Как сделать смузи лечебным?
Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые вы хотите решить, то желательно
посоветоваться со специалистом, чтобы был максимальный эффект.
При составлении рецепта опытный натуропат учтет все нюансы и предложит вкусный рецепт.
Вот только несколько нюансов:
• Если есть потребность в омега 3 – добавляйте
семена чиа
• При воспалительных заболеваниях –
порошок асаи
• При снижении иммунитета –
тыквенные семечки
• Каждый вид проростков обладает своими особыми целебными свойствами.
И их тоже надо выбирать грамотно.
При проблемах пищеварительной системы -
проростки брокколи,
если нужно улучшить работу печени или состояние кожи –
проростки люцерны,
хотите снизить уровень сахара –
проростки хильбе.
Не забывайте добавлять в смузи воду, иначе будет густое пюре.
Количество воды каждый в принципе может регулировать для себя.
Как приготовить смузи?
При приготовлении смузи самое главное довести его до приемлемого вкуса.
Включайте фантазию! Выбирайте то, что важно именно вам из следующих групп продуктов
• Зеленые листовые овощи
• Проростки
• Фрукты
• Ягоды( подойдут и мороженные)
• Овощи
• Орехи и семена
• Дополнительные полезные ингредиенты: семена льна или чиа, порошок асаи, витамины
В качестве подсластителей подойдут кленовый сироп, стивия, рисовый мед.
Можно добавить финики. Выбор зависит от наличия или отсутствия проблем с уровнем сахара и целью использования смузи.
Если вы хотите похудеть, то лучше всего стивия . В ней есть сладость, но нет калорий.
Да, при приготовлении смузи мы
не используем сахар, мороженное, йогурты, молоко. Ну, разве что миндальное)
И, чтоб уже закончить разговор о смузи, добавим, что секрет успеха - в регулярности применения.
Для быстрого и безопасного похудения замените на смузи один или два приема пищи.
В остальное время кушайте больше салатов, заправленных лимонов, цельные зерновые,
нежирную птицу или рыбу. Прислушивайтесь к своему организму, чтобы похудение принесло Вам пользу, а не дополнительный стресс.
со своей стороны хочу добавить- пишите в этом дневнике свои рецепты смузи, я тоже буду писать
банан 1 шт..
вишня замороженная 70 г.
йогурт 50 мл
на литр молока - фигня , ну 4- 4,5 % и уся любоФФФФффф Люд , ты читала книгу Ковалькова ? У меня в клубе одна девушка по нему сейчас худеет, но мне не нравится что она кушает и как себя чувствует, я решила почитать его книгу- короче я прочла 42 % книги ( поставила балаболку , она мне читает вслух
Медаль мне на грудь
Да, отличная мотивация, представление об организме, пп. Очень ему благодарна.
При приготовлении смузи самое главное довести его до приемлемого вкуса.
Включайте фантазию! Выбирайте то, что важно именно вам из следующих групп продуктов
• Зеленые листовые овощи
• Проростки
• Фрукты
• Ягоды( подойдут и мороженные)
• Овощи
• Орехи и семена
• Дополнительные полезные ингредиенты: семена льна или чиа, порошок асаи, витамины
В качестве подсластителей подойдут кленовый сироп, стивия, рисовый мед.
Можно добавить финики. Выбор зависит от наличия или отсутствия проблем с уровнем сахара и целью использования смузи.
Если вы хотите похудеть, то лучше всего стивия . В ней есть сладость, но нет калорий.
Да, при приготовлении смузи мы не используем сахар, мороженное, йогурты, молоко. Ну, разве что миндальное)
И, чтоб уже закончить разговор о смузи, добавим, что секрет успеха - в регулярности применения.
Для быстрого и безопасного похудения замените на смузи один или два приема пищи.
В остальное время кушайте больше салатов, заправленных лимонов, цельные зерновые,
нежирную птицу или рыбу. Прислушивайтесь к своему организму, чтобы похудение принесло Вам пользу, а не дополнительный стресс.
со своей стороны хочу добавить- пишите в этом дневнике свои рецепты смузи, я тоже буду писать
банан 1 шт. .
вишня замороженная 70 г .
йогурт 50 мл