Дневник за 15 февраля.

На весах не большой рекордик 91,9 кг..

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..

Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила.





Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6




Сегодня день тофу..




Съела две ложки, поняла, что не хочу...взяла все взбила в блендере и выпила маленькими глоточками..




Днём муж сделал мне массаж.

Прекусы : первый в 14 -200 грамм манго, второй в 16 -200 грамм яблоков.


Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10






В 20-30 белок от двух яиц..




Гимнастику Воробьева сделала 14 раз (итого за все дни 228 раз)

Воды выпила около 3 литров.

Спать легла вовремя.