 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +15 |
|
19 февраля 2015 года | 383 | 135 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Доброго времени суток) на системе неделю. Начальный вес 87 кг, ог 105, от 86, об 113. За неделю не замерялась, не взвешивалась, страшно) Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
15 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Так ждала завтрака, думала вот наемся, а в итоге съела даже меньше чем обычно.
Самое главное,в нашем праведном,важном деле-ЭТО ПОДДЕРЖКА!!!!!! Когда ты не одна,то на много проще справится с трудностями(в нашем случае с голодом)
Я поддерживаю всех новичков, хотя и сама только две недели на системе. Я уверяю Вас ,привыкните к ней скоро и это станет неотъемлемой частью Вас!!! Вообщем вперед, и всем удачи!!!
Тогда подождите еще недельку, а лучше 2, и тогда ваше любопытство отправит ваш страх в нокдаун!
12.02.15 г.
Завтрак 9-45:
1 яйцо, котлета в тесте, сырок глазированный, чай со сладким сахаром Стевия
Обед 13-30:
Гречка, тушеная с курицей (200 г), морковь + лук, спассерованные на 2 ч.л. олив.масла (гречки получилось 5 порций)
Салат: огурец, редиска, зеленый лук, укроп, сельдерей, 1 ч.л. олив. масла (150 г)
Ужин 17-30:
Омлет из 3 яиц + 3 ст.л. молока и 1 яйцо вкрутую, 2 веточки укропа и зеленого лука.
14.02.15
Пока готовила шаурму, в 8 час. съела 1 хурму примерно 70 г
Завтрак 10-00:
Шаурма - примерно 300 г, чай со сладким сахаром Стевия и лимоном.
Обед 13-30:
Гречка (200 г), тушеная с курицей, морковь + лук, спассерованные на 2 ч.л. олив.масла (гречки получилось 5 порций) + свежий огурец. Чай травяной с 5 шт. чернослива (очень мелкий). Кусочек селедки примерно 50 г
Ужин 17-30: омлет из 3 яиц + 3 ст.л. молока.
15.02.15
Завтрак 10 час.: Пирог с вишней 200 г., хурма 100 г, чай со сладким сахаром Стевия и лимоном.
Обед 14 час.:
Гречка, тушеная с курицей (200 г) + свежий огурец (50 г). 2 кусочка селедки 50-70 г.
Ужин:
Окрошка: огурец, редиска, зеленый лук, сельдерей, укроп (300 г), залитая Активией натуральной + минералка с газом.
16.02.15
Завтрак 10-00:
Пирог с вишней 200 г, бутерброд из ржаного хлебца с паштетом из гусиной печени 50-70 г. Кусочек адыгейского сыра, примерно 30 г.
Обед 15 час.:
Картофель в мундире 200 г. + салат (огурец, помидор, зелень) 150 г, заправленный Активией натуральной 1 ст.л.
Ужин 17-30:
Яйца в смятку 5 шт. + веточка зеленого лука.
Такой ужин впервые, ничего не успела приготовить больше.
ды? А пьете по желанию или просто считаете нужным выпивать 2 л.?
Завтрак 9-00: 2 слойки с изюмом (200 г), сырок глазированный 70 г, мармелад 50 г. Чай без сахара.
Обед 13-20: тушеная печень с луком (200 г), свежий огурец 100 г, 1 ч.л. аджики.
Ужин 17-30: творог обезжиренный 150 г + чернослив 5 шт. + 1/2 яблока 50 г, все залито питьевой Активией 100 мл. Апельсин 100 г.
Жидкость за день: 2 л Аква-минерале.
За это время уже привыкла к кушать все тушеное и запеченое. Вкусняшек хочется, но ем редко. Срывов не было.
Всем удачи. Завтра отчитаюсь о весе!
Я вот еще раз Ваше меню посмотрела, мне кажется у Вас маленькие порции на ужин, по сравнению с обедом и завтраком. Делайте ужин более насыщающим и таким же по объему как обед. Откажитесь от яиц и пробуйте творог с овощами или фруктами. На порцию весом 300-350 гр берите 200-250 гр творога, остальное фрукты.
В каких случаях вес может расти или стоять на месте?
- если у вас середина цикла
- если у вас конец цикла (близятся или идут критические дни)
- если вы скинули много кг за короткий срок
- если вы резко или на много урезали свой рацион, убрали или свели к минимуму ужины.