Главная > Дневники > Дневник пользователя BellaPani

про спорт

Девочки, у меня вопрос про спорт... а именно про пресс. Безусловно это хорошая штука, но вот начала я читать "инструкцию" к этому упражнению, и меня насторожила фраза о возможности повреждения межпозвоночных дисков, если делать упражнение не правильно. А так как у меня вес огого-гого... больше нормы в два раза, то я сомневаюсь, что я при всем желании не смогу его делать сразу правильно... У кого какое мнение? делать и не бояться или же пока подождать и скин уть хоть кг 20 для начала???

Рейтинг: +1

BellaPani

19 февраля 2015 года

122

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1413861/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">про спорт</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, у меня вопрос про спорт... а именно про пресс. Безусловно это хорошая штука, но вот начала я читать "инструкцию" к этому упражнению, и меня насторожила фраза о возможности повреждения межпозвоночных дисков, если делать упражнение не правильно. А так как у меня вес огого-гого...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1413861/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1413861/
              ]про спорт[/url][/b][/size]
              Девочки, у меня вопрос про спорт... а именно про пресс. Безусловно это хорошая штука, но вот начала я читать "инструкцию" к этому упражнению, и меня насторожила фраза о возможности повреждения межпозвоночных дисков, если делать упражнение не правильно. А так как у меня вес огого-гого... [b][url=https://www.diets.ru/post/1413861/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник BellaPani:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V320 "Ларедо"

Каркасный дом V535 "Делта"

Каркасный дом с террасой V542 "Калгари"

Каркасный дом с 4 спальнями V242 "Аляска"

Комментарии:

Novemberry

19 февраля 2015 года

А Вы делайте правильно, и все) Не делайте подъемы ног. Качайте пресс просто положив ноги на стул, к примеру, и выполняйте обычные скручивания, не отрывая поясницу.

Ответить

Иришка34

19 февраля 2015 года

Во первых можно заняться более безопасной вещью, а именно бодифлекс! Во вторых, при скручивании поясница всегда должна быть прижата плотно к полу, а сам пресс напряжен! И еще есть золотое правило: хочешь накачать пресс, качай спину и наоборот! Удачи Вам! А, чуть не забыла, попробуйте упражнения на пресс из положения стоя, по технике легче выполнять, но пресс всеравно напрягайте!

Ответить

Novemberry

20 февраля 2015 года

А, еще в вакуум есть) Это не совсем пресс, но польза от него для талии очень большая)

Ответить

Иришка34

20 февраля 2015 года

Он не безопасен! Даже можно сказать опасен всем, у кого проблемы с кожей, сосудами, венами!!!

↑ Ответить

Novemberry

20 февраля 2015 года

Абсолютно все вредно, даже ходьба, вопрос в качестве и количестве.

↑ Ответить

Leshika

20 февраля 2015 года

вы путаете упражнение с банками

↑ Ответить

pipishka mail

20 февраля 2015 года

Лучше начать с простого, не мышцы качать которых за жиром видно не будет,а уменьшить для начала жировой слой - просто ходьба ( на беговой дорожке или при гуляний), но не 5 минут, а час как минимум и желательно в быстром темпе.

Ответить

Иришка34

20 февраля 2015 года

Соглашусь! При большом весе вообще идеально - бодифлекс, ходьба ( прогулки) и например ходьба с Лесли Сансон! Там и на пресс нагрузка будет и на все тело

↑ Ответить

BellaPani

(автор поста)

20 февраля 2015 года

спасибо всем огромное!!!! Все изучу и примусь выполнять)))
P.S. а что это за ходьба с Лесли Сансон?

а на счет ходьбы - если использовать мини-степпер? Я не против ходьбы на улице, тут ведь еще и свежий воздух, кислород.. всеж на пользу... но за час быстрым темпом у нас можно дойти из центра до окраины города и обратно)))))

Ответить

Иришка34

20 февраля 2015 года

Посмотрите у нас на сайте есть группа и вообще куча видео в инете ходьба с Лесли Лансон, нам ходят по 1,2,3,4 и 5 миль дома! Ограничений по весу, возрасту и состоянию здоровья нет, при этом сами подберете себе оптимальную нагрузку и будите увеличивать ее по мере необходимости.. Очень эффективно для похудения!

↑ Ответить

Везучка

20 февраля 2015 года

Йога,пилатес,стэп,начните с групповых занятий,которые по душе.От спорта не худеют,худеют лишь от питания,а спорт он для подтянутой фигуры,для мышц,для здоровья

Ответить

BellaPani

(автор поста)

20 февраля 2015 года

Так я и хочу для мышЫц,..
Дело в том, что в спортзал не могу записаться из-за графика работы с 10 до 20... и выходные не нармированные... Вот и приходится изобретать самой. Но тут ведь еще главное - не навредить... Думаю, что ходьба-то точно не навредит...

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.