Дневник за 17 февраля.

На весах сегодня без изменений- ну не каждый день..вес 91,8

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..

Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила.





Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6




Ездила на рынок. когда покупала яблоки меня угостили молочным фруктом..съела 1 штуку.




Сегодня рыбный день...160 грамм марлина с бульоном и зеленью и салатик




Прекусы : первый в 14 -ананас, второй в 16 -яблоко







В 15 - зеленый чай конечно без сахара. Кроме фруктов не ела ничего сладкого уже 1,5 месяца.

Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10




В 20-30 белок от двух яиц..




Гимнастику Воробьева сделала 14 раз (итого за все дни 256 раз)

Воды выпила около 2,5 литров.

Спать легла вовремя.