Привет всем. Я на сайте недавно лишь с 13.02.2015, но в рядах худеющих уже 2 года. Вот осваивала данный сайт, читала дневники и поразилась, как много девушек морит себя голодом или изводит однообразным питанием. Предупреждаю, что никому не в коем случае не хочу навязывать свою точку зрения.
Просто хочу поделиться свои опытом. Я похудела на системе -60 на 20 кг за 13 месяцев. Снижение происходила постепенно, питание было разнообразным, порции объемными за счет салатов или фруктов. Таким образом вес удерживаю 8 месяцев легко. В свое время много читала и видела передачи про похудание, где считали калории. На этом сайте есть замечательный сервис - Дневник питания, куда нужно вносить свой рацион на день из тех продуктов, что есть в доме. Решила использовать систему подсчета калорий для снижения веса еще на несколько кг. Ведь нет предела совершенству
Установлено, что женскому организму надо для нормального функционирования 1100-1200 ккал в день. Используя данный показатель и коридор +300 ккал можно снижать вес постепенно, но верно. И быть уверенным, что он не вернется с "друзьями". Вы удивитесь, как разнообразно и сытно можно питаться, да еще худеть день ото дня. Т. О. у вас будет коридор калорийности 1200-1500 ккал в день. В зависимости от того к какой границе вы сегодня питались ближе верхней или нижней будет уменьшение веса на глазах.
Проверено на себе в таком коридоре отвес как принято выражаться на данном сайте составил 400-100 гр за день. Ну конечно для каждого он будет разный. Думаю все зависит от ИМТ. Но то что он каждый день будет - это факт.
Единственное ограничение - сильно соленые продукты и алкоголь без меры.
Приведу пример рациона, пользуясь этим сайтом:
Уже несколько дней стабильно -400 гр каждый день.
Дорогие мои худеющие - питайтесь правильно, разнообразно, сытно и худейте. Скоро весна и от солнышка настроение поднимается, а когда на весах минус так просто зашкаливает
Просто некоторые бросаются в омут с головой.Я тоже ем все,но без сладкого и 1 кусочек хлеба.
Спорт и ПП делают прекрасные вещи перевоплощения.И худею.
Зачем голодать,чтоб потом набрать
Все у Вас получится, верьте в себя.
А теперь я ем в любое время суток. Но дробно, и за раз с"едать как в "Пятнашках" 3 кулака еды мне много. Поэтому я делю . И ем по 2 кулака(белки+зелень, зелень+углеводы, 2фрукта)
Очень полезной оказалась зарядка с набором упражнений по системе "Бодифлекс", так как с моим хроническим недосыпом на больший спорт я не была способна. Там используется специальное дыхание, , при этом втягивается живот, на задержке дыхания 8 секунд делаются упражнения на растяжку и пресс их всего 12. Т.о. произошло постепенное уменьшение желудка в размерах и как следствие помощь в насыщении небольшими порциями. "Бодифлекс" помогает в уменьшении объемов и по утверждениям в интернете сжигает за 30 минут до 700-800 ккал. Я конечно сначала подумала - мели Емеля, твоя неделя. Но надо признать тот факт, что на меня эти упражнения повлияли. Я когда делала свои первые упражнения на пресс, смешно сказать не видела своих колен из-за размеров живота. Дочка старшая сначала спрашивала, мол там еще будет ребенок что ли
Я предлагаю Вам написать мне в личку интересующие вопросы.
Просто подробный ответ на Ваш вопрос не уместится в этот комментарий.
Просто не ожидала такой бурной реакции от участников. Вроде на гуру не тяну, а людей-то зацепила за живое
У нас ВК только в одной группе "официальная группа системы -60" 158 тысяч 344 человека, и пишут, что практически все они худеют, фотки выкладывают, там 543 альбома с фотографиями похудевших.
кто считал этих 3 млн, у кого статистика?
Вот уличную пока не дали разрядить. Отвоевали до весны)))
Это я в этом году окна не дала раскрасить. Тоже до весны дед морозы висят обычно)
жаль, когда все расписано, съедено и выплюнуто, люди придумывают всё новые и новые системы, диеты и ежи с ними.
Еще много пишут, что раз можно есть до 12 все, это неправильно, напихиваешь с утра в себя всякие вредности. Но надо различать слова МОЖНО и НУЖНО. Это разные вещи. Я на завтрак не ем тортики и бутеры с копченой колбаской, варю себе геркулесовую кашу, просто с утра позволяю чай выпить сладкий - со стевией. А после 12 только с черносливом
По системе))
так, примус починяем и поклоняемся товарищу Швондеру)))
На тему вашего похудения что ли?
Прям вот не могу.....потому и болею, наверно
ну ё моё,а я то и не в курсе
Правильно Таля написала
Вынул ножик из кармана.
Всех заставлю похудеть,
Нужно просто меньше есть
не нужно всех одним гребнем чесать.
А что вас касается,то типичная низкокалориика,как нормально есть начнете,наберете.Так что или 1000 ккал,или возврат веса
Возможно это просто особенность организма)
тут наверняка есть группа которая вам подойдет, вступайте и стройнейте.
удачи! обижать не собиралась.
Не понравился полный категоричный запрет на многие здоровые продукты. Но т.к. без молочки и кисломолочки, кофе я не могу и не хочу, то я ушла.
Кажды выбирает по себе...
вот умора
Вы до сих пор не поняли,что это немного другое,а не обида?
фантазер, но мы с тобой не пара))) поет громко, выразительно, стоя на табурете)))
Не оно?
закончили аплодировать.
слухаем нову песТню))
иди, просветись, неучь
главное де?
Вы не обижайтесь, но может причина в Вас?
Смотрите - на форуме минус 60 не так, сюда пришли - опять не так. Думаете на третьем ресурсе будет лучше?
Не знаю, ВК такая доброжелательная группа, поэтому меня очень удивило, что здесь все по-другому. Наверно просто потому, что там все на одной системе
Прямо не хочется даже глаза вам открывать,как оно на самом деле ))))
тут все добрые, кроме Тали и еще человек 20-30)))
не пали контору, я тут инкогнито))
Врагу не сдаётся наш гордый Варяг, пощады никто не желает(с) снова пою.
и тебя вылечат(с)))
Я только проснулась и пью кофе
обед, все на обед *долбит в рынду)))
какой моветон
Такой сУрьезный пост запартачили
все мы тут не оттуда и не такие
ПесТня "Мы бродячие артисты"...(ходим мы из поста в пост)
пля, я это пела и помню
анкеты и песТни от руки...
Ностальжи
а к Николаевне в тайгу такие знаменитости не приезжали))
накрывай на стол, мы приедем без гостинцев))
Зову конечно
помехи в эфире))
повторите координаты...лечууууу
Михалыч, ты куда на симуляторе улетел, харэ бухать, ракета земля-воздух))
я тут
воронка в ухе не поможет))
да ты модная))
концерт ЧК
Дубровская 1-я ул. 13А
Слабо тряхнуть???))) только Варшавский совсем неузнаваемый. Седенький. Почти Демис Русос))
именно на этих фото не Губин 100%
не он это.
Губин конечно дурак, но выглядит лучше.
Обсуждение закрыто
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.