Главная > Дневники > Дневник пользователя allechka07

Тренер составила программу. Нужна помощь

Привет, девчушки! В общем, ситуация такая. Моя племяшка (18 лет) пошла на тренажеры и тренер составил ей программу. Она хочет немного скинуть~5 кг и подтянуться. Она совершенно не подготовленная девочка, физ подготовка -0!!! После трех дней такой программы у нее ноги в кровяных подтеках, наверно капилляры полопались. Кто разбирается, посмотрите, пожалуйста, не чересчур ли это для не подготовленного человека. Просто в нашем городе вряд ли найдется нормальный тренер, вот и не доверяем.

Рейтинг: +2

allechka07

23 февраля 2015 года

143

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1415614/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тренер составила программу. Нужна помощь</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1415614/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2015feb/23/52/2336856_84343-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет, девчушки! В общем, ситуация такая. Моя племяшка (18 лет) пошла на тренажеры и тренер составил ей программу. Она хочет немного скинуть~5 кг и подтянуться. Она совершенно не подготовленная девочка, физ подготовка -0!!! После трех дней такой программы у нее ноги в кровяных подтеках, наверно капилляры полопались...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1415614/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1415614/
              ]Тренер составила программу. Нужна помощь[/url][/b][/size]
              Привет, девчушки! В общем, ситуация такая. Моя племяшка (18 лет) пошла на тренажеры и тренер составил ей программу. Она хочет немного скинуть~5 кг и подтянуться. Она совершенно не подготовленная девочка, физ подготовка -0!!! После трех дней такой программы у нее ноги в кровяных подтеках, наверно капилляры полопались... [b][url=https://www.diets.ru/post/1415614/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник allechka07:

Видео-тренировки
• Тренер составила программу. Нужна помощь
И я хочу научиться экономить!
Раз, два, три, елочка гори!!!
Вес стоит и осенняя депрессия

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V050 "Сиасайд"

Каркасный дом с 4 спальнями V442 "Юджин"

Каркасный дом с террасой V219 "Нью-Джерси"

Каркасный дом с камином V469 "Элко"

Комментарии:

Novemberry

23 февраля 2015 года

Даже не знаю, что Вам и сказать...) Вообще программа бестолковая мне бы это точно не подошло

И зачем столько упражнений на пресс? В общем, сама программа вызывает сомнение. А вот то, что у племянницы кровоподтеки на ногах после физнагрузок, это повод провериться у врача, скорее всего проблемы с сосудами.

Ответить

allechka07

(автор поста)

23 февраля 2015 года

Конечно, скажу пусть и к врачу сходит

↑ Ответить

Ланаллапка

23 февраля 2015 года

Моя программа в первый день включала всего 6 упражнений 3*15, ну и минимум по весам. И занимала не более 1ч.

Ответить

margi

23 февраля 2015 года

мне программа не понравилась. кровоподтеки на ногах-не есть хорошо.
А так.. 5 кг проще всего скидываются на дорожке или эллипсе. А вот рельеф-это силовые! Но лучше базы ничего нет

Ответить

soundless bird

23 февраля 2015 года

Для нулевой подготовки - слишком жестоко. У нее от того и кровоподтеки, потому что нет разминки и телу непривычно.. а, если с сосудами проблемы, как говорится в предыдущем комментарии, то вообще нужно что-то щадящее.

Ответить

allechka07

(автор поста)

23 февраля 2015 года

Вот и я ей сказала, хоть сама и не разбираюсь, что это чересчур. Первый день ее занятий вместе с тренером был 3 часа!!!! Я была в шоке

Ответить

Novemberry

23 февраля 2015 года

В шею гнать таких тренеров... 3 часа - это ненормально для тренажерки в принципе. Я одно время по два часа тренировалась (правда, очень интенсивно), и для меня это были чрезмерные нагрузки - я спала днем и вечером ложилась спать в 10 часов. Более того, прежде чем устраивать такие тренировки, тренер должен был убедиться, что у человека нет никаких противопоказаний к таким занятиям. То, что человек внешне выглядит здоровым и не имеет лишнего веса, еще ни о чем не говорит. В общем, я бы шла ругаться)

↑ Ответить

Ольгервит

23 февраля 2015 года

allechka07 пишет:
тренером был 3 часа!

Тренер, похоже чокнутый. Куда сразу столько? Период втягивая ССС около 6 недель.

↑ Ответить

Kseniyshi

23 февраля 2015 года

как для нулевого уровня то очень тяжело, я в таком количестве делать начала только через месяца два. а если б сразу начала...жесть. такая програма больше для бикиняшек с хорошей подготовкой

Ответить

allechka07

(автор поста)

23 февраля 2015 года

Ну вот, сидит теперь дома, коленку бинтом эластичным перетянула, похоже связки порвала.

Ответить

Kseniyshi

23 февраля 2015 года

запросто. тогда срочно к доктору!

↑ Ответить

Novemberry

23 февраля 2015 года

Ну, порвала - это вряд ли, при порванных связках боль просто адская, ее ни с чем не спутаешь. А вот растянуть запросто могла.

↑ Ответить

Natalyru1

23 февраля 2015 года

Программа для подготовленного человека! Я как то пошла на шейпинг, сходила на 1 занятие, и с последствиями боролась неделю! Головная боль, и давление 170/100! Я к чему, у тренера была одна программа подо всех, я тогда занималась спортом крайне редко, т.е. подготовки почти не было! У таких тренеров опасно заниматься!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!