С утра - завтрак. По идее - какая нибудь кашка (я люблю гречневую). Плюс через минут 20 чай с бутером каким нибудь или сладостью маленькой. следующий приём пищи - через 3 часа как минимум!! До обеда можно только воду или пустой зелёный чай, без прикуски. В обед что-то горячее и овощное, и с мяском каким-нибудь (на выбор: птица, скотина)))) Через минут 40 чай или кофе, что желаете с чем-нибудь таким диетичным (ну к примеру криспы или зерновые хлебцы, или сухофрукты) До ужина опять пьём чай зелёный или травяной. На ужин не знаю, как вариант творог со сладким перцем подсолёный. Ну или что-то подобное, можно придумать самой. По идее спать надо ложиться после 4 часов бодрствования после ужина.
Итак, а если во время перерывов между приёмами пищи очень хочется есть (что является чисто психологическим голодом, выработанным привычками хватать куски между едой) хватаемся за ручку и бумагу и записываем то, что чувствуем - это вы так будете себя приучать прислушиваться к себе. Потом это будет получаться без бумаги с ручкой.
Режим дня, недели, месяца, сезона, года - держать в узде, желательно. Ведь мы хотим изменить не просто вес, а стиль жизни, его образ и манеры своего поведения. Отступления от запланированного конечно будут, мы же не роботы. Но надо уметь правильно у ним относиться.
Единственное что у меня не складывается - душевное равновесие это залог того, что вы не набираете лишний вес. А если мне нравится быть эмоциональным человеком? Я рыдаю из-за того, что не могу подобрать на улице котёнка и привести его домой и чтобы он у меня жил. Я плачу, что творится на Украине, не могу спокойно смотреть новости. Меня трогают до слез трогательные истории в интернете(даже если они вымышленные). Я очень чувствительный человек, эмоции через край. что скажете?
С утра - завтрак. По идее - какая нибудь кашка (я люблю гречневую). Плюс через минут 20 чай с бутером каким нибудь или сладостью маленькой. следующий приём пищи - через 3 часа как минимум!! До обеда можно только воду или пустой зелёный чай, без прикуски...
Читать полностью
Я тоже эмоциональный человек, но стараюсь контролировать себя. Не смотрю новости, если уж очень жалко вам котенка, поищите приюты для бездомных животных в городе и отнесите его туда и т.д. По поводу вашего рациона немного не поняла конечно для кого и что должно быть, но ладно..
Я такая же эмоциональная. Мне всех жалко! Но поправляемся мы все равно не от эмоций, а от излишков еды. Надо контролировать порции. И говорить себе, что я в безопасности, у меня все хорошо!
Это я все понимаю. Но мы САМИ своими руками ПИЩУ СУЕМ В РОТ. И эмоциональный голод он отличается от физиологического. Нужно учиться их различать. Я стараюсь себя спрашивать, чего же я хочу? Часто мне помогают простые уходовые процедуры (ванная с пеной, покупные маски для лица, для рук, для ног). померять наряды, пошопиться. Если ничего не помогает и ничего не удается понять, то эмоциональный голод нужно ПЕРЕТЕРПЕТЬ!
Я себя спрашиваю, чего бы я хотела сейчас. И предлагаю варианты всякие разные. И дальше слушаю себя, хочу я конкретный вариант или нет. Я так и с едой всегда делаю. Спрашиваю себя, чего бы я хотела поесть (из имеющихся вариантов). Иногда и покупаю так же еду. Иногда и вредную еду так же покупаю, когда понимаю, что именно ее хочу.
Излишнюю эмоциональность может снять какая-нибудь физическая деятельность: работа по дому, прогулка с семьей или домашним любимцем, тренировка, танцы, ну и конечно же хобби - любимое дело, то что приносит удовольствие от самого процесса
Думаю , что не одна я , уходя в зажор , нахожу себе отмазку .
Смешно , но как это должно быть , знают все . А когда
в рот кладут своими руками это - об этом не думают .
Маш, когда у меня эмоции зашкаливают, а бывает это часто, я мидетирую, мне помогает, или как предложено было выше ванную с солью или пенной = аромомасло, для меня это апельсин реже мята (мои любимые запахи, успокаивают и бодрят одновременно, помогаю мне привести свои мысли в порядок), могу себе любимой даже свечи зажечь. Раньше, когда жила одна еще и музыку включала успокаивающую. Релакс был полный, мне порой очень не хватает этого моего комплекса, хотя не включаю сейчас только музыку, а все равно не хватает, ну и уход за собой любимой тоже очень даже хорошо снимает эмоциональное напряжение, усталость, конечно если эта эмоциональная недосказанность не вылилась в апатию. Тогда, чтобы все это сделать для себя любимой надо приложить над собой массу усилий
Я вас понимаю!!!!!!!!!!!Сама из-за уличных собачек да кошек реву((((((((((Из дома выхожу с едой,кормом для них(а если с пустыми руками и вижу кого-нибудь,а магазина рядом нет-все,нервы Но самое главное-если начинаешь из-за чего-то переживать,нахлынули мысли-гоните их,не додумывайте!!!!!!!И наче такого можно надумать!!!!И я считаю нормальным,что женщина эмоциональна..Когда меня дико мучил голод,я отвлекалась-делала маникюрчик,валялась в ванной,занималась спортом...А скоро лето,будет еще проще-прогулки))))А сейчас привыкла,и почему-то даже не хочется есть частенько,заставляю себя)надо переждать,отвлекаться)))
И вообще,милые дамы,старайтесь быть более позитивными,ведь в мире столько проблем...если из-за каждой сильно расстраиваться,неизвестно что может быть(Увы,я сейчас живу полноценно благодаря сильному наркотическому транквилизатору.А к этому приводят нервы,нервы,бесконечные нервы.Так что удачи вам,думайте больше о хорошем и занимайте себя интересными делами,ведь их немало в нашей жизни!
Смешно , но как это должно быть , знают все . А когда
в рот кладут своими руками это - об этом не думают .
И вообще,милые дамы,старайтесь быть более позитивными,ведь в мире столько проблем...если из-за каждой сильно расстраиваться,неизвестно что может быть(Увы,я сейчас живу полноценно благодаря сильному наркотическому транквилизатору.А к этому приводят нервы,нервы,бесконечные нервы.Так что удачи вам,думайте больше о хорошем и занимайте себя интересными делами,ведь их немало в нашей жизни!