Привет девчонки!
Кризис мозга, как и КД закончились!
Вроде само ковыряние прошло. Может есть еще отголоски, но полегчало
Пока у меня был кризис, решила воспользоваться советом
Довгялло выпила водочки, с черным хлебом с сальцом, чесночком и соленым огурчиком.
Кидайте в меня тапки, но не за один кусочек не жалею. Утром встала, а на весах... минус 100 гр.
Это волшебство!
В общем, за 4 дня хандры нашла много интересной информации и занятий с Джиллиан Майклс. И как начала я скачивать...
Slimdown, Йога для снижения веса, Нет проблемным зонам, Плоский живот за 6 недель, Похудеть за 30 дней, Революция тела, Стройная фигура за 30 дней, Убийственные бёдра и ягодицы, Ускорение метаболизма 
Ничего не забыла, нет?
Больше она вроде ничего еще не придумала
Знаете, очень хорошо
ХУДЕЕТСЯ когда сыта, а как эти упражнения сидя на диване смотрятся - вообще фантастика
Такая фигня, да я, да я всё смогу и всё сумею.
ГЕРОЙ!
Так и чО! День сала закончился, снова на ПП + начала программу "Похудеть за 30 дней"!
И что хочу сказать... Не смотря на то, что только прекратила ходить в тренажерный зал (перерыв)... на 10 минуте занятий с Майклс, я уже сдыхала...язык на плече, икры горят.. чтоб она была жива здорова эта Майклс... Хочу уже остановиться, а она все кричит: Не останавливайся, еще чуть-чуть ты сможешь!!! Как-будто ко мне обращается!
Ну как такой женщине можно отказать!"
НО! Больше всего мне понравилось упражнение, лежать на полу и махать гантелями... ключевое слово здесь
ЛЕЖАТЬ!
Без этого упражнения можно "чокнуться!"
В общем, девочки, если так пахать все 30 дней по программе, то точно похудеешь! Сфоткала себя, через 30 дней еще раз сфоткаю... Посмотрю как тюлень превратится в лань
Кто ищет себе тренера на дом, возьмите на заметку
женщину - монстра Джиллиан Майклс...
P.S.
Кто проф с ней? Девчонки рассказывайте о результатах! Выкладывайте фотки!
Ну, все.. всех чмаки лавки
Привет девчонки! 
Больше ничего нет?
но это не та, еще одна просто
еще есть из шоу Зе биггест лузер, тренировка последний шанс
а вот и она! Нашла! http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4704694
А в остальные дни я бы рекомендовала NROL или что-то еще из силовых тренировок (накачать мышечный корсет -мышцы калорий жгут больше, тем более, будет защита для суставов). Я за силовые!!! Джиллиан хороша на первых этапах тренировок, когда надо с чего-то начинать, и нет большой разницы за счет чего уходит вес...
Еще, что мне не нравится у Джилиан (при всей моей огромной к ней любви!) - она делает довольно сильные упражнения на боковые мышцы живота, а это печально для нашей, девочки, талии (кстати у Джиллиан с талией беда...). Чем сильнее ты качаешь боковые мышцы - тем сильнее они увеличиваются в объеме...
Надеюсь никого не обидела и обожатели Джиллиан меня тапками не забросают
Знаешь, мне еще нравится Дениз Остин! Я в студенческие годы с ней работала! Там хороший комплекс и йога и пилатес и аэробика и силовые.. короче все!
https://www.diets.ru/post/858402/ - NROL - Вводная программа. Для тех, кто решил приступить к тренировкам Алвина
https://www.diets.ru/post/858470/ - Большой FAQ по Вводной программе и программе Жиросжигание 1 из NROL. Очень много букв.
https://www.diets.ru/post/850768/ - NROL - программы тренировок для жиросжигания. Программа Жиросжигание 1.
https://www.diets.ru/post/853243/ - NROL - программы тренировок для жиросжигания. Программа Жиросжигание 2.
Только вам надо будет сначала в нашу группу вступить, так как материал может быть доступен только для членов группы.
Сейчас на слимдауне,посмотрим сколько эта программа унесет.
Питание очень важно.Придерживайтесь Пп и у вас будут отличные результаты.Тело подтягивается и изменяется.Удачи Вам!
Спроси у тех кто ходит-они явно знают.
У многих есть техника(шагомеры,пульсометры и т.д)
Операция "Пятница" на этой неделе выбирает Вас
https://www.diets.ru/post/1418556/
Колени надеюсь не из-за ее упражнений повредили???