БЖУ + корридор каллорий + распорядок дня
Углеводы < 50 %
Белки 20-30 % (са. 70 гр)
Жиры < 30 % (20 % насыщенные, макс. 10 % ненасыщенные)
Коридор кал: 1400 - 1800
Что можно пить:
• вода = > 4 ст
• молоко = 1-2 ст
• фруктовые/овощные соки = 1 ст
• зеленый/травяной чай = 1-2 чашки
• кофе = 1 чашку
• водянистые супы = 2 тарелки
• вино = 0-1 бокал
Завтрак ----- 6:30
Перекус 1--- 9:30
Обед ------- 12:30
Перекус 2 - 15:30
Ужин ------- 18:30
|
24 февраля 2015 года |
60 |
0 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
БЖУ + корридор каллорий + распорядок дня
Углеводы < 50 % Белки 20-30 % (са. 70 гр) Жиры < 30 % (20 % насыщенные, макс. 10 % ненасыщенные) Коридор кал: 1400 - 1800 Что можно пить: • вода = > 4 ст • молоко = 1-2 ст • фруктовые/овощные соки = 1 ст • зеленый/травяной чай = 1-2 чашки • кофе = 1 чашку • водянистые супы = 2 тарелки • вино = 0-1 бокал Завтрак ----- 6:30 Перекус 1--- 9:30...
Читать полностью
|
Пока нет комментариев.