Диета которую мне рекомендует диетолог. Она говорит что при четком исполнении за неделю можно сбросить 3-4кг, но у меня особо не получалось следовать идеально всему, сбрасывала в неделю 2кг.
В общем диета без углеводная, у тех у кого сильный лишний вес она рекомендована, у кого не сильный, лучше просто придерживаться правильного питания.
Первое естественно НИКАКИХ углеводов, то есть картофеля, сахара, сладкого, теста, а так же никаких каш и хлеба ВООБЩЕ!!!
Второе как можно больше фруктов в день ( если бананы, то 1-2шт стараться не каждый день)
Третье вода желательно как обычно 1,5-2 литра.
Что есть?
Едим 5 раз в день, из них 3 основных приема пищи. Калории в начале лучше не считать, пусть будет большое объем еды как привык желудок. Берете МНОГО овощей(фруктов, зелени) за раз 200-300грм и МНОГО мяса(рыбы, яиц) 150-200грм, и так 3 раза в день, второй завтра и полдник - это фрукты.
Питаться нужно так, пока не похудеете. Диета не вредит здоровью и хорошо переноситься. Пить витамины на ней можно, но не обязательно, лучше разнообразить рацион.
Диета которую мне рекомендует диетолог. Она говорит что при четком исполнении за неделю можно сбросить 3-4кг, но у меня особо не получалось следовать идеально всему, сбрасывала в неделю 2кг. В общем диета без углеводная, у тех у кого сильный лишний вес она рекомендована, у кого не сильный, лучше просто придерживаться правильного питания...
Читать полностью
Я думаю,полезные углеводы все же не стоит исключать,может их стоит просто рационально применять, просто нужно знать какие и когда кушать. Вот,например,в видео даже рассказывается,какие углеводы полезны https://www.youtube.com/watch?v=l28N07eKC58
странный у вас диетолог - фрукты разве не углеводы?! они при этом простые и не хорошие углеводы! да и без углеводов вы не продержитесь неделю, а с одними белками посадите почки
Девчонки вы сами ответили на свой вопрос, фрукты, овощи - углеводы (чтоб почки не посадились на одних белках) НО при этом углеводы от которых не поправляешся. Обычное нормальное правильное как бы питание, но без овсянки по утрам, а просто такое. Кашу на завтрак, овсянку, гречку разрешено если у вас в этот день спортивные занятия!
Про молочку . . .
Можно, но нельзя сахар. Тоесть можно как бы любой йогурт без сахара, кефир, ряженку, молоко, сметану и т.д. Так как диета ограничивает углеводы, НОРМАЛЬНЫЕ жиры в молочке не ограничиваются. Тем более в обезжиренные продукты почти всегда с крахмалом. Так что молочка, не обезжиренная и не сладкая!!!
А на счет молочки что диетолог говорит?
Про молочку . . .
Можно, но нельзя сахар. Тоесть можно как бы любой йогурт без сахара, кефир, ряженку, молоко, сметану и т.д. Так как диета ограничивает углеводы, НОРМАЛЬНЫЕ жиры в молочке не ограничиваются. Тем более в обезжиренные продукты почти всегда с крахмалом. Так что молочка, не обезжиренная и не сладкая!!!