4 глава. Мы и наши дети. Наследственность!

Разве тучность у детей не обусловлена наследственностью?

Гены, конечно, имеют значение для конституции человека и его веса, но факт, что число тучных американцев последние 50 лет неуклонно возрастало, свидетельствует о решающей роли условий жизни. НАБОР ГЕНОВ НЕ МОЖЕТ ИЗМЕНЯТСЯ ТАК БЫСТРО!
Условия нынешней жизни способствует тучности. Когда-то дети спешили домой из школы, чтобы переодеться и тут же бежать на улицу играть. Сегодня дети проводят долгие часы перед телевизором или за компьютерными играми.

Какова вероятность того, что тучный ребенок станет тучным взрослым?

Около 80% тучных подростков сохранят излишний вес, становясь взрослыми. Рост тучности среди подрастающего поколения будет иметь серьезные последствия в будущем.
Излишняя полнота ребенка предрасполагает его к возникновению заболеваний сердца, камней желчного пузыря, диабета 2-го типа, гипертонии, рака и ожирение в более позднем периоде его жизни. У тучных детей больше ортопедических проблем и заболеваний верхних дыхательных путей.
И это еще не все. Очень часто у них возникают психологические и социальные проблемы. Быстрый рост серьезных случаев депрессии, различных отклонений в еде, употребления наркотиков и самоубийств среди подростков просто ужасает.

Что можно сделать для решения этой проблемы?

Основные причины ожирения у детей те же, что и у взрослых:
малоподвижный образ жизни, привычка в течение дня то и дело подкрепляться различными закусками, конфетами, содержащими сахар безалкогольными напитками, употребление пищевых концентратов. Солидные мед.центры разрабатывают такие программы по контролю веса у детей, в которой участвует вся семья. Ведь правильное питание и образ жизни прививаются в семье, и ребенок особенно нуждается в поддержки близких. Даже если больше никто из членов семьи не страдает излишней полнотой, каждый только выигрывает от перехода к более здоровому образу жизни.

Почти все случаи тучности у детей можно предотвратить, если привить им следующие простые основы поведения до того, как они пристрастятся к телевизору и беспорядочной еде.

-- Есть 3 раза в день; между приемами пищи не "перекусывать" и не пить газированную воду, ситро и т.п. напитки. Питание строиться на основе зерна, крупы, бобовых, свежих овощей и фруктов.

-- Пить достаточно большое количество воды.

-- Ежедневно час или два активных физических упражнений или подвижных игр, желательно на свежем воздухе.

-- Вместо бесконечного сидения у телевизора отвести время для спокойного чтения и регулярного приготовления уроков.

-- Уделить достаточно времени отдыху. Многие дети хронически переутомлены. Пусть ребенок ложится спать пораньше, тогда утром он проснется сам, как раз ко времени здорового завтрака.

-- Широкий круг интересов- уроки музыки, рисования, детского творчества, визиты в библиотеку, семейные поездки на природу и т.д.