Добрый вечер!!
Решила питаться по системе - 60, так как есть пока трудности с комбинацией продуктов и другие пока до конца непонятные моменты, буду писать свое меню за день (надеюсь на Ваши поправки). Буду очень благодарна.
Завтрак 8-00- 2 бутерброда с колбасой - 110 гр, зефир - 70 гр, кусочек черного шоколада, чай.
В 9-30 и 11-30 - кофе без сахара - это плохо???
Девочки, сразу вопрос в течении дня я могу пить чай-кофе без сахара без ограничений или только с приемом пищи??? Это уже будет перекус??
Обед 13 - 00 гречка+ туш. хек с овощами(без масла) 220гр,+ мар. огурчики - 50 гр, зеленый чай.
15-00 - полмандаринки
18 - 00 творог 200 гр+ чернолив 6 шт, ч. чай
Завтра буду немного увеличивать обЪем порции.
Можно поле 18 мяту-мелису чай???.
Постараюсь завтра подключить физ.нагрузку, а с утра увидеть хоть маленький отвес.
Добрый вечер!! Решила питаться по системе - 60, так как есть пока трудности с комбинацией продуктов и другие пока до конца непонятные моменты, буду писать свое меню за день (надеюсь на Ваши поправки). Буду очень благодарна. Завтрак 8-00- 2 бутерброда с колбасой - 110 гр, зефир - 70 гр, кусочек черного шоколада, чай. В 9-30 и 11-30 - кофе без сахара - это плохо...
Читать полностью
Меню хорошее. Все правильно. Чай и кофе без сахара и молока можно сколько угодно. Это не считается перекусом. С молоком после 12 можно в обед и на ужин в соответствующих вариантах.
Да Танюшка ты молодец! Спасибо тебе за советы!!! А вот ты бы ещё свои рецептики выкладывала почаще все вообще бы тебе ооооочень благодарны были!! Как твое творожное желе!!! ням ням!!
1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
С остальным опытные подскажут. Я не совсем на -60.
После ужина
1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.