Не помню, откуда я выцепила эту фразу, но сейчас на ум приходит именно она. Но люлей надо развешивать по порядку, так что приступим.
Итак, мой марш-бросок не был пройден до конца. И дело даже не в ногах, которые не хотели топать уже через 10 минут после начала движения. С этим бороться умеем. На третьем километре кисти рук отекли так, что казалось, кожа вот прям сейчас лопнет. Честно говоря, впервые с такой ерундой сталкиваюсь. У кого-нибудь есть идеи, что это было?
Кстати, на 3 км мне потребовалось 27 минут неспешного хода. В принципе, для попы, приклеенной к стулу и со сломанными ногами - неплохой результат, ящитаю. Так что в понедельник попробую таки пройти те несчастные 8 км. Только пить до возвращения домой не буду. В выходные все мои прогулки - до детской площадки и назад. Босс диктует свои правила.
Сегодняшняя прогулка выявила еще один нюанс: мои старые добрые боты совершенно не приспособлены к этому маршруту. Либо менять марштур, либо - боты. Надо обдумать.
Попробовала воспользоваться местным дневником питания. Выглядит, конечно, забавно. Особенно учитывая, что я понятия не имею, сколько тот или иной продукт весит. Вот сварила я жидкую рисовую кашу - вот как посчитать? Или яйца - как я их взвешу? Кстати, с яйцами я что-то последнее время жестко перебарщиваю. Пора остановиться уже, что ли. В общем, написала от балды по 100-200гр. И что-то такой жесткий калораж получился. Нет, покупать кухонные весы я не буду 100%. Но надо обдумать, как взвешивать.
В общем, жить буду. И топать буду. А там, может, и в кресло влезу.
Не помню, откуда я выцепила эту фразу, но сейчас на ум приходит именно она. Но люлей надо развешивать по порядку, так что приступим. Итак, мой марш-бросок не был пройден до конца. И дело даже не в ногах, которые не хотели топать уже через 10 минут после начала движения. С этим бороться умеем. На третьем километре кисти рук отекли так, что казалось, кожа вот прям сейчас лопнет...
Читать полностью
- да, у меня в большом весе тоже так всегда было. При более 100 кг, я ходила по 40 минут со скоростью 6,5 км/ч на беговой дорожке. С разгоном и закрытием это примерно 3,5 км было.
Человек Человеков пишет:
жидкую рисовую кашу
- есть вкладка для расчета рецептов. Вводим вес всех начальных продуктов, включая воду и вес на выходе полученный, а система высчитывает калорийность и БЖУ.
Человек Человеков пишет:
яйца - как я их взвешу
- ключевое слово "взвешу". Весы нужно купить.
На 2 500 ккал Вы нормально сейчас можете сбрасывать вес. Примерный расчет сколько Вам сегодня показал?
Так есть де старые добрые таблички сколько весит стакан сахара и т.д. И т.п. Найдите их. Отмерили, стаканом, ложкой и посмотрели сколько это примерно весит. Да. Калорийность круп везде указывается сухих. Я сначала тоже уже готовую взвешивала.
У меня всегда отекали, от веса не зависит, по крайней мере у меня.
Человек Человеков пишет:
боты совершенно не приспособлены к этому маршруту.
У меня от марш-бросков по протирались Кроссовки Reebok easy tone, некоторое время ходила под свистящий и хлюпающий звук протертых подушечек. А в мокрую погоду вообще атас На лето купила Экко сандалии, 3 месяца эксплуатации лопнули "металические" кольца которые держали шлейки.
Человек Человеков пишет:
Вот сварила я жидкую рисовую кашу - вот как посчитать
Я сначала взвешиваю саму крупу, мне хватает 50-70грамм, конечно можно воспользоваться табличками мерными чайная ложка/ столовая/ стакан, но даже самые дешевые кухонные весы очень бы помогли. Я иной раз хочу сладкое съесть, так урезаю порцию крупы и всовываю в меню 10-20 грамм шоколадки, без весов такое сложно было бы провернуть, что бы не переборщить.
У меня руки обычно отекают летом, когда какая-то трава цветет (бог ее знает, какая). Тогда если я хожу без маски, то отекаю. А с маской норм. Вот думаю, может, она в этом году как-то особо рано зацвела? Хотя, вроде, кроме мать-и-мачехи еще ничего не вылезло.
По обуви: у ботинок просто подошва тонкая, каждый камень ощущается. А так в прошлом году раздраконила две пары кроссовок Зашивала даже XDDD
Шоколадки... да уж, тут без весов никак. Но мне нереально есть по чуть-чуть. Проще совсем отказаться.
причина? если растянут желудок то постепенно уменьшать порции, если мучает голод дробить питание. Понимаю что вот сразу взять и перестроится тяжело, надо плаааавнееенько к этому идти . Кушать из тарелочки поменьше, водичку попивать. При дробном питании ускоряется метаболизм что тоже хорошо для похудения.
у меня кстати при хотьбе с самого начала очень все чесалось от вибрации сальца
Вот я тоже сластена, мне без сладкого жизнь не мила.Сладкий чай, конфетки..и т.д. не буду перечислять дабы не провоцировать . Худею на подсчете калорий этап "1 грейпфрут в день" еще в глубокой юности пройден. Так как сладкое люблю считаю калорийность продуктов, и потом хряяясь так , подрезаю и всовываю что нибудь сладенькое итого в день ну калорий 300 сладкого наедаю, а это на секундочку пол шоколадки. А растягиваю все энто дело под чаечек
Шоколадки... да уж, тут без весов никак. Но мне нереально есть по чуть-чуть. Проще совсем отказаться.
как раз вес кусочка шоколадки легко определить, надо просто вес шоколадки поделить на количество кусочков. То же самое и с фасованными конфетами и печеньями. Но я тоже не могу кусочек шоколадки съесть, она же рядом лежит, целая, и уже открытая. Для меня единственный выход - не покупать.
Я думаю, без весов тяжеловато будет калорийность просчитать. Ну, допустим, крупы можно мерным стаканом измерить, яйца одной категории примерно одинаково весят, а как быть со всякими там огурцами, помидорами, морковками, капустами?
Я когда первый раз худела, у меня тоже весов кухонных не было. Я просто недели две записывала на бумаге, что съела, например, 2 половника супа, 5 столовых ложек гречки, 1 яблоко, 3 сливы и т.п. В конце недели взвесилась, оказалось, что я уже похудела, хотя пока еще себя не ограничивала - просто хотела понять, сколько я ем. Ну а потом старалась есть не больше, чем в эти 2 недели, а когда вес остановился, что-то исключала, в первую очередь, конечно, сладости и колбасы, потому как, если вместо целого яблока съесть половинку особо не похудеешь.
- есть вкладка для расчета рецептов. Вводим вес всех начальных продуктов, включая воду и вес на выходе полученный, а система высчитывает калорийность и БЖУ.
- ключевое слово "взвешу". Весы нужно купить.
На 2 500 ккал Вы нормально сейчас можете сбрасывать вес. Примерный расчет сколько Вам сегодня показал?
Весы покупать... Скажем так: для меня это не вариант по нескольким причинам
Примерный расчет мне сегодня выдал аж 4000+. Хотя, опять же, вводила вес от балды.
У меня от марш-бросков по протирались Кроссовки Reebok easy tone, некоторое время ходила под свистящий и хлюпающий звук протертых подушечек. А в мокрую погоду вообще атас
Я сначала взвешиваю саму крупу, мне хватает 50-70грамм, конечно можно воспользоваться табличками мерными чайная ложка/ столовая/ стакан, но даже самые дешевые кухонные весы очень бы помогли. Я иной раз хочу сладкое съесть, так урезаю порцию крупы и всовываю в меню 10-20 грамм шоколадки, без весов такое сложно было бы провернуть, что бы не переборщить.
По обуви: у ботинок просто подошва тонкая, каждый камень ощущается. А так в прошлом году раздраконила две пары кроссовок
Шоколадки... да уж, тут без весов никак. Но мне нереально есть по чуть-чуть. Проще совсем отказаться.
у меня кстати при хотьбе с самого начала очень все чесалось от вибрации сальца
пить воду - по половине стакана часто, сокращать желудок срочно!!!!
воду да... поставила себе бутылку рядом с рабочим местом - допиваю первый литр...
Я когда первый раз худела, у меня тоже весов кухонных не было. Я просто недели две записывала на бумаге, что съела, например, 2 половника супа, 5 столовых ложек гречки, 1 яблоко, 3 сливы и т.п. В конце недели взвесилась, оказалось, что я уже похудела, хотя пока еще себя не ограничивала - просто хотела понять, сколько я ем. Ну а потом старалась есть не больше, чем в эти 2 недели, а когда вес остановился, что-то исключала, в первую очередь, конечно, сладости и колбасы, потому как, если вместо целого яблока съесть половинку особо не похудеешь.