Добрый вечер! Девочки спасибо за поддержку и подсказки!
Утром было -600. Я понимаю, что пока вода, но все равно минус греет душу.
Сегодня.
завтрак - бутерброды с вар. колбасой 100 г, винигрет - 100г, зефир - 40, чай черный.
Сразу вопрос по завтраку, на выходных иногда отсыпаюсь, до какого времени можно завтракать вкусняшками?? все равно до 12?
обед - гречка и туш.рыбка с овощами без масла - 250, мар.огурчик - 50 г, полапельсина - 100, зеленый чай
перекус - яблоко
ужин - творог с кефиром - чесноком и зеленью - 250 г, сыр - 50 г, мандарин - 100 г, зеленый чай
Вопрос по творогу - я правильно поняла, что кефир который я добавляла до стакана можно не считать, или ели был чай, то все равно считаю??? Я на вою порцию творога использовала 150 г+100 г кефира.
Завтра на ужин хочу делать паровой омлет, что еще можно в этот прием пищи - фрукты-овоЩи??? не очень поняла этот момент.
Если на ужин отварные куриные крылышки, к ним можно еще 100 гр бульончика???
К омлету можно добавить укроп ,петрушку и т.п. и 1-2 салатных листика. Овощи нельзя, т.к. яйца относятся к мясном варианту, который ни с чем не сочетается.
Бульон можно. Завтрак в 11-11.30 рекомендуют делать по спискам обеда. В 9-10 я ем все что угодно.
С завтраком поняла, значит или покушать или поспать
У меня тоже без криспов был, я их еще не купила.
Я тоже думаю, что кефир нужно считать, как еду, такое количество я точно не сьем..