#второймесяц

Возвращаюсь на сайт после болезни. Хоть получилось не набрать лишнего веса и даже ушло 0,5 кг. Села на программу старт Энерджи Диет, хочу сдвинуть вес, но проблема пока в том, что врач запретила физ нагрузки, на месяц, так что корректируем только диетой. Идем к своей цели

Схема

4-5 полноценных приемов Energy Diet в день,
1-2 раза в день – разрешенные овощи,
продолжительность программы: 3-5 дней.



Образец меню на день
ВАЖНО!
Стакан воды или другого разрешенного напитка непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды усиливает эффект насыщения.

Вода: 2 литра в день!

Завтрак
1 порция ED, например,
Красные фрукты или Клубника,
Кофе или Капучино (вкусы содержат кофеин)
Второй завтрак
1/2 – 1 порция ED, например, Курица
Обед
1 порция ED, например, Омлет или Овощи + разрешенные овощи (не более 1 тарелки)
Полдник
1/2 – 1 порция ED, например, Шоколад или Ваниль
Ужин
1 порция ED, например, Томат или Грибы + разрешенные овощи (не более 1 тарелки)

Разрешенные овощи и напитки

Разрешенные овощи
около 400 г в сутки = приблизительно 2 тарелки
Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.

Разрешенные напитки
Негазированная вода
Зеленый, красный или черный чай
Кофе без кофеина или слабый кофе
Травяные чаи

Все напитки – без сахара, возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.