Главная > Дневники > Дневник пользователя Combat_Lady

Упражнение недели

Это одно из тех упражнений, делать которые нужно и хочу, но пока реально не получается.

Nordic ham raise - убийца вашей задней цепи )) На мушке бицепс бедра, ягодичные, разгибатели спины.

Рейтинг:  +17
Combat_Lady
1 марта 2015 года 6 375 36
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Упражнение недели
Это одно из тех упражнений, делать которые нужно и хочу, но пока реально не получается.
Nordic ham raise - убийца вашей задней цепи )) На мушке бицепс бедра, ягодичные, разгибатели спины.
Читать полностью
 


Дневник Combat_Lady:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой и 4 спальнями V146 "Гуилфорд"

Каркасный дом с террасой и 4 спальнями V146 "Гуилфорд"
Каркасный дом с гаражом V264 "Фейетвилл"

Каркасный дом с гаражом V264 "Фейетвилл"
Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V179 "Кингман"

Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V179 "Кингман"
Каркасный дом с 3 спальнями V258 "Форт Уэйн"

Каркасный дом с 3 спальнями V258 "Форт Уэйн"
Комментарии:
Leshika
1 марта 2015 года
0
его можно делать с сидушки для вертикальнои тяги,а если страховаку хочешь,бодибар как трость использовать

Combat_Lady
(автор поста)
1 марта 2015 года
0
Вариант.

Ponjo
2 марта 2015 года
0
да да - у нас в зале многие именно там и делают!!!

RitaNova
1 марта 2015 года
0
Ох, крутецкое упражнение!

Combat_Lady
(автор поста)
1 марта 2015 года
+1
Я отбираю только действительно полезные упражнения - без всяких там акробатик. Так что рекомендую к освоению.

RitaNova
1 марта 2015 года
0
Спасибо
Вот что бы придумать дома вместо этого приспособления на видео?

Leshika
1 марта 2015 года
0
подушку под колени,и как то кем-то или чем-то закрепить стопы

Combat_Lady
(автор поста)
2 марта 2015 года
+1
У меня мощный диван, я под него засовываю ноги. А лучше кого-то попросить подержать.

RitaNova
2 марта 2015 года
0
У меня на кухне подходит уголок для этих целей, завтра попробую.
Спасибо, за совет.

Антей
1 марта 2015 года
0
надо показать тренеру моему,чтоб придумал,как это у нас в зале сделать))

Combat_Lady
(автор поста)
2 марта 2015 года
+1
Тренажер для вертикальной тяги подходит (стопы под валики). Неплох вариант с фиксацией голени под тяжело груженой штангой. Но тут риск с твоим сухожилием. Проще всего, чтобы тренер держал стопы.

Антей
2 марта 2015 года
0
в общем,покажу ему,пусть сам думает))ему нагляднее будет, чем тебе виртуально мне объяснять. Раньше я со своим сухожилием даже не могла ноги под себя подгибать и так садится, растягивая переднюю поверхность бедра, например. А уж про отклонение назад или полный леж на спину-ваще молчу.А сейчас-это вообще не проблема уже.

jelena333
5 марта 2015 года
+1
Combat_Lady пишет:
Тренажер для вертикальной тяги подходит (стопы под валики).
Меня сегодня опять отругали в тренажёрке. Теперь уже за это упражнение Так жто девочки из буржуйских стран, особенно те, кто посещает сетевые клубы, если будете пробовать готовьтесь к нагоняю за технику безопасности

Combat_Lady
(автор поста)
5 марта 2015 года
0
В чем проблема?

jelena333
5 марта 2015 года
0
тренажйир для этого не предназначен, палка кривая, кто-нибудъ посмотрит и тоже захочет бла-бла-бла. Причём с пола то же упражнение делать позволительно. Не первый раз у меня уже такая ситуация, как новую упру иду пробовать, так плохо Они там запуганные, потому что народ на сопле подскользнётся и в суд подаёт на фирму, что соплю вовремя не убрали, давайте теперь денег, а то что я не смотрел, так и не обязан вовсе. Перестраховываются. Лучше бы уже стойку для приседа купили

RitaNova
1 марта 2015 года
0
Англ. язык не понимаю, обязательно ли при первом выполнении разгибаться до поверхности?

Combat_Lady
(автор поста)
2 марта 2015 года
0
Амплитуда должна быть максимальной, по возможности. От плеч до колена тело неподвижно. Максимально замедлять падение тела с помощью мышц бедер, ягодиц, спины и пресса.

RitaNova
2 марта 2015 года
0
Ага, а на подъеме можно руками помочь, оттолкнуться? или
Combat_Lady пишет:
с помощью мышц бедер, ягодиц, спины и пресса.

Combat_Lady
(автор поста)
2 марта 2015 года
+1
Да, конечно. Даже очень продвинутым спортсменам непросто выполнить даже несколько повторений без рук.

RitaNova
2 марта 2015 года
0
Да, я только учусь

RitaNova
2 марта 2015 года
0
У него два варианта, без жгута.
Первый - медленный спуск и подъём, а второй - рывками, при помощи рук. Первый - верный?

Combat_Lady
(автор поста)
2 марта 2015 года
0
Оба верные, первый сложнее. Задача - уменьшать темп спуска и роль рук.

RitaNova
2 марта 2015 года
0
Предлагаю дружбу, будет интересно знакомиться с вашими методами тренировок

Combat_Lady
(автор поста)
2 марта 2015 года
0
Они не мои)))) Я стараюсь следить за новостями научных исследований и работающих по ним методистов с именем))))

RitaNova
2 марта 2015 года
0
Вот! Вы стараетесь следить за новостями, отслеживать, фильтровать - это и есть Ваша методика, и здесь, нам предлагаете ознакомиться с результатом работы. Поэтому, я - человек, не разбирающийся во всем этом, благодарю Вас за возможность приобщиться к спорту, при этом не навредив своему здоровью

Combat_Lady
(автор поста)
2 марта 2015 года
+1
Постараюсь оправдать доверие.

Мне правда казалось, что беспрерывное самообразование и отслеживание инноваций необходимо для профи в любой сфере.

RitaNova
2 марта 2015 года
0
Спа-си-бо!!!
Combat_Lady пишет:
беспрерывное самообразование и отслеживание инноваций необходимо для профи в любой сфере.
1000%

Похудюшка
2 марта 2015 года
0
Очень трудное упражнение, буду тренироваться.

akazlij
2 марта 2015 года
0
Интересно, попрубую. Спасибо!

jelena333
2 марта 2015 года
0
Я сегодня попробовала. Примостилась под блочным тренажёром. Ага, трудно, но всё что надо чувствуется сразу. В следующий раз попробую с верхнего блока чуть веса взять (для противовеса), чтобы медленнее можно было наклонятся...а ещё уверена, что делала это упражнение с ТРХ, но никак не вспомню каким образом

Leshika
2 марта 2015 года
0
https://www.youtube.com/watch?v=45iTqZljBsA

jelena333
5 марта 2015 года
0
вот очень похоже только без подставки я на кор делаю, а на жопку тоже должно быть похоже, но тожно не вспоминается

Leshika
5 марта 2015 года
0
подставки - это экзотика

Victoria-2611
3 марта 2015 года
0
круто!

Жизнь_без_сахара
7 марта 2015 года
0
Ничего, всё в ваших руках)

Максимкина
9 марта 2015 года
0
Спасибо за качественное упражнение!


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

Лилечек 70
1 день назад
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь