Приветик! Вот по системе на завтрак можно кушать вкусняшки, то вес уходит очень медленно, а так хочется побыстрее. Я вот думаю что кушать на завтрак вкусняшки можно когда уже достигнешь заветной цифры, но что тогда кушать на завтрак чтобы быстрее похудеть? Буду очень рада, если вы поделитесь своим опытом)
Приветик! Вот по системе на завтрак можно кушать вкусняшки, то вес уходит очень медленно, а так хочется побыстрее. Я вот думаю что кушать на завтрак вкусняшки можно когда уже достигнешь заветной цифры, но что тогда кушать на завтрак чтобы быстрее похудеть? Буду очень рада, если вы поделитесь своим опытом)
Читать полностью
Я первые два месяца тоже боялась позволить себя вкусняшки и не верила,что можно кушать тортики и худеть.А когда позади было -11 кг начала позволять.И я Вам скажу,что вес не стал хуже уходить.Просто первые месяцы всегда больше уходит-вот и всё.Главное не нарушать остальные приёмы пищи.И всё у Вас получится.
Привет! Я на завтрак ем все и таким образом исключаю для себя вечерний соблазн! Вес уходит пока хорошо, каши не люблю и пока их есть не собираюсь. Я систему выбрала из- за того ,что утром можно съесть что- нибудь вкусное и вредное! Мне это помогает худеть и не срываться. Если не тянет на вредности-вкусности, то можно что-то полезное,овсянку на воде или молоке, но может быть срыв! Сколько читаю дневники девочек, соблюдающих систему ,и на этом сайте и на форуме Миримановой,вес уходит хорошо ,даже если ешь с утра ВСЕ ЧТО УГОДНО! Тут главное все остальное соблюдать.
Я тоже не ем каши.Не то,что не люблю,просто зачем их есть утром,если есть возможность утолить свою хотючку.И так кажется,что с утра всё бы съела Я сейчас ем овсянные оладушки (вместо хлеба) с колбасой и сыром.
я задумалась о завтраке потому что вес уходит плохо, в день по 200 или 100 грамм, физической нагрузки нет, по объему порции равные, меню проверяю в контакте
А сколько надо молокочая пить и когда? Я уже сегодня подумала, что у меня слишком большой промежуток между ужином и завтраком 16-17 часов. Может ужин перенести на 8 вечера, я спать ложусь часа в 2-3 ночи. Я попробую несколько дней так делать, может вес пойдет хоть немного вниз.
Да, и еще кофе сегодня купила, я его вообще не пью. Может кофе как-то поможет сдвинуть вес?
у меня точно такой промежуток.я завтракаю в 10-10.30.Редко раньше.И поздно ложусь.В день выпивать около 1 литра молока+1 литр чая.Каждые 2 часа.Между приёмами,пить воду.Минимум 1.5 литра.
Еще вот какая мысль) Я года два назад худела по системе, вообще ничего не взвешивала, ела столько, сколько хочется, если не лезет - значит хватит. У меня не было такого, чтобы все приемы пищи были равными. И завтрак был и в 11 утра, и в 11-30. Если на обед или на ужин варила холодец из свиной рульки, ни фига с него никакую кожу не убирала, так с морковкой что там была и ела. На завтрак могла съесть кучу всего вкусненького, а обед и ужин - уже по желанию, иногда совсем немного.
У меня вес стал снижаться со второго дня! Ну, не знаю насколько были правильные весы, но объемы уходили хорошо, через две недели уже наверно почти на размер меньше стала. Система конечно хорошее дело, но может надо ее как-то под себя все же подстроить? Уже не знаю, что и придумать
Ну, почти на два размера я точно похудела тогда за три месяца, с 50 почти до 46 (немного маловат был). Если верить весам, то на 7 кг. Но тогда лето было, может зимой вес хуже уходит?
100 или 200 гр в день , а за месяц это 2-3 кг! Это хорошо!, вначале вес уходит за счёт воды, а когда постепенно ,то исчезает жир! Физ.нагрузки конечно желательны, хотя бы выйти на одну остановку раньше и дойти до дома пешком, уже будет плюс!
девочки, спасибо за поддержку! просто я первый раз похудела на диете южного пляжа, там вес уходил сначала по 1,5 кг за сутки, вот меня и беспокоит, что сейчас так мало!
я предлагаю такой вариант: обезжиренное молоко+хлопья из отрубей. очень вкусно, если заменить обычное молоко на соевое с ванилином....по ккал. получается что то около 170, по жирам 2,5-3 гр.
Это вообще не завтрак по нашей системе. Если только на диете на какой-нибудь, может тогда подойдет. С таким завтраком недолго до срыва. Рано или поздно все равно захочется вкусненького, да и организм взбунтуется, если не только в обед-ужин, а и на завтрак не будет получать жиров. Думаю, что вряд ли вес тогда вообще будет уходить как надо. А сколько там ккал или жиров - не имеет значения для -60.
Я все-таки думаю, что важно не то, что ты съешь на завтрак, а во сколько это все съесть. Екатерина писала, что с 6 до 9 утра происходит наибольшее расщепление жиров. Поэтому лучше все же завтраки делать пораньше.
Скажите, у меня при питании на системе, по калориям выходит 900-1100 максимум. а везде пишут, что меньше 1200 - можно убить обмен веществ. Что скажите?
Наверно надо на завтрак что-то более калорийное съедать. Я не знаю сколько у меня по калориям выходит, не считала. Может поэтому и вес у меня стоит, может тоже надо завтраки усилить.
Я веду дневник питания и в нём отражается калорийность.Вес мог стать ,когда была маленькая калорийность.Есть индивидуальные нормы калорийности.Здесь на своей страничке и можно расчитать.Старайтесь не опускать ниже 1000 ккал.
я тоже веду дневник питания, но на другом сайте (начала еще в начале года)- к этому не могу привыкнуть пока . по расчетам мне нужно наедать на 1500, а у меня не получается, если не ем всякую гадость поэтому и не знаю что делать, за 3 приема пищи у меня не выходит 1500 ккал
Я в дневнике считаю калорийность готового блюда и вношу.А Вам как удобно-так и считайте.150 грамм гречки отварной-это грамм 75 грамм сырой наверное.А это никак на 345 ккал.Правильно?
сегодня завтрак кофе с молоком и сахаром, 2 бутера с сыром, в перекус (11,00) еще кофе, в обед (13,00) гречка пустая (150 гр, не больше) с сосиской, на ужин планирую творог с кефиром в таком же объеме. днем пью воду и успокоительный сбор (мята, пустырник, чабрец, донник, валериана)
И если на ужин творог с кефиром ,то творога Надо 250гр минимум, кефир до 1 стакана не считаем. И обезжиренные продукты не обязательно брать, до 5% жирность горазда полезнее.
у меня творог, заправленный кеффиром всего весит 150-200, и я съедаю только 2/3 (так в прошлую пятницу ужинала, намутила целую тарелку, а доедать доче пришлось ) больше просто не лезет за раз, я бы в 2 захода осилила, но по системе перекусы не приветствуются
всегда ела по чуть-чуть просто весь день )))) работа сидячая, все как у всех, утром чай с печенькой, потом кофе с бутербродом, потом обед, потом опять чай с зефиркой и так до самого вечера жевала и нажевала целых 90 кг!
Мне нравится творог с фруктами.Яблоки запекаю,добавляю к творогу и кефиру и ещё апельсинки кусочек.И в блендер.Такая вкуснятина.Вышло 500 грамм,так я еле удержалась всё не скушать.Но грамм 400 точно съела.
У нас уже первый час ночи, сейчас вытащила из духовки свой завтрак! Решила испечь штрудель с яблоками и изюмом, запах по дому разносится обалденный, корица, ваниль, яблоки! Когда же еще мне было его готовить, если не во время похудения! Ну, утром попробую, что получилось
но вроде объемы потихоньку тают..
Да, и еще кофе сегодня купила, я его вообще не пью. Может кофе как-то поможет сдвинуть вес?
У меня вес стал снижаться со второго дня! Ну, не знаю насколько были правильные весы, но объемы уходили хорошо, через две недели уже наверно почти на размер меньше стала. Система конечно хорошее дело, но может надо ее как-то под себя все же подстроить? Уже не знаю, что и придумать