Выглядеть на свадьбу посвежевшей, быть красивой и сбросить несколько килограмм, не этого ли хочет большинство девушек перед свадьбой? Понятное дело, что некоторые худеют перед свадьбой. Суматоха, нервы, подготовка и организация свадебного торжества отнимают уйму времени и сил. Большинство девушек перед свадьбой выглядят очень уставшими. И только макияж скрывает видимые недостатки. Наши советы, которыми мы поделимся с вами, позволят быть всегда в хорошей форме, не прибегая к изнурительным голоданиям. Просто следуйте этим правилам и вы обязательно добьетесь результатов.
СОВЕТ 1: ВСЕГДА ЗАВТРАКАТЬ
Начинайте свой день правильно. Старайтесь есть на завтрак продукты с низким содержанием жира. Ограничтесь 300-350 калориями. Это нужно, что бы вписаться в естественный обмен веществ в организме.
СОВЕТ 2: БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ
Пейте много жидкости. Это могут быть различные травяные чаи без сахара, обыкновенная вода.
Стремитесь к цифре в два литра. Распределяйте её равномерно на весь день и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Токсины будут вымываться быстрее из организма, что положительно скажется на организме в целом и на цвете лица в частности.
СОВЕТ 3: НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ПРИЕМЫ В ПИЩЕ
Работа с пустым желудком ни к чему хорошему не приведет. Уровень сахара в крови упадет, что вызовет головную боль и усталость. Ваше тело нуждается в сбалансированном приеме пище, что бы нормально функционировать. Так что голод - это не выход.
СОВЕТ 4: СОКРАТИТЕ АЛКОГОЛЬ
Сократите употребление алкоголя до возможного минимума.
СОВЕТ 5: ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ БЕЛКОВ
Ешьте пищу, богатую белком во время обеденного перерыва, чтобы избежать недостатка энергии во второй половине дня. Салат из курицы или обжаренных креветок будет хорошим выбором.
СОВЕТ 6: ЕШЬТЕ ОСОЗНАННО
Не позволяйте себе есть "прямо из холодильника" или из кастрюли. Не пытайтесь перекусить "на бегу". Принимайте пищу в спокойной обстановке, получая удовольствие от еды.
СОВЕТ 7: СМЕНИТЕ ТАРЕЛКУ
Поменяйте тарелку с большей на меньшую по размеру. Это известный психологический прием. Вам будет казаться, что вы положили на тарелку больше еды, чем обычно. И это действительно действует.
СОВЕТ 8: СКАЖИ "НЕТ" ОБРАБОТАННЫМ ПРОДУКТАМ
Каждый раз придя в магазин, отказывайтесь от соблазна брать уже готовые к употреблению продукты. Мало того, что свежие продукты вкуснее, вы еще автоматически исключите из своего рациона пищу с высоким содержанием жира и сахара, с большим количеством искусственных ингридиентов.
СОВЕТ 9: БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Двигайтесь как угодно и где угодно. Быстрая хотьба до станции метро на работу и обратно, посещение плавательного бассейна, тренажерного зала и т.д.
СОВЕТ 10: УДОВОЛЬСТВИЕ В РАЗНООБРАЗИИ
Постарайтесь не есть одно и то же на завтрак и обед (или ужин). Ищите новые рецепты. Сделайте свой рацион "не скучным". Планируйте завтрак, обед и ужин на несколько дней вперед.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Ваша диета должна быть разнообразна. Ключ в удовольствии. Найдите для себя несколько рецептов завтрака на 300-350 калорий и несколько рецептов обеда (приблизительно 200-250 калорий) и ужина (приблизительно 250-300 калорий).
Помните про всё то, что написано выше. Обратите внимание, что это лишь краткосрочная диета, задачей которой остается сокращение потребления калорий.
Лучший способ похудеть в долгосрочной перспективе - это постепенно увеличивать уровень физической активности и соблюдать сбалансированную, здоровую диету.
Вот вам для примера несколько рецептов завтрака, обеда и ужина:
ЗАВТРАК (300-350 КАЛОРИЙ)
- 50 г овсяных хлопьев смешать с 100 г нежирного йогурта и 100 г клубники.
- 45 г кукурузных хлопьев с 200 мл нежирного молока (не обезжиренного) и 200 г черники.
- Два вареных яйца, один ломтик цельнозернового тоста и 10 помидоров черри.
ОБЕД (200-250 КАЛОРИЙ)
- Коричневый лаваш, фаршированный 50 г постной ветчины и 100 г салата
- На два ржаных сухаря, положите 100 г творога и 50 г ветчины.
- на один тост намазать половину авокадо и сдобрить соусом табаско.
УЖИН (ОКОЛО 150 КАЛОРИЙ КАЖДЫЙ)
- один (120 г) йогурт + столовая ложка мёда.
- 50 г хумуса (турецкий горох) + нарезанная соломкой одна средняя морковь.
- Три грубые овсяные лепёшки смазанные соусом для хлеба.
И не забываем про воду (чай).
Выглядеть на свадьбу посвежевшей, быть красивой и сбросить несколько килограмм, не этого ли хочет большинство девушек перед свадьбой? Понятное дело, что некоторые худеют перед свадьбой. Суматоха, нервы, подготовка и организация свадебного торжества отнимают уйму времени и сил. Большинство девушек перед свадьбой выглядят очень уставшими. И только макияж скрывает видимые недостатки. Наши советы, которыми мы поделимся с вами, позволят быть всегда в хорошей форме, не прибегая к изнурительным голоданиям. Просто следуйте этим правилам и вы обязательно добьетесь результатов.
Пока нет комментариев.