Девочки считаю калории уже давненько, если бы не праздники, то смогла бы нормально похудеть.
Но сейчас уже 2 неделю считаю, считаю, а вес пляшет +-1 кг
уже сил нет(((
калорий ем в пределах 1400-1600, б ж у стараюсь контролировать и придерживаться 30-20-50, но не всегда получается(((
Что можете посоветовать?
урезать калории боюсь, потом как буду есть?
Девочки считаю калории уже давненько, если бы не праздники, то смогла бы нормально похудеть. Но сейчас уже 2 неделю считаю, считаю, а вес пляшет +-1 кг уже сил нет((( калорий ем в пределах 1400-1600, б ж у стараюсь контролировать и придерживаться 30-20-50, но не всегда получается((( Что можете посоветовать? урезать калории боюсь, потом как буду есть?
Читать полностью
Вот та же проблема. Только у меня уже месяц вес стоит. Я решила сегодня один день поесть на 800 калл. Вес должен двинуться, а завтра вернусь к положенным 1500. Но за этот месяц почти минус 1 размер одежды, то есть объемы ушли отлично, а вес стоит.
В 800 калорий у меня впихивается мясо три раза в день, куча овощей и пара кусочков хлеба. Ну и одна конфетка. Но сегодня я мяса не хочу, потому у меня утром каша (овсянка) с изюмом, плюс кофе со сливками и сахаром, днем яблоки - 3 штуки (не сразу, а как хочется есть) творог, мандарин, вечером огурцы и помидоры и творог, ну может конфетка. Углеводный день получается. Но мяса я в выходные переела. А почему есть все время хочется? Несытная еда? снижение калорийности на один день - это типа разгрузочный день, только не монодень, а ешь, что влезет в 800 калорий. Мне обычно помогает.
Еще отличный вариант: читтинг+ разгрузка
В первый день вы прибавляете к своему рациону 300-500 ккал
Во второй отнимаете от своего рациона 300-500 ккал
Третий день - возвращаетесь к своему привычному рациону
У меня так получается
Читтинг 1700-1800
Разгрузка 1000
Норма 1500
У меня вес стоит уже месяц, сегодня первый день на "6 лепестках". Может стронется с места. А про то, что можно есть на 800калорий, я сбросила за месяц 3кг, питаясь от 800до 1200кал.и ничего, не голодно
Есть формула расчета калории для снижения веса, может 1400 1600 это ваша норма. Вот у меня 1271 выдали подсчеты. Так я еще и при этом стараюсь дифецит создать, и все равно вес уходит очень медленно, и часто просто держится.
В первый день вы прибавляете к своему рациону 300-500 ккал
Во второй отнимаете от своего рациона 300-500 ккал
Третий день - возвращаетесь к своему привычному рациону
У меня так получается
Читтинг 1700-1800
Разгрузка 1000
Норма 1500
не урезать, а устроить вираж вверх, потом вернуться
но прибавлять не печеньками-конфетками, а нормальной едой
яйца (белки)