Здравствуйте, девочки! Я решилась! Сегодня первый день на системе минус 60! Могу сказать, что пока все отлично. кушать не хочется. наелась до отвала!!! Только вот как новичку мне немного неспокойно, все ли правильно я сделала? Подскажите нет ли у меня нарушений по меню?
З 9.30 Каша кукурузная на молоке с сахаром (200 г), кофе черный, молочный корж и конфета шоколадная
О 14.00 суп на бульоне из индейки (лук, морковь, стручковая фасоль зеленая, рис, помидор) 150 г, печень индейки тушеная (3 кусочка), салат из свежих овощей (огурец, редис, капуста краснокачанная заправлен натуральным йогуртом) 150 г, чай черный без сахара с черносливом (4 шт)
У 18.00 гречка отварная с лечо по-венгерски (перец сладкий красный, цукини, помидор, морковь тушеное на воде) примерно 250 г + салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор заправлен натуральным йогуртом) 100 г + чай черный с сыром 50 г
из физ нагрузок: хожу на фитнес занятие 60 минут))
Меню в целом не плохое, вот только на ужин сыр нельзя было есть. Сыр у на только в
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (плавленный, творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок)
3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
И объёмы пищи должны быть равные +-50 гр. На ужин салат заправлять йогугтом не надо было, крупа с молочкой не сочетается.