Как похудеть и достичь любых целей - 7 важных уроков велопрогулки

Полгода назад я купила себе велик. Все это время он стоял в гараже, пылился, и терпеливо ждал своего часа. Как-то так получалось, что я никак не могла найти время на нем покататься.

И вот тут на прошлой неделе я собралась наконец-то доехать до пляжа. У нас уже потеплело немножко, и на прошлую пятницу выпала хорошая погода. И я решила – пора доставать мой велик.




От нас до пляжа на машине 7 минут, 9 километров по прямой по автостраде. А вот на велике надо ехать в объезд, потому что велосипедистам ездить по автостраде нельзя. В объезд получается 15 километров. А потом же надо еще назад ехать!

Честно признаюсь, я уже пыталась съездить на пляж несколько раз. Но все время находила какие-то отговорки, уже даже не помню какие. Сейчас, после того, как я это наконец сделала, я поняла почему я все время откладывала. Это просто был страх. Какой-то нерациональный страх, что что-то может случиться. Что лопнет колесо, что на меня наедет машина. Эти страхи были на поверхности. А когда я стала копать вглубь своего страха, я все поняла.

Я поняла, что мне просто было психологически трудно выйти за пределы своей зоны комфорта. Это случается с каждой из нас, и чаще всего мы даже не отдаем себе в этом отчета. Вспомни ситуацию, когда ты не стала что-то делать, просто потому, что это было для тебя необычным.

Я очень хорошо помню много таких ситуаций в моей жизни. Например, раньше, когда я ходила в спортзал, я всегда делала одно и то же. Я приходила, переодевалась, шла наверх и бегала 30 минут на беговой дорожке. И все! Когда мой муж спросил меня, может я хочу попробовать позаниматься с гантелями и штангами, я, конечно же, наотрез отказалась. Потому что, во-первых, я понятия не имела, как это делать. А во-вторых, мне казалось, что на меня будут все пялиться, и ржать, как коряво я все делаю. Плюс, я искренне верила, что если я буду заниматься с гантелями, я раскачаюсь как мужик.

Конечно же сейчас, спустя почти 5 лет в спортзале, я знаю, что всему можно научиться – это раз. И никому нет до меня дела, как я и что делаю – это два. (И кстати, если ты еще не пробовала заниматься с гантелями и штангами – очень рекомендую. Это практически единственный, и уж точно самый классный способ подкачать и подтянуть мышцы.)

Но давай вернемся к моей велосипедной поездке.




В прошлую пятницу, когда я крутила педали, меня осенило! Я поняла, что этот мой опыт очень похож на процесс похудения. Я провела параллель, и пришла к этим 7 простым наблюдениям. Я уверена, что они смогут помочь тебе в твоем процессе похудения (или в достижении любой другой цели, потому что процесс похож).

Просто дай себе шанс начать

В моем случае, если бы я все время думала о том, сколько километров мне придется проехать, я бы так никогда и не села на велосипед.

Скорее всего, в твоем случае происходит то же самое с похудением. Ты все время думаешь о том, что тебе надо сбросить 10 или 15 килограмм, но оттого что это такая большая цифра, ты все время откладываешь это на потом.

Вместо того, чтобы думать о больших целях и задачах, просто начни и сконцентрируйся на следующем шаге. Когда ты хочешь идти вперед, нужно просто переставлять ноги – одну перед другой, и ты обязательно дойдешь до места назначения. Дай себе шанс начать! Это самое важное.

«Я смогу!» или «смогу ли я?»

Ты скажешь: «…я уже столько раз начинала, а что толку то? У меня все равно не получается». Я понимаю. У меня тоже так было. Я столько раз зарекалась начать бегать по утрам, начать читать больше книг, начать откладывать деньги, перестать есть сладкое.

И все время у меня не получалось. Я говорила себе: «…ну все! С завтрашнего дня я начинаю бегать по утрам каждый день!», или «С понедельника больше никаких конфет!». И, как ты правильно угадала, через неделю я сдувалась. И потом я сразу начинала по этому поводу загоняться. «Почему я такая слабачка?!», «У меня вообще нет силы воли что ли?!», и тому подобное.

Оказывается, я все делала неправильно. И если у тебя бывали подобные моменты, тебе будет интересно узнать, что секрет силы воли, наконец, раскрыт! Профессор психологии Ибрагим Сенай и его команда из университета Иллинойса нашли ключ к разгадке.

Экспериментальными методами они пришли к выводу, что ключ к успеху заключается в нашем «внутреннем голосе», и как мы с собой разговариваем. Они опытным путем показали, что люди, которые говорят себе «я смогу!» намного чаще бросают свои начинания, чем люди, которые говорят себе «смогу ли я?».

Оказывается, что если мы даем себе шанс просто начать, поэкспериментировать, попробовать, и не ставим себе никаких жестких рамок, мы быстрее достигнем цели. Если же мы ставим себя в жесткие рамки, то при первой же неудаче у нас падает сила духа, мы начинаем на себя злиться, и бросаем всю эту затею.

У меня так было с прошлыми попытками доехать до пляжа. Я говорила себе: «так, все, я поехала!», садилась на велосипед, проезжала полтора километра, начинала думать: «а зачем мне вообще все это надо», разворачивалась и ехала назад домой. Когда же я себя спросила: «интересно, а смогу ли я доехать до пляжа?», не успела я заметить, как я уже ехала по околопляжной дорожке.

Поэтому в следующий раз скажи себе «смогу ли я?», а не «я смогу!». Когда ты ставишь маленькие цели, двигаться вперед намного легче!

Чтобы получить то, чего у тебя раньше не было, придется делать то, что ты раньше не делала

Еще я поняла, что если ты хочешь чего-то нового и другого, чего у тебя раньше никогда не было, тебе придется делать то, чего ты раньше не делала. Менять себя трудно, но абсолютно необходимо!

Я никогда раньше не ездила этой красивой дорогой до пляжа, потому что я боялась сесть на велик и начать крутить педали. И если у тебя есть 5 или 10 кг лишнего веса, это скорее всего потому, что ты боишься или не хочешь менять свои привычки.

Чтобы иметь красивое и стройное тело, надо начать правильно питаться и заниматься спортом. Другого пути просто нет! А если тебе кто-то говорит, что другой путь существует, они либо понятия не имеют о чем говорят, либо хотят заработать на тебе продажей «волшебных средств».

Будет по-разному, иногда легко, иногда трудно

Когда я ехала на пляж, у меня были разные моменты. Порой так сильно дул ветер прямо в лицо, что педали крутить было почти невозможно. Пару раз я ехала в против ветра да еще и в горку. И тут я подумала – это как в любом другом деле. Иногда бывает легко, иногда трудно. Но чтобы достичь цели, надо идти вперед несмотря ни на что.

Когда ты ставишь перед собой какую то цель, готовься к трудностям. Если ты с самого начала ожидаешь, что все пройдет гладко, то при первой же трудности ты скорее всего плюнешь на все и бросишь эту затею. А если ты, наоборот, с самого начала готовишься к трудностям, то ты намного вероятнее пройдешь через все трудности и добьешься поставленной цели.

Когда я выезжала из дома, я знала, что будет ветер. Я зала, что будет трудно ехать. Но у меня был план: когда будет трудно, надо будет просто замедлить ход, а иногда даже и приподнять зад и проехать стоя. И поэтому, мне кажется, моя поездка показалась мне нормальной. Ничего супер сложного в ней не было.

Ты не первая, и не последняя

Мне было трудно проехать 30 км за один день, 15 туда и 15 обратно. Но я знала, и даже в тот самый день видела, что другие уже это делали до меня. Трудно быть первооткрывателем. Но к счастью, большинство того, к чему ты стремишься, уже было сделано до тебя другими. А это значит только одно: если она смогла, то и ты тоже сможешь!

Хочешь похудеть на 10 кг? Найди ту, которая через это уже прошла (я, например ), и посмотри, что для нее сработало. Для тебя это тоже скорее всего сработает!

Эта мысль, кстати, подстегнула меня начать читать книги. Сейчас я читаю в среднем 4-5 книг в месяц. В мире столько умных людей, которые уже давно все разгадали, и написали об этом в кучу книг. Я могу прочитать об их опыте, и применить их выводы и советы для себя. Отлично! Экономия сил и времени.

По пути ты узнаешь много нового

Я ехала на велике через одну маленькую деревеньку, наслаждалась видами, и думала: «как глупо, что я раньше здесь не бывала». А ведь и вправду, если подумать, мы часто пропускаем много важной и новой информации, просто потому что не хотим съезжать с нашего обычного проторенного пути.

Например, ты ешь 99% одних и те же продуктов каждый день, и не задумываешься о том, что это может быть не самой полезной едой. Ты так привыкла. Ты не задумываешься, что есть огромная куча того, чего ты еще не пробовала и что может быть намного вкуснее и полезнее.

3 года назад для меня было огромным шоком узнать, что коровье молоко, например, очень вредит здоровью. Я росла в семье, где молоко, кефир, творог и сыр всегда были на столе. Потому что там же кальций, он полезен для костей. На самом же деле, современные исследования показали, что коровье молоко провоцирует остеопороз, а не защищает от него, как нам все время твердят. Молоко вредит коже, особенно у подростков. Оно провоцирует угри, или акне. Плюс доказано прямое соотношение между количеством потребляемого молока, и раком груди и другими видами рака. (Хорошо про это написал Коллин Т. Кэмпбел в своей книге «Китайское Исследование»)

Дай себе шанс начать что-то новое и неизвестное, и ты узнаешь для себя очень много нового и интересного!

Оно того стоит

Под конец моего велопутешествия я поняла: было непросто, но оно того стоило! У меня болели ноги, болел зад от сидушки, устала спина, но все это не шло ни в какое сравнение с удовольствием от поездки, и от шикарных видов. Теперь я знаю, что я могу! Я это сделала!




Представь, как классно ты будешь себя чувствовать, когда ты наконец избавишься от ненавистного жира и целлюлита. Тебе, конечно, придется непросто. Придется менять свои пищевые привычки, придется начать заниматься спортом, придется переучиваться готовить еду. И, наверное, труднее всего будет ломать стереотипы. Но оно того будет стоить, я тебе обещаю!

Когда ты стройная и подтянутая, ты чувствуешь себя моложе, легче, увереннее в себе и намного счастливее. Ты наконец-то сможешь покупать одежду, которая тебе нравится, а не которая налазит. Ты будешь ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. Вся твоя жизнь изменится к лучшему!

Дай себе шанс начать, и не бойся идти вперед. Тебе не нужно покорять горизонты, просто делай один шаг за раз, шаг за шагом. И не успеешь оглянуться, как ты уже будешь там, где живут твои мечты.

Расскажи мне в комментариях внизу какое из этих моих наблюдений зацепило тебя больше всего? Бывали ли у тебя подобные ситуации? Какой из этих пунктов ты начнешь следовать в своей жизни, и почему? Мне интересны любые мнения!