День 18. 04.03.15.

нужно прекратить есть за 4 часа до сна, а не есть после 6 - миф

Не перекусывайте бутер-ми ,а питайтесь правильно в течении дня.
Даже если вы ложитесь в 2 часа ночи-это не дает вам повода есть.Значит сидите на воде .
все что вы съедите ночью,переварится в жир.Оно вам нужно?
Больше проблема внутри вас.Почему не можете?вам что доктор сказал есть по ночам?вы беременная?вы плохо себя чувствуете?обмороки и т.д?
Нет-просто вы так решили не могу.................вы всё можете.поковыряйтесь в себе.
Да я хочу очень есть,но я не буду!!!!!!!!! Поменяйте мысли-настройтесь- и у вас получится.
Вы можете: выпить кефир 0%,творог 150 г-0%,йогурт 0%,белок(типа омлет-но без желтка)-правда это не вкусно,но все же.Воды выпить.
Вот ваш рацион на вечер(это 2й ужин скажем так.
Вообще за 3 часа до сна не нужно есть.

Спорт у вас есть?

Я когда строго соблюдала диету,кот мне прописали.И занималась спортом.Я похудела на 7кг(фото до и после).То я ела и поздно,но у меня всегда был минус .
ничего мне не было,я ела 6-7 раз в день ,маленькими порциями и все отварное,от хлеба и сахара отказалась.

Сейчас я ем только до 19:00-(есть спорт) ,но если позже и где-то сгрешила,то у меня на сл.день всегда плюс.не смотря на то,что я 6 раз в неделю тренируюсь.
Конечно это особенность моего организма-у вас совсем по другому.

Вот приблизительный план на день:





Удачи вам! В этом тяжелом бою с лишними кг..........

А когда похудеете,то смените свой ник на я красотка!!!!! скажете потом спасибо))))

Леночка а с чем связано что ты так поздно спать ложишься???а встаешь во сколько??

сама из декрета недавно вышла..понимаю..но моя доча в садике и я успеваю все днем..