Да-да, именно фотоотчет, которого у меня миллион лет уже не было. Фотки правда не все, про завтрак забыла, но там ничего такого и не было интересного и полдник тоже не сфотала.
Вес на месте, что меня немного расстроило, учитывая долгую прогулку с дочей и отсутствие обжорства. Ну да ладно, справимся, завтра точно будет неплохой отвес.
Итак, по меню. Послеобеда был грешок в виде меда
На завтрак было кофе с молоком, хлебец с сыром-помазушкой и медом (да-да, странное сочетание, но мне понравилось), вареное яйцо с икрой мойвы и креветками и пару маленьких кусочков мягкого сыра.
На второй завтрак был кусочек апельсинового пирога и цикорий.
Обед: китайская вермишель с овощами и куриным филе, половинка помидора, оугрец и перец сладкий.
На полдник выпила чашечку чая с хлебцом и медом.
Ужин был скромный, творог с кефиром и немного меда.
Гулять сегодня с дочей не ходила, вместо этого отправила мужа с ней по магазинам, чтобы в русском мне поменял купленную вчера просроченную вермишель, но остальные были так же просрочены, в итоге вместо нее муж набрал мне творога.
Из спорта: хотела сегодня позаниматься с Шоном, но последнее время беспокоит сильно поясница и уже в самом начале, как только начали поднимать колени в видео у меня снова жутко заболела поясница. Пришлось искать другие видео и нашла тоже классные. Уже забила их себе в "самодисциплину" и оставила открытыми для всех, чтобы не филонить.
Сегодня сделала несколько упражнений, завтра уже официально начинаю строго их делать, плюс может что-то еще дополнительно из старенького.
А еще у меня маленькая радость, наконец-то на русском твороге начали ставить кбжу, до этого приходилось искать творог с похожей калорийностью, но это же не то уже, правда?
И та-да
Кстати, справа творог был у меня в морозилке довольно долго, судя по дате с сентября, можно ли его пустить в выпечку или лучше не нужно?
Калораж очень низкий
Нужен был кефир тут мне, но, может, оно и к счастью, потому что колбасы и конфеты русские тоже продают
Где сложные углеводы? Где полезные жиры?
Ну сколько ты на таком пайке протянешь и опять сорвешься и себя пинать начнешь?
И не взвешивайся каждый день. Тебе надо перейти на постоянный сбалансированный рацион, а вес подстроится и на это время надо.
А из спорта я бы тебе скорее пилатес и легкие силовые посоветовала+много гулять.
Не надо всех этих прыжков-скаканий, если со спиной проблемы. Лучше мышцы спины укреплять.
и там косяк был с углеводами, сама послеобеда сиела и думала где их взять, чтобы углеводы с минимумом жиров. а в апельсиновом пироге вместо муки миндаль и овсянка, так и жиры полезные
пробовала, не могу так, мне нужен ежедневный контроль.
спасибочки за советы)