Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра.. Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и добавила немного корицы, говорят она снижает сахар в крови.
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6
Сегодня рыбный день..отваренное филе барракуды с зеленью и пророщенными зернами.
В 14 часов яблоко и апельсин..
В 16 просто яблоко.
Начала читать книгу "Выведение шлаков — путь к здоровью"- очень интересно..там про кислотно-щелочной баланс.
Ужин как обычно: салатик и 100 грамм вина с сегодняшнего дня у меня начинается перерыв от мультивитаминок и COQ10 - думаю может на 1-2 недели.
В 20-30 белок от двух яиц..
Сегодня совсем забыла про воду..выпила только 1.5 литра утром когда ходила..ну и чай 1 раз..
Спать легла вовремя.
спасибо
Так держать и с праздничком