Вопрос по поводу тренировок.

Здравствуйте, меня зовут Алёна и мне 16 лет. Я не пыталась и не пытаюсь похудеть с помощью диет, голодовок и прочее. Это так, чтобы не было вопросов)
Стараюсь правильно питаться. Мне нужна ваша помощь по поводу тренировок.
У меня имеется поясничный остеохондроз, с января я стала делать гимнастику для спины, спина стала лучше, но моя цель в данный момент не только избавиться от болячки, но и похудеть. С помощью гимнастики Бубновского, сложно похудеть. Надо силовые, я не разбираюсь в этом, просто хочу, чтобы вы мне помогли. Я вчера делала Джилл, у меня есть гантели, прыгала я и через час защемило и только массаж помог. Мне нужна такая тренировка, чтобы я и спину подтягивала, чтобы она не болела и чтобы я худела. Я бы могла ходить на ЛФК или заниматься в тренажерном зале с тренером, но этого ничего нет, потому что я живу не в городе.
Мне нужно просто, чтобы вы меня направили. Сначала вылечить спину, потом делать Джилл? Слишком долго. Надо пол года на восстановление...минимум.
помогите мне, пожалуйста.
Рейтинг:  +14
Алёнка24
6 марта 2015 года 217 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Вопрос по поводу тренировок.
Здравствуйте, меня зовут Алёна и мне 16 лет. Я не пыталась и не пытаюсь похудеть с помощью диет, голодовок и прочее. Это так, чтобы не было вопросов)
Стараюсь правильно питаться. Мне нужна ваша помощь по поводу тренировок... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

6 марта 2015 года
0
Если здесь есть врач-ортопед, может он поможет

6 марта 2015 года
0
на ютюбе были тренировки у tatianamania, посмотрите.

6 марта 2015 года
0
зря вы с попрыгушками вариант взяли. тут во http://www.tvoytrener.com/navigacia.php?razdel=2&podrazdel=11 есть рекомендации для людей с заболеваниями, проштудируйте, возможно, подберёте себе комплекс

6 марта 2015 года
0
Добрый Вам день .Делайте упражнение Планка. Все секреты его выполнения здесь: https://www.youtube.com/watch?v=XIGiYFSDlCI А прыгать не нужно. Только без фанатизма.В Видео тренер все популярно объясняет.

6 марта 2015 года
0
Попробуйте воркаут - это силовые тренировки с собственным весом, для новичка - то, что нужно.
Ну и конечно же консультация у врача, не вредите своему здоровью и суставам попрыгушками.
Удачи!

6 марта 2015 года
0
Дамы, вы в своём уме? Давайте без медицинских рекомендаций по интернету.

Возьмите у врача список ограничений по нагрузке, потом поговорим.

6 марта 2015 года
+1
Любая тренировка любого человека должна начинаться с обучения правильной осанке во всех позах и упражнениях. Погуглите, что такое "нейтральное положение спины" и сохраняйте его во всех положениях.

Для нижней части тела выполняйте одноногие упражнения. В тренировке верхней части обратите внимание на тяги (подтягивания и тяги веса к себе). Научитесь выполнять тяговые движения сводя и опуская лопатки, а все остальные упражнения - со сведёнными и опущенными лопатками.

8 марта 2015 года
0
Combat_Lady пишет:
одноногие упражнения.
это как?


19 марта 2015 года
0
у меня не открывается, пишет, что ссылка не найдена


Оставить свой комментарий
B i "