Не садитесь на диету Дюкана, - твердят учённые. А я села...и пока вроде ничё.
По мнению ученых, популярная диета Дюкана имеет долгосрочные риски развития болезней почек. А именно, большое содержание белка в рационе человека может привести к образованию камней в почках.
Риск возрастает, так как подобное питание приводит к снижению уровня цитрата, который предотвращает кристаллизацию соли кальция. Кальций, в свою очередь, является ключевым компонентом образования камней в почках. Кроме того, такая диета снижает уровень кислотности мочи и повышает уровень кальция.
Ученые провели эксперимент на крысах, чтобы оценить последствия диеты с высоким содержанием белка. 10 крыс получали питание, которое на 45 процентов состояло из белка, остальные 10 крыс из контрольной группы получали нормальное питание. Эксперимент продолжался 12 недель, что является эквивалентом девяти лет человеческой жизни.
За время эксперимента крысы, находившиеся на диете, потеряли 10 процентов своего веса. Однако уровень холестерина и жира в крови остался прежним. Кроме того, у этих мышей был ниже уровень мочевого цитрата на 88 процентов, по сравнению с животными в контрольной группе.
Эксперты пришли к выводу, что люди, придерживающиеся белковой диеты, должны пристально следить за состоянием своего здоровья. Некоторые проблемы, связанные с диетой, могут быть компенсированы потреблением большего количества овощей и фруктов, добавили исследователи.
По мнению ученых, популярная диета Дюкана имеет долгосрочные риски развития болезней почек. А именно, большое содержание белка в рационе человека может привести к образованию камней в почках. Риск возрастает, так как подобное питание приводит к снижению уровня цитрата, который предотвращает кристаллизацию соли кальция...
Читать полностью
Не знаю........я не смогла выдержать Дюкана больше 5 дней.подавленное состояние........головокружение....вялость.......а все просто потомучто не было фруктов..для меня это тяжело..........не любитель сладкого.......хлеб.....макароны.рис......не ем лет 5...........но отказ даже от элементарных фруктов на 2 месяца.........перебор.....!!!!
Вот и я Дюкана не потянула, хотя жуткая мясоедка, казалось бы - вот оно, мое!!! Ан нет, без овощей и фруктов никак, совсем никак. Сейчас методом проб и ошибок определяю свое, чтоб и худелось и хорошо себя чувствовать.
Значит у вас не было сбалансировано питание. Только на атаке надо воздержаться от овощей, а дальше - пожалуйста. При разнообразном питание на данной диете как-то не особо тянет к фруктам.(Хотя я без овощей и фруктов не представляла себя). Но ничего все пройдено и с хорошим отвесом. Правда я изредка нарушала диету, так как основное время диеты пришлось на лето - как собирать малинку или клубничку, да не положить в рот. Но было достаточно 5 ягод раз-два в неделю, на отвесах это не сказывалось. Удачи вам во всем.
А я например, каждый второй день позволяю себе большой апельсин, хотя на чередовании и нельзя.Но тем не мение за 2 мес. - минус 11 кг 300 гр. Я счастлива- это прекрасный результат!!! Хоть и нарушаю.Но не могу я жить без апельсинки )))
Любую диету не выдерживает тот кто хочет много есть и при этом худеть. Поэтому когда говорят мне на второй день плохо голова кружится или т.д. и т.п. это отговорки. А Дюкан это образ жизни - а не диета.
Согласна с вами! И я не говорю , что сижу на диете, я уверена , что это просто система питания,которая позволяет без стресса привести себя в нормальный вид ! у меня например отвес 11.300 за 2 мес.- и все мне говорят, что я сейчас выгляжу на 10 лет моложе, а до цели мне еще 6.700.Так же я на своем опыте убедилась- было бы желание- и результат не заставит себя ждать!!! Желаю всем огромной силы воли и суперских отвесов!!!
не диета дурная, а надо книгу прочесть внимательно, перед тем, как сесть на диету, посоветоваться с врачами, ОБЯЗАТЕЛЬНО есть овсяные отруби и пить много воды! а еще понимать хотя бы элементарные процессы организма, что когда у организма отнимают углеводы в период АТАКИ, то он начинает капризничать, и это самая настоящая ЛОМКА, как у наркоманов бывает, тут тебе и голова кружится, и болит, и слабость, но это все проходит, а на чередовании вообще просто комфортно и все, потому что это правильное питание по сути (только без сахара в виде фруктов)
Она, может, и дурная, но я на Дюкане сбросила больше 15 кг веса. Чувствую себя на 15 лет моложе! Чего и Вам желаю!
Теперь вот, муж не пускает на море с подругой Как хорошо себя чувствуешь, когда покупаешь джинсы 27 размера, а они в талии свободные!!! Да, дурная диета, дурная...
Нападают на бедного месье все кому не лень
А ведь его диета помогла многим людям.
Я на Лайте, ем фрукты 5 раз в неделю. И не могу сказать, что уж очень много мяса ем, чтоб это так сказалось на моих почках. И овощи в рационе присутствуют, и кисломолочка. Так что вполне себе сбалансированная диета
Как только кто-то достигает успеха, все сразу ищут недостатки. Ведь намного легче жалеть несчастного, чем стоять плечом к плечу с успешным человеком. Вы правы: вот и нападают на бедного месье все кому не лень
Бред какой-то........образ жизни...........и даже не позволить яблока с утра......я считаю это не правильно......худейте дальше.........уже похудела на 5 кг......но не с этого Дюкана....я просто писала что мне Дюкан не нравится.....и мне кажется это не очень здоровым подходом.........
"Любую диету не выдерживает тот кто хочет много есть и при этом худеть. Поэтому когда говорят мне на второй день плохо голова кружится или т.д. и т.п. это отговорки. А Дюкан это образ жизни - а не диета."_отвечаю......ела три раза в день....утром яйца....в обед мясо....вечер творог( и различные вариации десертов с ним)...........потом овощи да........а чередование для идеального веса для меня месяца на два точно........и так что не надо тут.....
Белка достаточно как и углеводов..........Удачи вам........а это всего лишь мое мнение......и агрессию я вижу только с вашей стороны......
Ну почему же бред? Это же сайт не для душевнобольных. Поначалу, конечно, ограничиваешь себя жестко, если состояние здоровья позволяет. Потом всё гораздо проще. А Вам желаю похудеть, не болеть и ещё больше хорошеть! У каждого свой путь!
Ну не белковая она.... Белково-углеводная.
Белковые несколько первых дней. У меня всего 3 было. Да, по фруктам скучала. Пила витамины. Сдавала анализы - все было в норме.
NadiyaSt пишет:
Эксперимент продолжался 12 недель, что является эквивалентом девяти лет человеческой жизни.
Не знаю ни одного человека, кто бы просидел на белке 9 лет
Уровень жира не так давно на этом сайте замерила (может неделю-две назад) - у меня его всего 19%. Написано "Возможно Вы спортсмен". Неа. Я не спортсмен. Фигура в мои 35 как у 20-летней - да. Спорт подключаю понемногу. Но все благодаря ДД.
NadiyaSt пишет:
уровень холестерина и жира в крови остался прежним.
Мне одной показалось, что не очень корректно было в эксперименте делать выводы на том основании, что крысы все-таки ели белок на протяжении в нашем эквиваленте 9 лет! Если в среднем все-таки диета длится у большинства максимум полгода (атака+круиз), то методом пропорции вычисляем что крысы должны были есть белок только 0.6 недели=5 дней, и вот тогда уже делать выводы об их почках или четотам.
Я год "отсидела" на Дюкане. Вес конечно нормально ушел, но от вида мяса, яиц и овсяных опилок до сих пор тошнит. Беда в том, что сейчас от каждого съеденного яблока вес в плюс идет. Ограничиваю себя, как могу, но даже капуста вес в плюс уводит. Так что решайте сами, надо ли оно вам.
А у меня хорошо все... Может у Вас с метаболизмом проблемы? Я его на ДД разгоняла - ела как не в себя, чтобы потом удержать вес. Почти год держу и ем ВСЕ. Единственное - для себя сделала правило - фрукты в отдельный прием пищи и желательно до обеда. Все "вредности" - до обеда тоже. Ужин - белок плюс овощи.
Могу за Вас только порадоваться Я уже 6кг из сброшенных 17 благополучно вернула. Сразу оговорюсь, что в омут с головой не бросалась и на вредности не налегала. До сих пор предпочтение творогу-овощам и яблокам на завтрак. То есть ни мучного, ни сладкого. А вес только растет.
Ого... Сочувствую... У меня наоборот - даже падал так, что я пугалась. Приходится есть. До обеда (чего жутко не люблю). Ничего не вернулось. Сейчас я худее, чем на закреп уходила. Вроде килограмма на 4. Вечерами меня тянет вредностей натрескаться - вот с этим борюсь))))
Полностью вас поддерживаю. Уже полтора года как в нормальном режиме, но фрукты кушаю как отдельное питание. Сладкое кушаю мало, потому что от него меня тошнит. А в остальном все нормально. Вернула Через какое-то время вернула, потом само ушло. Уходит хорошо когда придерживаешься белковых дней в четверг, я называю эти дни чистым четвергом.
Вы молодец!))) А я не стала на последнем этапе белковый соблюдать. Питаюсь интуитивно скорее. Плюс - опыт в похудении помогает (столько информации перелопатила - ужс). В общем - на стабилизации от Дюкана ушла. Но остаюсь его ярой поклонницей. И очень благодарна его системе (даже диетой это не назову).
я четверга придерживала максимум два месяца, потому как после диеты только творог есть могу из белковых продуктов, а целый день творог - как-то неинтересно, лучше уж яблоко и грушу из компота ))
А потом? С метаболизмом как? Мое утреннее яблоко пролетает, как фанера над Парижем))) Что едите потом? Пишете - от белка воротит.... А его нужно есть. Хоть торты что ли пеките. Конечно - уйти на 4 этап с ДД и начать только овощи и фрукты поглощать - это ни есть хорошо..
из фруктов 1-2 яблока или груши в день, немного овощей (в основном капуста, огурцы) в обед и курогрудь, на ужин творог. Согласитесь от такого меню обычно не поправляются )) Наверное метаболизм стремиться к нулю, так что ж всю жизнь яйца с курицами и овсяными опилками есть? (((
Я распишу Вам мой примерный белковый день (чаще всего он был таким) В 8 утра встаю, выпиваю стакан воды. Потом - чашка кофе. Потом 2-3 яйца с домашним майонезом и грамм 150 семги. Кто не может позволить себе семгу - есть рецепт горбуши у меня в дневниках. Не раз опробован) Дальше - курица (пофиг, грудка или нет-лишь бы без кожи), это часов в 11. в 14 часов - куриный бульон. Потом (на ужин) омлеты, запеканки и тп (Вы же наверное знаете все рецепты, если столько на ДД пробыли) Вопрос: Вы столько съедали?
Пускай берет, но на ДД я больше не вернусь ))) и так год в полуобмороке проходила, наверное, из-за недостатка углеводов... хотя могу и ошибаться. Сейчас чувствую себя гораздо лучше. Спасибо за приятную беседу )
А мой муж на чередовании есть варенные яблочки и груши, фрукты из компота, на зиму закрывала, на сахзаме делала и худеет.Главное, не переусердствовать и по кг не есть, горсть вишен или 1 грушка никому не повредит...
ДД основана на кетозе. Вся идея в нем. Если грушку или яблочко заточить - можно сбить кетоз. Просто потом, когда встанет вес, либо набор пойдет - не стоит жаловаться, что диета не работает, и т.д.
Яблочки и груши из компота - это, видимо, вариации на тему "чем бы дитя не игралось, лишь бы не плакало" или "я его слепила из того, что было".
И вообще у мужиков по-другому организм устроен.
А я села...и пока вроде ничё.
По мнению ученых, популярная диета Дюкана имеет долгосрочные риски развития болезней почек. А именно, большое содержание белка в рационе человека может привести к образованию камней в почках.
Так пока вроде "ничё". Камни не так быстро образуются.
Ключевое в тексте: "долгосрочные риски" . Поэтому пока всё будет хорошо. А вот, что будет потом - это как повезет. Причем от ДД риск не только развития болезней почек, но и подагры
....Вот потому я например советую всем, кто на ДД - наблюдаться у врачей и сдавать анализы! И с большим весом стараюсь девочек отговорить, потому как 10 белковых дней - это для организма, который итак из-за большого веса на пределе работает - это перебор. НО если лишний вес небольшой - ДД очень даже в тему. ИМХО.
А я слышала, что ДД хороша именно при большом весе. Хотя я тоже свои несчастные 5 кг сбросила. А уж я их никак не могла дожать. Правда вернулось 2, но это из-за того, что в отпуск уходила и диету соблюдать не было возможности
При весе 100+ например уже априори органы нездоровы. Куда им еще нагрузку? На те же многострадальные почки.... Им еще дней 10 белка в нагрузку. Вы думаете - это правильно? Только под наблюдением врача! Я скоро книгу по диетам напишу)
и поджелудочная о себе напоминает...
зато какой разгруз на белке получается
Теперь вот, муж не пускает на море с подругой
Речь шла в посте не о Дюкане, а о
Если человек нашел диету на 100 калорий в сутки и ему плохо и кружится голова, то:
Я об этом
А ведь его диета помогла многим людям.
Я на Лайте, ем фрукты 5 раз в неделю. И не могу сказать, что уж очень много мяса ем, чтоб это так сказалось на моих почках. И овощи в рационе присутствуют, и кисломолочка. Так что вполне себе сбалансированная диета
Тут все рассказывают свою историю, не настаивая на одобрении своего мнения. Вот и всё
"Любую диету не выдерживает тот кто хочет много есть и при этом худеть. Поэтому когда говорят мне на второй день плохо голова кружится или т.д. и т.п. это отговорки. А Дюкан это образ жизни - а не диета."_отвечаю......ела три раза в день....утром яйца....в обед мясо....вечер творог( и различные вариации десертов с ним)...........потом овощи да........а чередование для идеального веса для меня месяца на два точно........и так что не надо тут.....
Белка достаточно как и углеводов..........Удачи вам........а это всего лишь мое мнение......и агрессию я вижу только с вашей стороны......
Тем более, что утреннее яблоко, про которое пишет Ketrin Love, спокойно можно заменить нежирным творожком с йогуртом.
Белковые несколько первых дней. У меня всего 3 было. Да, по фруктам скучала. Пила витамины. Сдавала анализы - все было в норме.
Не знаю ни одного человека, кто бы просидел на белке 9 лет
Уровень жира не так давно на этом сайте замерила (может неделю-две назад) - у меня его всего 19%. Написано "Возможно Вы спортсмен". Неа. Я не спортсмен. Фигура в мои 35 как у 20-летней - да. Спорт подключаю понемногу. Но все благодаря ДД.
Неа...
Вот бы учёным почитать наши комментарии. И Дюкана не критиковали бы, и крысы остались бы живы.
И вообще у мужиков по-другому организм устроен.
Так пока вроде "ничё". Камни не так быстро образуются.
Ключевое в тексте: "долгосрочные риски" . Поэтому пока всё будет хорошо. А вот, что будет потом - это как повезет. Причем от ДД риск не только развития болезней почек, но и подагры