Скандинавская ходьба, привет от тренера ))

Скандинавская ходьба, привет от тренера )) УРА!!! Я тренер.
И уже с опытом, пока считаю в количестве тренировок, провела уже 24 тренировки...

Недавно сделала табличку, у меня получилось уже 46 типов шагов, включая работу с руками...
Ходить - интересно!

Я подбираю на занятие музыку, чтобы ходить было веселее и легче держать ритм.
А поскольку мои клиенты чаще всего - женщины, то мы местами просто подтанцовываем:
- по-арабски
- латина
- диско
- и даже рок-н ролл!

А сколько элементов я еще не попробовала... Но сделаем!

И вот еще про Сканди:
Скандинавская ходьба – это ходьба со специальными палками, похожими на лыжные, а, если по-другому сказать, то это ходьба на лыжах, но … без лыж. Вот так!

Эта спортивная ходьба доступна всем вне зависимости от пола, возраста и состояния физической подготовленности. Нет никаких противопоказаний. Она особенно полезна для людей старшего возраста, а молодежи она позволит сохранить стройную фигуру. Занятия могут проходить на открытом воздухе в любое время года во дворе, на улицах, парке, лесу и т.д. Одним словом, везде. Оптимальным считается проведение 2-3 прогулок в неделю в течение не менее 30 минут. Скандинавская ходьба с палками не требует больших затрат времени и денег.

Эффективность этой аэробной тренировки чрезвычайно высока. Польза скандинавской ходьбы состоит в том, что она:

- по словам медиков, считается лучшим спортивным упражнением для снижения веса. Она позволяет сжечь примерно на 46% калорий больше, чем при обычной ходьбе. Затраты энергии за один час ходьбы составляет примерно 400 ккал;
- активирует около 90% всех мышц нашего тела, стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины, ног;
- улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина;
- одновременно поддерживает тонус мышц верхней и нижней части тела, тренирует выносливость;
- уменьшает давление на колени и суставы, увеличивается плотность костной массы, снижается риск возникновения остеопороза, уменьшается риск переломов;
- очень хорошо подходит для коррекции осанки и решения проблем шеи и плеч;
помогает двигаться с помощью палок в более быстром темпе без больших усилий;
- возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательной системы;
- позволяет поддерживать спортивную форму, жизненный тонус и внешний вид;
- доступней и безопасней для людей пожилого возраста, чем бег.

Вот так вот...
А еще скоро спланирую фитнес-тур на август этого года. В горы. Уральские. Кому интересно, подписывайтесь!
Рейтинг:  +42
Джана
7 марта 2015 года 4 390 53
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Скандинавская ходьба, привет от тренера ))
  УРА!!! Я тренер.
И уже с опытом, пока считаю в количестве тренировок, провела уже 24 тренировки...
Недавно сделала табличку, у меня получилось уже 46 типов шагов, включая работу с руками...
Ходить - интересно!
Я подбираю на занятие музыку, чтобы ходить было веселее и легче держать ритм.
А поскольку мои клиенты чаще всего - женщины, то мы местами просто подтанцовываем:... Читать полностью
 


Дневник Джана:



Комментарии:

7 марта 2015 года
+2
Очень уважаю ходьбу!
Скандинавскую-- тем более)!
специальных палок нет у меня-- но есть типа на бамбук похожие-- иногда их беру)- прикольно шагать!

7 марта 2015 года
+1
главное, чтобы по росту подходили!

7 марта 2015 года
+1
как вы интересно ходите ,а наши просто так топают

7 марта 2015 года
+1
просто так тоже можно )))
но с приплясом веселее, тем более можно много чего прорабатывать...

7 марта 2015 года
+1
какая же ты молодец все-таки

7 марта 2015 года
+1
приезжайте, у нас весело )))

9 марта 2015 года
+1
Я б с удовольствием! Семья не отпустит а мои спортивные увлечения не разделяют

10 марта 2015 года
0
жаль

7 марта 2015 года
+1
Джаночка умничка!!!!!!! я не знала,что вы там не просто так ходите,а оказывается еще и танцуя удачи тренер

7 марта 2015 года
+1
Просто так, это не интересно...
Кстати, и в классическом сканди тоже не все просто так...

8 марта 2015 года
0
не думала никогда

7 марта 2015 года
+1
Молодчинка! Я мысленно с вами! Хожу 5 раз в неделю!

7 марта 2015 года
0
Vanhanen пишет:
5 раз
это СУПЕР!!!

7 марта 2015 года
+1
Татьяна, поздравляю с новым статусом - тренер!
Уральские горы протяженные, куда конкретно в августе собрались?

7 марта 2015 года
+1
Или Конжак-Серебрянка (Северный) или Таганай (Южный). Смотря какая группа наберется, если люди захотят больше комфорта, то Таганай, там куча приютов. Если мобильные и отчаянные, то Северный. Я и на Приполярном маршруты знаю, но долго и дорого ехать.

8 марта 2015 года
+1
На Таганае 20 лет не была. Обязательно напиши когда и куда соберетесь, может с вами напрошусь , если будет возможно.

10 марта 2015 года
+1
хорошо, напишу обязательно!

7 марта 2015 года
+1
Прекрасно! Уважаю этот вид А где вы обучались?Может быть мы свою школу откроем,тренерскую.

7 марта 2015 года
+1
У нас было 4 семинара в "Креатив-курорте", вел инструктор с международными правами. Очень было интересно.

8 марта 2015 года
+1
Успехов!Теперь чтоб были клиенты!

10 марта 2015 года
+1
это да, СПАСИБО!

8 марта 2015 года
+1
Я самоучка,ходить начала с ноября,и очень нравится!

10 марта 2015 года
+1
да, в интернете много об этом есть, вполне можно самой.
компанию бы еще хорошую...

10 марта 2015 года
0
Джана пишет:
компанию бы еще хорошую...
компанию как раз не хочу,потому как когда хочу,когда есть время,тогда и хожу(с мужем,он,правда без палок). а компанию можно собрать,у нас я не одна хожу,но не хочу ни под кого подстраиваться. Всунула в уши плеер с англ уроками и почапала...

10 марта 2015 года
0
тоже вариант, конечно. Тут кому как. Кстати, тем и хорошо, в принципе...

8 марта 2015 года
+1
Джана пишет:
А еще скоро спланирую фитнес-тур на август этого года. В горы. Уральские.
Джана пишет:
УРА!!! Я тренер
Ух ты ж! Какие замечательные новости! Какая ты умничка, Танюш! Эх, я б тоже с удовольствием присоединилась к группе, занимающейся скандинавской ходьбой, у нас и лес рядом.
Но группы нет или я пока просто не нашла ее!

10 марта 2015 года
+1
приезжай

8 марта 2015 года
+1
Какая ты молодец, Таня!!!

10 марта 2015 года
+1

8 марта 2015 года
+1

10 марта 2015 года
+1

10 марта 2015 года
+1
Джана пишет:
УРА!!! Я тренер.
Какая же ты умничка!!!! Поздравляю!!!!!

10 марта 2015 года
+1

10 марта 2015 года
+1

10 марта 2015 года
0

13 марта 2015 года
+1
Танюшка, ты просто умничка!
Поздравляю тебя с получением статуса тренера!

13 марта 2015 года
+1
спасибо ))))
сама довоооольна...

13 марта 2015 года
+1
И спорт, и заработок, и общение

14 марта 2015 года
+1
да какой там заработок... пока так, чисто символически (((

16 марта 2015 года
+1
Джана пишет:
пока так, чисто символически (((
Ну,ты же совершенствуешься

16 марта 2015 года
+1
а продавать себя не умею...

17 марта 2015 года
+1
Придет к тебе слава, а с ней и деньги

24 марта 2015 года
+1
Zmeya_Podkolodnaya пишет:
Придет к тебе слава,
ой... хихихи...

28 марта 2015 года
+1
Не хи-хи-хи, а точно готовься...

29 марта 2015 года
0
что-то совершенно она не торопится... боюсь. не доживу ))

29 марта 2015 года
+1
Так она внезапно приходит
Проснулась утром и уже знаменита!

16 марта 2015 года
+1

24 марта 2015 года
0

29 марта 2015 года
+1
Как интересно

30 марта 2015 года
0
правда?
Скоро еще виды шагов напишу...

30 марта 2015 года
+1

31 марта 2015 года
0
в выходные, как будет немного времени. Сейчас хватает только пока друзьям ответить...

29 мая 2016 года
0
Как здорово!!!! Тоже хожу с палочками 2 месяца по утрам)))
Насинала 2 раза в неделю, теперь больше))) Идешь с утречка до центра города, а там, на бухте, делаешь зарядку))) Красота. Долго изучала, а на новый год заказала палочки, просто проблемы с коленями - артроз, а здесь оптимальная нагрузка))) Спасибо)))


Оставить свой комментарий
B i "