кто-нибудь занимается гимнастикой Воробьева? Как результат?
С понидельника хочу попробовать гимнастику ВоробьеваУпражнения скрытой гимнастики Воробьева
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
2 Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.нужно делать каждый час. Интересно, кто-нибудь занимается? И если да, то какие результаты?
С понидельника хочу попробовать гимнастику ВоробьеваУпражнения скрытой гимнастики Воробьева 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе. 2 Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз. 3...
Читать полностью
Не получается каждый час,обидно... 1 раз сделала,пока умываласьёодевалась,убиралась пришло время делать 2 ,а я взяла и поела, с полным желудком делать не стала..,вообщем сачканула сейчас сделала только 2 раз..но я думаю,что втянусь
смотрела такое видео, там много разных..надо будет еще раз попробовать начать..мне почему то сложно делать все, что с дыханием связано, наверное как раз на это и надо обратить внимание..
буду не лекциях заниматься