Дневник за 6 марта.

На весах 90,9 кг - результат того что мало пила воды и вчера в обед филе барракуды пересолила -вот вода сразу и задержалась..надо быть внимательнее..

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра.. Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина и отруби.




Наконец то вычистила электронную почту, теперь видно все новые сообщения..

Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка - ещё добавила корицы




и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6- мультивитаминку не пью - перерыв.

Сегодня мясной день...180 грамм отварной свинины и салатик.




В 14 часов апельсин..




В 16 часов яблоко.




Ужин - салатик огурцы, помидоры, перец, пекинская капуста, чеснок,2 ложки творога, 1 ложка масла и семена кунжута. От вина тоже решила отказаться- может на время. а может и насовсем- ну вот не люблю я алкоголь ни в каком виде..


Продолжила читать книгу "Выведение шлаков — путь к здоровью"- столько нового для меня..


В 20-30 белок от двух яиц..




Перед сном смотрела сериал.

Воды выпила 3 литра - исправляюсь..

Спать легла вовремя.