Дневник за 9 марта.

Вес не изменился 90,4 кг..но ничего, раз я ничего не нарушаю..значит все равно пойдёт дальше вниз.. утешаю себя тем, что когда вес стоит, уходят объемы.

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра.. Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина и отруби.




В 10 часов гуава.. Обычно я ем её зеленую и она жесткая, а тут она полежала и доспела, стала мягкая и сладкая.немного не привычно, но вкусно..




Потом поехала на рынок за продуктами и в магазин..

В одной из лекций говорилось что женщины для красоты должны пить цветочный чай.. Сегодня в магазине купила именно то что хотела- чай из жасмина, без всяких добавок- чисто цветочный чай..





Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля, корица и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6




Сегодня рыбный день, заменила рыбу на кальмаров. На обед салатик с кальмарами..




Поиграла с детьми в крышки..говорила им цифры, буквы или фигуры, а они строили...




В 14 часов манго.

В 15 часов опробовала свой новый чай из жасмина.. Вкусненько..




В 16 часов яблоко.

Ужин - салатик огурцы, помидоры, перец, пекинская капуста, чеснок,2 ложки творога, 1 ложка масла и семена кунжута.


В 20-30 белок от двух яиц..




Воды выпила больше 2 литров.

Спать легла вовремя.