 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +4 |
|
9 марта 2015 года | 212 | 5 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Итак, начинаем 10 марта. Условия: 1. регулярное выполнение физ.упражнений 2. следование плану питания 3. отказ от кофеинсодеращих напитков и алкоголя, вредных продуктов (кондитерские изд, колбасы, майонез, сало и проч.) 4. ежедневные прогулки быстрым шагом (можно по 15 минут 2 раза, например дорога на работу и с работы) В этот день у нас по плану следующее: 1. Физ.нагрузка... Читать полностью |
Дневник группы "Х-план. Программа по снижению веса.": |
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
1.Физ.нагрузка
Аэробика - 20 минут
(такая слабость чета была после того, как позанималась)
Прогулка - 50 минут
2. Питание
за 30 минут имбирный напиток
Завтрак
каша геркулесовая с добавлением молока, банана и миндаля
2 завтрак
груша
кофе
обед
рис
хек отварной
салат из пекинки, перца и огурца
чай
полдник
творог с йогуртом
кофе с молоком
ужин
салат из огурца, черри, салата, перца, сыра фетаки
куриная грудка запеченная в рукаве
пюре из тыквы
чай
(хочу сказать, что отказаться от кофе и чая не могу пока - очень сложно! И так отказ уже от сладостей и прочего вредного любимого. Не представляю, что будет, если я себя еще и кофе лешу! То же могу сказать и про молочные продукты - без них я чувствую себя голодной! Так что от них я тоже не буду отказываться. Думаю, ничего страшного не произойдет, ведь главное, что я не переедаю.)
3. Взвешивание
Вес 60,8 кг
Объем талии - 83 см
Объем живота по самой выступающей части - 96 (я в шоке)
1.Физ.нагрузка
Только ходьба 4 раза по 20 минут.
Итого: прогулка - 1 час 20 минут.
2. Питание
Завтрак и 2 завтрак: творог, сметана, кофе.
Обед : 150 гр. мяса (больше ничего не захотелось!), 5-6 чернослива и 3 кубика шоколада.
Ужин: кофе; молоко 300 мл и халва с арахисом 50 гр.
Вода - 1 чашка. (мало)
3. Взвешивание
Вес: 91 кг
ИМТ: 35.5
Общая сумма объемов: 692 см
1.Талия: 99 см
2.Живот: 105 см
3.Грудь: 120 см
4.Под грудью: 97 см
5.Бедра: 119 см
6.Бедро вверху: 69 см
7.Бицепс: 40 см
8. Икра: 43 см
Живот стал меньше на 11 см! Это так, из наблюдений))