Про дыхательную гимнастику

Есть люди, которым слишком тяжелые эффективные упражнения противопоказаны по состоянию здоровья, некоторым по той же причине запрещено изнурять свой организм диетами. И, если быть честными, многие из нас просто лентяйничают или не хотят тратить свое бесценное время на тренировки и спортзалы, а также мучить себя диетами.
Для таких людей, а также в качестве дополнения к широкому спектру всевозможных способов похудения существует дыхательная гимнастика.

Звучит как-то не очень многообещающе, однако дыхательная гимнастика на самом деле поможет похудеть значительно быстрее. К тому же, это совсем не сложно и не долго – всего 15 минут в день приблизят Вас к делаемой цели.

Даже ученые сделали вывод, что полное насыщение организма кислородом, что в наше время сложно в силу климатических и экологических особенностей времени, благотворно сказывается на процессе похудения.

Постоянная спешка, стрессы и проблемы заставляют мужчин и женщин дышать "поверхностно", ограничивая свой организм в таком необходимом для него кислороде.

Чем обусловлена эффективность дыхательной гимнастики для похудения?

Во-первых, стоит упомянуть, что многие мужчины и женщины самого разного возраста отметили эффективность данного метода, который не только позволяет ускорить процесс похудения, но и благотворно сказывается на общем состоянии здоровья человека.

Во-вторых, необходимо отметить, что дыхательная гимнастика помогает худеющим следующим образом:
притупляет чувство голода;
обеспечивает более эффективное переваривание пищи;
способствует расщеплению жиров;
помогает быть более бодрыми и сильными;
помогает укреплять иммунитет;
успокаивает нервы.
В третьих, кислород играет очень важную роль во всасывании полезных веществ в желудочно-кишечном тракте. Ворсинки, которыми "оснащена" наша система пищеварения, нужны для усвоения полезных веществ, способствующих улучшению обмена веществ. Эти ворсинки очень нуждаются в кислороде. Нехватка кислорода приводит к ухудшению всасывания полезных веществ на 72%, а также к снижению скорости метаболизма – на 30%.

В четвертых, скорость превращения пищи в АТФ, т.е. полезную энергию, является одним из важнейших факторов эффективного снижения веса. Эффективность работ АТФ повышается в щелочной среде, формированию которой и способствует кислород. Дыхательная гимнастика обеспечивает поступление кислорода, который создает идеальные условия для работы АТФ и, соответственно, расщепления жиров.

Еще одним плюсом дыхательной гимнастики является выведению вредных веществ, которые накапливаются в жировых клетках. Такие вещества организм хранит в жировых клетках, чтобы предотвратить их негативное воздействие. И 70% таких веществ в виде газов можно просто выпустить из организма посредством глубоких выдохов.

Важно также отметить, что большая часть людей использует не более 30% объема своих легких. А кислород способен окислять жировые отложения и, поэтому, избавлять от нежелательного жира. А дыхательная гимнастика, в свою очередь, помогает эффективнее использовать легкие и насыщать организм большим количеством кислорода.

Немаловажной причиной эффективности дыхательной гимнастики для похудения является снижение уровня гормонов стресса. А стресс, как известно, побуждает многих людей к употреблению ненужных калорий в виде пирожных, тортов и т.п. Дыхательная гимнастика, помогая избавиться от гормонов стресса, снижает потребность человека в употреблении ненужной ему пищи.

Принцип работы дыхательной гимнастики для похудения и ее виды

Принцип дыхательной гимнастики для похудения заключается в том, что посредством специальной техники дыхания организм получает больше кислорода, который в свою очередь способствует ускорению обмена веществ и сжиганию накопленных жиров.
Характерной чертой дыхательной гимнастики является активное задействование брюшного дыхания, при котором диафрагма человека напрягается сильнее. Это помогает расширить легкие, тем самым увеличивая их жизненный объем.
Помимо этого, кровь начинает более активно поступать к органам, которые еще и стимулируются благодаря сокращениям диафрагмы.

Наиболее распространенными видами дыхательной гимнастики для похудения являются:
дыхательная гимнастика Стрельниковой;
бодифлекс;
оксисайз;
цзяньфэй.