Диета Дюкана – «прорыв» или «повторение пройденного»?

Вот нашла такую статью. Интересная информация. Как известно: осведомлён - значит вооружён.
Я поклонница этой диеты. Мне всё очень нравится, но прочитаешь - и как-то стрёмненько...

"Не скажу, что эта диета стала «бомбой», «прорывом», «новым словом» в диетологии, скорее – это ещё одно «повторение пройденного».
Внешне эта диета очень похожа на другие известные малоуглеводные диеты - кремлевскую диету, диету американских астронавтов, диету Аткинса и т.д. Но в подходе к похудению по Дюкану есть и некоторые отличия, свои плюсы и минусы.
Диета рассчитана на несколько месяцев в зависимости от начального веса, но, как утверждает автор, она «может стать вашей системой питания на всю жизнь». Честно говоря, сомнительно, но использовать принципы построения рациона, безусловно, можно!
Итак, как мы уже говорили, диета это малоуглеводная, потеря веса обещается 3-5 кг в неделю, что не признается диетологами, как здоровое похудение! Объясню почему.
Потеря веса и потеря жира – это далеко не одно и то же. В самом начале любой диеты потеря веса идёт за счет уменьшения жидкости в организме, очищения кишечника, потери сухой массы (тканей внутренних органов и мышц) и собственно потери жира. Так вот потеря жира составляет на самых строгих диетах не более 100-150 г в сутки или около 1 кг в неделю! Поэтому обещанные 3-5 кг будут идти больше за счет потери сухой массы, жира из них уйдёт всего около килограмма…

Плюсы диеты Дюкана:
- быстрая потеря первых килограммов, что повышает мотивацию.
- рекомендации по питьевому режиму и адекватной физической нагрузке одобрят, думаю, все доктора.
- возможность питаться довольно вкусно и более-менее разнообразно во второй-четвертой фазах.
- основа диеты - натуральные продукты.
- диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема, никакого подсчета калорий и жестких ограничений продуктовой линейки.
- диета, в принципе, проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.

Минусы диеты Дюкана:
- масса противопоказаний, как у любой малоуглеводной диеты: болезни почек, печени, нарушения обмена веществ, подагра, беременность и кормление грудью, возраст до 18 лет…
- при таком избытке белка в организме вырабатываются кетоновые тела, подавляющие аппетит, и вызывающие усталость, неприятный запах изо рта и от тела.
- выраженный дефицит микроэлементов и витаминов, что ведет к проблемам не только с внешним видом, но и с нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системой.
- выраженный дефицит жиров, что ведет к проблемам с желчным пузырем, запорам и т.п. Безжировые и маложировые диеты противопоказаны женщинам детородного возраста и особенно в предклимактерическом и климактерическом периодах, потому что все наши гормоны, особенно половые, «жирозависимые», а значит, при недостатке жиров, особенно полиненасыщенных, начнутся проблемы в гормональном статусе.
- при быстрой потере веса на безжировой диете возможно отсутствие месячных, особенно у молодых девушек с неустановившимся циклом.
- рекомендации по употреблению заменителей сахара не выдерживают никакой критики.
- диета зачастую просто невыносима для людей умственного труда, так как наш мозг может «питаться» только углеводами!

Помните, что приступить к любой из диет, в том числе и к этой, суперпопулярной диете Дюкана, можно лишь взвесив все «плюсы» и «минусы» и посоветовавшись с вашим лечащим врачом!" - http://www.abcslim.ru