Весы продолжают меня радовать..89,4 кг
Утром как всегда- карнитин, ходьба 8 км, плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева в 8 утра на берегу...
Во время ходьбы встретила восход солнца, послушала хорошие песни и лекцию и выпила свои 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и немного корицы.
Приготовила детям завтрак..
В 10 часов свежее яблочко..
Позанималась с ребенком математикой, а с младшими поиграли.
Сегодня у меня мясной день.. Свинина отварная 120 грамм ( уменьшила, а то 180 грамм не доедаю..) и салатик огурчики, помидорка, перец, вместо пекинской капусты натерла на терке дайкон, чеснок, немного белого перца и семена кунжута.
В 14-30 гуава..
В 15-10 жасминовый чай.
Решила составить небольшой список того, что нужно делать каждый день, чтобы в конце дня отмечать по пунктам.
1. Вставать до восхода, а лучше с 4 до 5часов.
2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом.
3. Ходить не меньше 8 км.
4. По дороге слушать лекции или аудиокниги.
5. Плавать в океане.
6. Что то делать для дома (например 5 минутное спасение комнаты )
7. Читать каждый день.
8. Узнавать что -то новое каждый день.
9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)
10. Готовить больше, чтобы набиралось 10-15 блюд (это с чаем и кофе)
11. Уделять время каждому ребёнку по отдельности.
12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.)
13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное.
14. Соблюдать методику не нарушая.
15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра.
16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.
17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день.
18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала.
19. Больше замечать позитива
Пока так получилось..наверное потом что-то добавится еще.
Дневник правда теперь будет больше.
В 16-30 манго..
Ужин - салатик, сегодня совсем простенький : огурцы, помидоры, перец,, чеснок, 1 ложка растительного масла и семена кунжута.
В 21 час белок от двух яиц..
Воды выпила больше 2 литров.
Посчитала количество того, что я готовила за день (с напитками)- получилось 13..
По уходу за собой - намазала руки маслом перед сном..
Спать легла вовремя.
а про готовку - это тоже не просто так -это улучшает женские качества и в одной из женских лекций прозвучало чем больше ( разнообразнее ) готовишь тем сильнее это отражается даже на внешнем виде..и там прозвучала фраза, что готовить до 15 блюд в день, можно не ведь не огромными кастрюляит а по немногу разные блюда ,я думаю это наверное не всегда, а на начальном этапе, чтобы что то поменялось..ну вообщем я решила попробовать не меньше 10, но считая чай , кофе ..выходит в день от12 до 14..
Поздравляю вас с отвесами!