что можно есть на ночь

Привет девочки, сижу на диете 5 ложек. Какой день пишу дневник, по своему рациону писала, что ем на ночь фрукты (яблоко, груша), однако кто-то писал, что это плохо. Решила вставить статью, которой руководствовалась!
Что можно есть на ночь, чтобы похудеть и сжигать лишний жир.

Белок

Если вы хотите перекусить перед сном, первое, на что вы должны обратить внимание это белок. Продукты с высоким содержанием белка не только помогут снизить чрезмерный аппетит, они также способны увеличить ваш метаболизм и сжигать больше калорий во время своего усвоения. Это означает, что вы будете сжигать жир во время сна!

Некоторые отличные источники белка, что можно есть на ночь:

Миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм)
Нежирный творог или кефир
Сыр с низким содержанием жира
Хумус
Куриная грудка
Индейка (также способна улучшить качество сна)
Рыба
Казеин
Фрукты и овощи

Не удивительно, что фрукты и овощи также являются отличными вариантами для закусок на ночь. Однако знайте меру и не выбирайте слишком «тяжелые» фрукты, так как слишком много сахара, даже из природного источника, может повлиять на ваши фитнес цели и помешать похудению и сжиганию жира. Фрукты и овощи отличный источник так необходимой клетчатки.

Некоторые фрукты и овощи что можно есть на ночь:

Морковь, капуста, брокколи, салат, шпинат, авокадо и т.д.
Фрукты и сухофрукты с низким содержанием сахара (яблоки, груша и т.д.)
Ягоды (вишня, черника, смородина, малина и т.д.)
Также вы можете использовать такие специи как корица, тмин, карри, имбирь, куркума. Они способны достаточно эффективно подстегнуть метаболизма даже для ночного сжигания жира и похудения.
http://v-forme.com/szhech-zhir/chto-mozhno-est-na-noch.html
всем удачи, и больших отвесов!!!