Вес у меня небольшой, 50,6кг. Но хочется еще уменьшить, животик еще не весь ушел, да и попа пока не в лучшей форме.
Сейчас питание 1200ккал, 30%-30%-40% и спорт 3 раза в неделю групповые интенсивная сила. Стартовала с весаа 53кг, вес ушел быстро, за 1,5 месяца. Самая низкая отметка была 50,1кг потом резкая прибавка и все.
Как его пнуть то?
Пока вариант - усилить тренировки, например перед групповой тренировкой побегать на беговой дорожке.
Или же забить на вес и ждать когда тело просто подтянется от правильного образа жизни
Вот сейчас еще одну треньку силовую пробую заменить на порт де брасс, тут растяжки будут, без них страдаю.
Вес у вас не катастрофический, хотя конечно нет пределу идеала
До беременности у меня и весов не было
Вот кстати фото до беременности, тут вес до 53кг, точно не знаю какой, прям перед-перед беременностью фото, на учет в 10 недель вставала в весе 54кг.
Талия тут капец конечно, да и вся какая то рыхленькая. При этом в брюки эти я сейчас бы не влезла.
*** извиняюсь за пиво, празднуем защиту диплома.
Да и кость у меня тоненькая легонькая. Так то лет в 17-18 я весила 47кг, тощей не выглядела.
Скучно когда ничего не меняется или медленно меняется.
Побегать лучше после групповой, 30-40 минут, интервальный бег можно, можно в зоне жиросжигания сначала.
утром бегаю 6 км. силовые через день. 1200 и БЖУ 40-20-40 Если вот так держать и не отступать за неделю киллограм уходит. сложно продержаться три недели подряд))) обычно на вторые выходные срываюсь на сладости и... опять откат на 1-15. кг...
я тут на марафоны подписалась... может хоть совесть появится держать без нарушений и к маю 50 кг стабильно будет)
Так о за исключением застолий я не нарушаю. Бегать не люблю, да и некогда, я утром из дома раньше 7 часов ухожу. А вечером 3 раза в неделю тренировки, надо ж еще время и на приготовление еды, готовлю теперь отдельно себе, отдельно мужу и местами отдельно дочке
видимо есть у организма какой-то предел похудения... мой вот не даёт мне держать ПП больше 2 недель. а потом два дня всеедения и опять плюс два кг... да. за три-четыре дня уберу их. но потом опять всё снова... кручусь около 53.... достало. но как двинуть вес пока не знаю.....
Я из дома в в то время выхожу когда вы прибегаете