Когда я начала сидеть на этой диете, то мне казалось, что калорийность на весь день мизерная, а оказалось...
Крупа гречневая ядрица: в 100 гр - 345,8 ккал, учитывая, что заваривать нужно стакан, то получается около 210 гр - 726,2 ккал
Кефир нежирный: в 100 гр - 28,1 ккал, учитывая, что его 1 литр - 281 ккал
Апельсин (в моем случае): в 100 гр. - 37,2 ккал, т.е. в 2 шт. по 200гр. - 148,8 ккал
Итого: 1156 ккал
Когда я начала сидеть на этой диете, то мне казалось, что калорийность на весь день мизерная, а оказалось... Крупа гречневая ядрица: в 100 гр - 345,8 ккал, учитывая, что заваривать нужно стакан, то получается около 210 гр - 726,2 ккал Кефир нежирный: в 100 гр - 28,1 ккал, учитывая, что его 1 литр - 281 ккал Апельсин (в моем случае): в 100 гр. - 37,2 ккал, т.е. в 2 шт. по 200гр...
Читать полностью
я за месяц на 1400-1500 угробила обменку, вес встал, пришлось разгонять метаболизм, наращивая калории до 2000, вот как начала наращивать так и вес сдвинулся и пока прекрасно уходит на пп, причём с некоторыми допущениями
НИНОЧКА412 пишет:
а не за монодиеты.
вот подумала про гречку, как там белок то пополняется? и не уходят ли мышцы вместо жира?
1 стакан гречки весит 190 гр, белков там 12,6 гр на 100 гр. Итого в стакане гречки 23,9 гр
Кефир примерно 2,8гр белка на 100 гр. Итого в стакане 5,6 гр.
Только не тот белок Нужен, который в гречке и кефире. Еще с мяса нужен ))) так, что норма не та))
а по поводу, что стал вес, то это нормально. Есть состояние плато)))
есть плато, я знаю, но мне было удивительно, что сдвинулось оно именно от постепенного повышения калорийности, я тогда прям пихала еду в себя, потому что привыкла к 1400ккал. И интересно, что на высоких калориях плато у меня не было, уходило 300-500 гр в неделю, мало, но стабильно, но я вообще противник резких встрясок а про белок - согласна. Вообще рекомендуют даже на одном виде мяса не останавливаться, кушать и рыбку и морепродукты, чтобы белок разный был, да и всё остальное необходимое поступало в организм
там система особая, нужно по особой схеме прибавлять калории, но в итоге, привыкнув есть мало возникает ощущение, что просто обожрался сейчас на 1800-2000 я ощущаю себя комфортно, не обжираюсь и не голодаю, а если обожрусь, то есть слопаю резко на 2500, к примеру, то конечно будет плюс на весах
вот у меня сейчас такая же фигня творится...ем на 1200 БЖУ 50-20-30,занимаюсь с Тони Ортоном...вес стоит..то +,то - прыгает туда сюда..уже месяц никаких изменений в весе....
творог я всегда любила.а в курогрудь уже втянулась и,даже.кажется вкусной,особенно.с рисом и чууууть бульончика+помидорка...кайф,пища Богов меня к ней Саша Браун приучила,как-то довелось на ВК с ней месяц протрениться и она выкладывала рацион питания по её схеме....вот.с тех пор и прилюбилась она мне..эта курогрудь...а творог,лучше и есть 5 или 9 или,даже,жирный,но он должен быть с натуральными жирами.а не с растительными,то бишь.у бабушки на рынке его покупать надо...а покупной магазинный творог..жирный...не натуральный.с добавлением раст. жиров..а из обезжиренного творога кальций не усваивается..я.вот.не помню.кажется его с мёдом надо есть.чтоб усваивался...надо погуглить.что-то я забыла совсем про это....
Я не правильно посчитала, там получается 60,06 гр белка! Я нашла что в 1 стакане 210 гр гречки и 1 л (кг) кефира. И в нежирном кефире указано что белка 3 гр. Т.е. получается 12,6*2,1+3*10+0,9*4=60,06гр белка.
И вообще, я Вас не заставляю и не уговариваю сидеть на этой диете - у каждого свое мнение, свои методы, свои вкусы, да и организм у всех разный! Мне нравится и меня все устраивает - это мое личное мнение.
Я не собираюсь на ней год сидеть! Думаю так, иногда прибегать к ней! Вообще я тоже за пп, просто сейчас надо сразу и много сбросить! И конечно же через год я тоже надеюсь буду в прекрасной форме, по крайней мере буду стараться!
Вы сбросите много воды и стула, а жира не более 70 гр в день. И смысл таких похудений? пейте больше воды и правильно питайтесь. Ходите 10 000 шагов в день и за 8 дней и 2 кг могло уйти)))
Сходите в церковь и вам там скажут, что человеку болящему его кушать можно. А ожирение- это болезнь. А вообще, считаю, что да дураки. Я верю в бога, но пост не соблюдаю и в воскресенье в церковь не хожу, у Бога не прошу ничего кроме здоровья своим близким и считаю, что вера в бога должна идти от сердца, а не придуманых кем-то зомбо-поводов и услышит он тебя в любом месте. Просто жить нужно по совести. Тогда В церкви денег брать не должны, а у нас за любой пук берут, так в основном есть такса, а не в виде пожертвования. Извините, но этого я принять не могу. И еще, а если б наши предки придумали есть какашки орангутанга в пост, то тоже бы ели? питание должно быть сбалансироваНным, чтобы быть здоровым.
Это дело каждого, личное, соблюдать или нет пост. Пост - это не отказ от мяса. Отказ от мяса это вегетарианство. И при чем тут пост, не поняла я что то
Мне нормально, есть не хочется, даже лишняя гречка или апельсин иногда остаются. С "обменкой" тоже все ок.
Результат за 8 дней -1,4 кг, вроде бы и маловато, хотелось бы больше, но "тише едешь, дальше будешь". Еще 5,5 дней осталось, держусь, не нарушаю.
Там кстати написано еще можно йогурт и в принципе каши есть сколько влезет, так что и до 2000 ккал можно догнать!
везёёт ..ой..а мне от гречки жрать ещё больше хоца она мне ваще не подходит...вот,на рисе,давиче,разгружалась..два есть не хотела...или,может.совпадение ,бывают такие дня.когда есть.просто,не хочется.вот я и поймала волну ..кстати,рисовый разгруз унёс у меня 700 грамм,но потом на следующий день они и вернулись ,хоть.я и поела на следующий день на 1200 калорий с БЖУ 50-20-30...всё-равно ,вернулись ..считаю углеводные разгрузы.монодиеты полнейшей туфтой..я,вот,только,не понимаю.ведь угли задерживают воду.почему вес,всё-равно уходит
да тут дело,даже.не в соли,просто.смысла от неё отказываться,пусть и на время,нет...нет..и нет.потом.когда после бессолевой диеты человек возвращается к нормальному солевому питанию.водичка опять начнёт скапливаться в организме и вес.по любому.прибавится на 2-3 кило....
это удаётся людям у которых вес большой.а тем кому осталось добить 5-10 кило... и новичкам,кто только начинает первый раз диетиться...вот,он ел.ел,наел пузо,опоминается,блииин.надо худеть...вот таким ещё,а тем кому осталось добить 5-10 кило ..это топтание на месте...
это тебе так кажется.а организму твоему комфортно в этом весе.вот он и не даёт тебе худеть,фик тебе,говорит,я не сдамся.мне хорошо.а что до тебя.то мне по барабану.мучайся,диеться.занимайся спортом.а я не отдам своё.мне комфортно)))))))
Это точно(((Вредный такой организм(((Может ещё спорт так влияет-ноги болят.С тех пор,как добавила спорт-качели сплошные.Вот жду,когда адаптируется.А ещё муж виноват Говорит-хватит.
калорий больше не станет, а объем станет.
т.е. если вы к 100 гр. сухой гречки калорийностью 345 ккал. добавляете 100 гр. воды без калорий, то на выходе вы получаете 200 грамм гречки калорийностью те же 345 ккал, т.е. на 100 гр. получится 172,5 ккал.
Ну это грубо, зависит от количества воды.
А проще всего рассчитать калорийность готовой гречки вот здесь https://www.diets.ru/products/calculator/
и учесть "уварку", т.е. взвесить готовую гречку после варки или запаривания. уж тогда будет точно-преточно
Я считала что в любом случае я съедаю 210 гр сухой гречки с ее калорийностью в 345,8 ккал на 100гр хоть и разбавляю ее водой! Да общая масса будет 210+250+250= 710 гр, (500 гр то это безкалорийная вода). Т.е. получается 210 гр. сухой или 710 гр. завареной.
С началом гречневой диеты у меня пищеварение стало работать как часы, что для меня не очень-то свойственно. А вообще в любом случае мой нормальный режим питания не превышает 1500 ккал в день, и в основном даже намного меньше (за исключением праздничных застольных дней ).
гречневая диета - для меня лично - это супер!!!! Прошлой весной скинула на ней за 2 недели 9 кг.
Сейчас опять думаю попробовать продержать, но уже 3 недельки, + к этому прикупила себе обруч-хулахуп и антицеллюлитные шорты в "Будь красивой", они отлично выводят воду лишнюю и целлюлит убирают. Так что думаю за 3 недели все 12-15 кг уйдет.
Запариваю так же как ив се на ночь гречку и ем весь день, и пью только чай зеленый или кофе с молоком без сахара. Тяжело первые 2 дня, потом привыкаешь и вообще кушать не хочется даже))) Напишу результаты недели через 2
Кефир примерно 2,8гр белка на 100 гр. Итого в стакане 5,6 гр.
Итого 29,5 гр белка. Откуда 54,4?
а по поводу, что стал вес, то это нормально. Есть состояние плато)))
я тоже любила раньше, сейчас уже переела
И вообще, я Вас не заставляю и не уговариваю сидеть на этой диете - у каждого свое мнение, свои методы, свои вкусы, да и организм у всех разный! Мне нравится и меня все устраивает - это мое личное мнение.
Вот что, примерно, пишут многие калоризаторы:
Лапша гречневая SOBA – 348 ккал.
Мука гречневая Гарнец – 334 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) – 313 ккал.
Гречневая крупа (продел) – 306 ккал.
Гречневая каша Nestle молочная – 410 ккал.
Гречневая каша Nestle безмолочная – 377 ккал.
Гречневая каша Nestle безмолочная с черносливом – 377 ккал.
Гречневая каша Nestle молочная с курагой – 410 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде – 90 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица – 101 ккал.
Результат за 8 дней -1,4 кг, вроде бы и маловато, хотелось бы больше, но "тише едешь, дальше будешь". Еще 5,5 дней осталось, держусь, не нарушаю.
Там кстати написано еще можно йогурт и в принципе каши есть сколько влезет, так что и до 2000 ккал можно догнать!
т.е. если вы к 100 гр. сухой гречки калорийностью 345 ккал. добавляете 100 гр. воды без калорий, то на выходе вы получаете 200 грамм гречки калорийностью те же 345 ккал, т.е. на 100 гр. получится 172,5 ккал.
Ну это грубо, зависит от количества воды.
А проще всего рассчитать калорийность готовой гречки вот здесь https://www.diets.ru/products/calculator/
и учесть "уварку", т.е. взвесить готовую гречку после варки или запаривания. уж тогда будет точно-преточно
Сейчас опять думаю попробовать продержать, но уже 3 недельки, + к этому прикупила себе обруч-хулахуп и антицеллюлитные шорты в "Будь красивой", они отлично выводят воду лишнюю и целлюлит убирают. Так что думаю за 3 недели все 12-15 кг уйдет.
Запариваю так же как ив се на ночь гречку и ем весь день, и пью только чай зеленый или кофе с молоком без сахара. Тяжело первые 2 дня, потом привыкаешь и вообще кушать не хочется даже))) Напишу результаты недели через 2