Нововведения в диете Дюкан

1. Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная, запаренная) по норме отрубей, НО! ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей.
2. Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод (сами ягоды не едим).
3. В случае болезни можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы.
4. Свинина разрешена жирностью до 6%, нечасто.
5. Топинамбур можно в БО, умеренно. Тоже самое касается свеклы и моркови.
6. Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр
7. Норма ИНУЛИНА-15 гр
8. Норма КЛЕЙКОВИНЫ -2 ст.л
9. СОМ-30 гр-1 доп
10. Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале нельзя.
11. Норму сыра пересчитываем исходя из жирности
12. Сыр, приготовленный из разрешенного молока - до 500 гр в день.
13. Цикорий -не Доп.нет ограничений.
14. Кефир с жирностью 1% разрешен.
15. Разрешена замена пшеничных отрубей ржаными, по норме.
16. Конфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и "живые" конфеты)
17. Доктор категорически против разгрузочных дней на ДД
18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов).
19. При пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли.
20. Для эффективного сжигания калорий Дюкан советует пить холодную воду, снизить температуру воздуха в комнате, принимать холодный душ.
21. Если при соблюдении всех правил закрепления и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести 2 БЧ, при нормализации веса вернуться к одному белковому дню в неделю
22. Рекомендация по норме крахмалосодержащих приемов пищи на 3 этапе:
(норма указана в готовом виде)
- чечевица, турецкий горох, белая фасоль-210 гр
- киноа -200 гр.
- зерно пшеницы - 180 гр
- макароны из цельнозерновой муки - 180 гр
- белые макароны (сваренные до состояния "аль денте" - 170 гр
- рис цельный неочищенный -160 гр
- разваренные макароны - 140 гр
- белый рис, кукуруза - 130 гр
- картофель печеный или вареный - 120 гр
- картофельное пюре- 100 гр

http://dushechka.zakupka.com/