Главная > Группы > Спорт и фитнес > Проблемные зоны

Руки мои - крылья

Руки мои - крылья Живот, бедра - с ними все понятно. Внутренняя часть рук - это моя самая главная проблемная зона
Сколько себя помню, всегда были полные руки (независимо от полноты тела). И внутренняя часть рук всегда висела.
Прям бесит!
Как бороться? Понимаю-упражнения.
А вот массаж? Как его делать? И можно ли банками?
Помогите, девочки

Тэги:  руки, упражнения, массаж

Рубрика: Руки (анти-"крылья")

Рейтинг:  +11
Tigrovna
10 апреля 2011 года 14 1452 49
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Руки мои - крылья
  Живот, бедра - с ними все понятно. Внутренняя часть рук - это моя самая главная проблемная зона
Сколько себя помню, всегда были полные руки (независимо от полноты тела). И внутренняя часть рук всегда висела.
Прям бесит!
Как бороться? Понимаю-упражнения.
А вот массаж? Как его делать? И можно ли банками?
Помогите, девочки Читать полностью
 


Дневник группы "Проблемные зоны":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с гаражом для узкого участка V294 "Чикаго"

Каркасный дом с гаражом для узкого участка V294 "Чикаго"
Каркасный дом с сауной и 5 спальнями V166 "Белмонт"

Каркасный дом с сауной и 5 спальнями V166 "Белмонт"
Каркасный дом с гаражом V130 "Боунд Брок"

Каркасный дом с гаражом V130 "Боунд Брок"
Каркасный дом с террасой V234 "Айдахо"

Каркасный дом с террасой V234 "Айдахо"
Комментарии:
mivona
10 апреля 2011 года
+1
Руки банкой массировать можно, но только не внутренню часть!!!!!

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
Жаль!

Машка1102
10 апреля 2011 года
+2
у меня самой такая проблема, советовалась с тренером ,та сказала что только правильным питанием и нагрузками на руки можно избавится от полноты.

mivona
10 апреля 2011 года
0

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
А то, что обвисло?

Split8774
10 апреля 2011 года
+1
и у меня крылышки
сейчас на эти места делаю 2 упражнения.... отжимания стоя, от стены и из бодифлексе упражнение "Алмаз"

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
А поподробнее можно?

Split8774
10 апреля 2011 года
+3
1. встаю возле стенки на расстояние сантиметров 50-70 от нее, руками упираюсь и делаю своеобразные отжимания....как от пола делают
2. сочинять не стану пор "Алмаз" вот цитата:
Начальная поза:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны касаться одна с другой только пальцами, а не ладонями. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза:
Теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей руке и груди. Удерживайте напряжение на 8 счетов. Теперь отдышитесь. Повторите упражнение три раза.
Что надо и чего не надо делать:
- касаться друг друга должны только кончики пальцев.
- не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, а только на грудь.

Muzochka1
10 апреля 2011 года
0
ммм...взяла на заметку спс)))) хочу красивые ручки)

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
А я думала,я одна с такой проблемой Летом смотрю на других и не вижу ни у кого такого!

Лёля 1112
10 апреля 2011 года
0
У меня не только руки,но и ноги,после похудения, обвисли.

Split8774
10 апреля 2011 года
+1
это к Алмазу картинка

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
Спасибо огромное!!! Начну работать.
Скажите, как результаты?

Split8774
10 апреля 2011 года
+2
вот как бы объяснить)))) жирок, который над локтем, меньше стал
и отвисшая часть не так болтается, как раньше))
я отжимания с месяц делаю, а Алмаз около недели. В общем на 3 см объем ушел с каждой ручки

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
Вот спасибо!
Split8774 пишет:
В общем на 3 см объем ушел
А это как прочитала, сразу поняла, что надо делать.
Замерить, работать и смотреть результат!
Все так просто оказывается!

Elbereth
10 апреля 2011 года
+1
Это висит кожа и трицепс. Необходимо делать упражнения на руки. Качать бицепс и трицепс. Причем упражнений на трицепс должно быть побольше. Заниматься надо с небольшим весом, но с большим количеством подходов. Вам же не нужны руки как у Арнольда Шварценеггера. Плюс надо подключить скрабы, массаж и крема с подтягивающим эффектом.
Мне нравится комплекс упражнений на руки у Тэмили Уэбб и у моей любимой Клаудии Шиффер.

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
Спасибо! Упражнения кое-какие я уже нашла. Не знаю, как массаж делать.
А Вы можете посоветовать кремы?

Elbereth
10 апреля 2011 года
+2
Из промышленных нет, т к нет у меня к ним доверия. Я пользуюсь маслами и эфирами. Можно взять немного масла для тела или лосьен, которым вы обычно пользуетесь и капнуть туда 1- 2 капли эфирного масла пачули или грейпфрута. Есть у меня еще один рецепт Волшебного масла. Вот здесь я писала рецептик https://www.diets.ru/post/71736/ Смесь получается термоядерной, но кожу подтягивает.

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
Прочитала всё! А чем Вы заменили вазелин?
Там у Вас в основном для лица. Я так понимаю - разницы нет6 тело или лицо?
Мне "Волшебное масло понравилось Спасибо!

Elbereth
10 апреля 2011 года
+1
Там я делала крем для лица от морщин. Делала с вазелином. Но заменить можно на воск.
А Волшебное масло оно для тела. ( там о нем ниже написано) После его применения нужно обязательно мыть руки. Перед тем как мазаться им можно сделать пробу на локтевом сгибе руки или если есть сомнения- можно побольше добавить масла- основы.

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0

Elbereth
10 апреля 2011 года
+1
Сейчас еще посмотрела в инете. Говорят помогает контрастный душ и добавление в кремов мумиё (1:4). Еще массаж жесткой мочалкой- чем жестче, тем лучше.
Еще делают раствор яблочного уксуса ( 1 ст л на 1 литр воды), смачивают в нем мочалку и растирают кожу. Кстати мне кажется я читала что то похожее у нас на сайте. Надо поискать.

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
Спасибо! Всё беру на заметку и сама ищу.

Ультрамарин
10 апреля 2011 года
+1
А как затолкать мумие в крем? У меня оно не растворяется

Elbereth
10 апреля 2011 года
0
Говорят просто кладут таблетку и она сама там расходится. Сейчас не знаю есть или нет, но когда я была маленькая в аптеках продавали мумие в жидком виде. Выглядело это как упаковка с пластниками от комаров, только прозрачная и мумие соответственно было видно.

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
Где-то у Миримановой читала. Там, где про мумие. Не помню в какой книге

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
Ну, девчонки! Столько советов, грех не воспользоваться! Представляю, какие ручки будут к лету
Вот про массаж бы еще найти!

mivona
10 апреля 2011 года
+1
"Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении снизу вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки." в инете нашла

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mivona
10 апреля 2011 года
+1
главное делайте все с любовью к себе и регулярно!!

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
Это я уже поняла, как только похудела!Удачи Вам!

Баронесса1982
10 апреля 2011 года
+1
http://youtu.be/nCdga767X1o

Посмотрите это видео! Опробовала на себе!

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
Здорово!!! Спасибо,посмотрела! теперь знаю,что делать!!

Split8774
10 апреля 2011 года
+1
хм. а суть? рукава закатанными перекрученными носить? или я чего-то не поняла

Ультрамарин
10 апреля 2011 года
+1
Я тоже не поняла... тем более что это вредно...

Баронесса1982
10 апреля 2011 года
+1
Есть еще видео из той же "оперы". Я тоже думала, что это фигня, но опробовала на себе и нескольких подругах и сотрудницах: сработало на всех - как минимум 2-3 см в талии уходит за 5 минут. А то что язык непонятен, так на видео все ясно показано, как и что делать http://youtu.be/sWlJRdDsac0

Ультрамарин
10 апреля 2011 года
+2
Ужасная зона... в смысле - работы много. Обратные отжимания от лавки - самое сильное упражнение. Есть еще одно смешное упражнение, смешное и действенное - ручная стирка на стиральной доске. Трицепсы качаются за милую душу. Правда спина устает

Tigrovna
(автор поста)
10 апреля 2011 года
0
Где-то валяется в кладовке!

mivona
10 апреля 2011 года
0

Анастасия 83
11 апреля 2011 года
+1
А обертывание на руки не пробовали?

Tigrovna
(автор поста)
11 апреля 2011 года
+1
Пробовала горячий скраб. Обертывания,да-да .Как раз сегодня собираюсь и руки оберну. Спасибо за подсказку
Вообще я теперь все попробую, что посоветовали(кроме японского видика )!

Лёля 1112
11 апреля 2011 года
0
А как это горячий скраб.

Tigrovna
(автор поста)
11 апреля 2011 года
+1

Анастасия 83
12 апреля 2011 года
+1
Надо тоже такой скраб приобрести

Tigrovna
(автор поста)
12 апреля 2011 года
0
Хорошая вещчь!
В этой серии много чего!

Split8774
12 апреля 2011 года
+1
о дааа.... у меня был такой!!!

Лёля 1112
11 апреля 2011 года
0
Понятно,спасибо.

Татьянка34
14 апреля 2011 года
+1
Чтобы не было обвисания, надо что бы в рационе был белок .70% которого растительный. И без упражнений не обойтись. Нужно отжиматься задом наперёд

Ультрамарин
14 апреля 2011 года
+1
Не очень помогает...


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
e palceva74 lilit37 Лилечек_70

Всего на сайте: 6
Статусы:
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь