Дневник за 12 марта.

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..

Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и корица




В 10 часов яблоко..




Поиграла с детьми в крышки..




Когда утром ходила, увидела на дороге растение с корнями- может выкинули, может выронили..стало жалко..посадила..




Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля, корица.




Для всех сварила борщ..




А у меня сегодня рыбный день..рыбка в фольге к ней просто взяла свежие огурчики и помидорки..




Испекла капустный пирог..




А себе в 14 часов заварила жасминовый чай и съела яблоко.


В 16 часов манго..




Ужин - салатик огурцы, помидоры, перец, чеснок,1 ложка масла и семена кунжута.




Потом прокатились на мотике по ночному городу..сфоткали вертолет..




Потом у меня по плану была третья содовая ванна..пролежала в ней больше часа, смотрела сериал..супер было.. белок от двух яиц муж принес прямо в ванну..




Пред сном белок от двух яиц..




Из моего списка сегодня

1. Вставать до восхода- выполнено.
2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- посмотрела свой любимый настрой на хороший день..
3. Ходить не меньше 8 км- прошла.
4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- слушала лекцию по аюрведе.
5. Плавать в океане- плавала.
6. Что то делать для дома -вымыла пол на кухне и посадила цветок.
7. Читать каждый день- читала книгу Выведение шлаков.
8. Узнавать что -то новое каждый день- узнала что в году 24 экадаши (+2 в високосном году) и у каждого дня своё название и своя легенда (история)
9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- прослушала урок 1
10. Готовить больше, чтобы набиралось 10-15 блюд (это с чаем и кофе)- набралось 12
11. Уделять время каждому ребёнку по отдельности- по отдельности пока с одним, с остальными вместе.
12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.)- содовая ванна и крем на руки.
13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное- смотрела сериал.
14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала.
15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра.- выполнила
16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.-вымыла и вытерла
17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день.- времени вечером не было, да и не вспомнила даже.
18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала- записала.
19. Больше замечать позитива - старалась

Спать легла практически на час позже, чем надо. исправлюсь...