Что то все встало у меня, вес бултыхается туда-сюда, но ниже не идет, на этой неделе даже прибавка, ну наверное от того что вчера поужинала с икрой соленой, а позавчера наелась в гостях (ну не так чтобы очень, но могла от некоторых продуктов отказаться: оливье, бутеры с красной икрой). Так то мы шли есть заморские фрукты из ВьетнамУ. Ну их тоже от души наелась.
Запас по калориям на вечер был, но я его всяко переплюнула.
Еще думаю пробовать поднимать коридор калорийности, сейчас ем на 1200ккал, отлично себя чувствую, не голодаю однозначно. Но вес встал зараза, надо его как то пинать.
Объемы все на месте, но в целом ощущаю что у меня есть мышцы где то там, тут муж даже попу пощупал
говорит что мышцы там появились
Тешу себя мыслью что может это у меня мышцы растут
Вес на прошлой неделе 50,5кг (и это на той неделе был самый низкий вес за много-много лет 50,1кг, тоже подскочил к концу недели), на этой неделе вес бултыхался 50,6-50,7, а сегодня подарок ввиде 50,9кг
Еще думаю менять тренировки, но не знаю пока как.
Есть возможность с 16.00 до 18.00 ходить в тренажерку, но нужны деньги на тренера т.к. я совсем не знаю в какую сторону там податься, и опть же для тренера надо сформулировать цель, а какая у меня цель "похудеть" или "подкачаться" я пока не поняла. Но говорят у новичков эти процессы одновременно могут идти, правда я не совсем новичок то.
Есть возможность совмещать тренажерку с группами, но тоже не пойму пока как, и есть возможность ходить только на группы, но если ходить до 18.00 то это без вариантов только 1 тренировка в день, выбора нет. Мне хочется ходить на драй памп, та работа с весом, вот сегодня обещала тренер вес нам увеличить, но я наверное не пойду, вчера узанималась. Посмотрю в общем ближе к делу.
Ну еще один вариант - это ходить как хожу, но прибавить одну тренировку и скорее всего на растяжку (абонемент по дороже будет), сходила на порт де брасс, скукотища жуткая (Каааатяяяя где ты, без тебя скукотища). Но что то на растяжку все же надо, дома организовать себя не могу.
В общем надо что то думать, а то у меня депресняк начинается.
Если у тебя много спорта, то 1200 мало очень, пересчитай по диетс ру калькулятору 1400-1700 я думаю надо и ещё помогает столкнуть вес, разгрузочные(зигзаг)
У меня иногда бывают загрузочные в качестве зиг-зага
З трени это какие? По часу?
Ну да по часу.
Мне надо чтобы мне было заниматься в удовольствие, а не потому что надо. Ну а я для удовольствия люблю групповые программы.
В общем все путано
Проще конечно с моими заморочками пойти в тренажерку
Ты сама составило себе программу и будешь тренироваться?
Ты думаешь и групповые и тренажерка они с потолка это берут; есть определённые условия=база у всех. Полёта творчества и свободы хочется? Без привязки ко времени, но в тренажерке тоже есть привязка, иначе не будет реза.
А что значит как поставят групповые? Они у вас скачат?
Думаю может перед тренировкой заглядывать в тренажерку на дорожку иди эллипс например, но хватит ли сил на тренировку потом.
А точно узнать нельзя в клубе?
Некоторые год занимаются силов.тренажерами, а результат средненький.
По себе могу сказать(надо завтра сантиметровой пройтись по телу) но вес у меня без особых колебаний=изменений, но обьемы вроде как слетели(тучность ушла)
Вообще мне охота сейчас снизить % жира чтоб понять надо мне вообще массу или нет, очень не хочу заморачиваться ростом массы-сушкой и т.п. Или это не обязательно все нужно?
Сделай себе 4 тренировки в неделю:
- степ, то что позитивно
-пресс стрейч
-тренажеры, бери инструктора
-интенсив
То есть предлагаешь взять одну треню в неделю с инструктором в тренажерке? Я просто думала если идти в тренажерку то уж не на одно в неделю, смысл то будет?
Я б по понедельникам в тренажерку тогда, по средам группы и в субботу на драй памп, она тоже нагрузку хорошую дает.
Где б только денег на тренера взять
Я уже пункт "деньги на тренера" включила в список подарков на ДР
А "кашу" вот надо раскладывать как то по тарелочкам
Тренировочная неделя...
Силовая часть тренажеры; кардио можно братьтвой степ; нужна интервалка(интенсив); стрейч= это 4 трени в неделю
Это нормальная спорт неделя; так 8 недель и менять программу
-------
Что тебе не нравится в себе и почему?
А мине в принципе не нравится только живот который отвисает при приседании или наклоне например, ну и чуток выпирающий жир из резинки от трусов
Естькалиперометрия
У мен этот тест называется реоанализатор
Наверное есть разные системы....... Там таблицы и проценты: ипа жм, мм, внеклеточная жидкость, АКМ,безжировая маса и тд.
Жировая масса у меня 15,16%
Ну это в любом случае со следующей зп не раньше
Живот, это питание 98%
В любом случае уже есть ответы, значит в тренажерку идёшь и чётко говоришь, с чем хочешь работать; но мы понимаем так же локально не работает спорт;
Максимально всю бяку исключила, но это всяко не дело 2-3 месяцев (( А хочется то быстрее.
У меня на обзорном тренер спросил что мне хочется, и сказал сам что вы сутулитесь из за слабых мышц спины, дал упры.Сделай этот анализ и с ним сходи к тренеру, а потом уже решишь дальше как действовать.
А врач мне сказала, так как я худею, мне нельзя пульс превышать 140(я сейчас о групповых, постоянно следить, чтобы горела жм) .......все дело практики конечно же.
Спасибо, буду думать, надо хоть найти где этот анализ делают, одно место вот нашла, но это один из самых дорогих в городе мед.центров, ну и в фитнес клубах есть, но там наверное только свои делают кто ходит.
Без него в тренажеры не надо идти=не логично и не правильно.
С трнажерми и силовыми. Дал,я ак думаю нужен просто(пер. Этап) рельеф; смотри тренажерка (всегда говорю травмы можно избежать) общую возьми и позанимайсяя сама-почувсвовать мышцы.