Решила присоединиться в вашу группу, на этой диете уже второй раз. Первый раз был год назад - результат был около 4кг.
Сегодня у меня уже четвертый день - минус 1,300 кг. Но сейчас вес у меня уходит не очень быстро, т.к. перед этим была на очищающей программе. мой вес - 80кг.
На начало диеты "6 лепестков"
мой рацион за эти дни:
Каждый день натощак стакан кипятка (не очень горячего, чтобы пить было приятно) - это промывает почки, включает моторику кишечника и к тому же есть не очень хочется после него (горячую воду организм принимает как еду).
1-й день - запекла в духовке морского окуня 3 небольшие штучки немного присолив, пила воду.
2-й день - овощной - стушила кабачок, баклажан, лук, добавила немного томатной пасты и с горошинку грузинской аджики. Делала салат - огурец, помидор, редиска, листовой салат, немного раст. масла. еще чашка чая, немного воды.
3-й день - куриный - вместо курицы сварила индейку. Весь день пила бульон с мясом - вкусно и сытно, правда вечером соблазнилась маленьким кусочком копченой селедки (пока ела - удовольствие, потом не совсем приятные ощущения в желудке, т.к. я почти месяц питалась несоленой пищей).
4-й день - злаковый (сегодня) - вес снизился на 1,700кг - ем гречневые хлебцы, вареный бурый рис, немного посыпав кунжутом.
Впереди остались только творожный и фруктовый дни. Надеюсь все пройдет по плану (в прошлый раз тяжелее всего мне дался, как ни странно, фруктовый день.
Решила присоединиться в вашу группу, на этой диете уже второй раз. Первый раз был год назад - результат был около 4кг. Сегодня у меня уже четвертый день - минус 1,300 кг. Но сейчас вес у меня уходит не очень быстро, т.к. перед этим была на очищающей программе. мой вес - 80кг. На начало диеты "6 лепестков" мой рацион за эти дни:...
Читать полностью
Желаю удачи!
Могу дать несколько советов из собственного опыта, вдруг помогут.
Я утром натощак пью горячую воду - она промывает почки и желудок, к тому же утоляет голод.
Веди пищевой дневник - сначала тяжело, но потом привыкаешь - это помогает контролировать количество еды (прежде чем поесть запиши в дневник - что ты ешь и почему - может поймешь, что это не голод и просто передумаешь)
Хочешь есть - сначала попей немного воды (лучше теплой).
Добавь физическую нагрузку - с большим весом лучше всего ходьба (я выбрала "Ходим дома с Лесли Сансон" - вчера сама пробовала первый раз не сложно и весело)
Надеюсь мои советы помогут тебе. УДАЧИ!!!
Могу дать несколько советов из собственного опыта, вдруг помогут.
Я утром натощак пью горячую воду - она промывает почки и желудок, к тому же утоляет голод.
Веди пищевой дневник - сначала тяжело, но потом привыкаешь - это помогает контролировать количество еды (прежде чем поесть запиши в дневник - что ты ешь и почему - может поймешь, что это не голод и просто передумаешь)
Хочешь есть - сначала попей немного воды (лучше теплой).
Добавь физическую нагрузку - с большим весом лучше всего ходьба (я выбрала "Ходим дома с Лесли Сансон" - вчера сама пробовала первый раз не сложно и весело)
Надеюсь мои советы помогут тебе. УДАЧИ!!!