Прошу вашего совета

kapibarra пишет:

Как боролись?

Чтобы рука не тянулась за печенькой, конфеткой и т.п. - я все это убираю в шкаф, подальше, чтобы на виду не лежало. Мне это очень помогает. А в холодильник стараюсь тоже пореже заглядывать

Просто-не есть.Включить силу воли.Перекусы по системе-не желательны.Делайте приемы пищи-равноценными,порции должны быть приблизительно одинаковыми.

Когда дома, работает такой алгоритм: когда хочется положить печеньку в рот, сначала нужно выпить воды, потом в течение песенки поприседать и поподнимать ноги, потом прислушаться к себе - и если все еще хочется, можно положить в рот полпеченьки и сделать что-нибудь по дому хорошее - например, подмести потолок и протереть гардины.

Читала где-то, как узнать, голодны вы или просто привычка слопать чего-то лишнего. Как только вам кажется, что вы хотите есть, представьте тарелку борща и торт. Если выбираете борщ, то вы действительно голодная, ну а если тортик или шоколадку - понятно, что дурные привычки хомячить все подряд еще присутствуют
Катя советует выпить водички, и в холодильник поставить кружку с водой, открываете дверку - а там кружка воды на виду. Попила и все, вроде как наелась

Многие перекусывают, но только либо фруктами , овощами, либо сухофруктами, конечно в разумных пределах.

А просто не покупать эти самые печеньки не вариант? Ну если одна живете, то проще всего - не купил-нечего хватать. Конечно, если еще семья то уже сложнее.

А я покупаю и конфеты, и по вечерам на завтрак пеку штрудели, пироги, тортики делаю. И как у Кати в книге написано, спокойно смотрю на них и думаю: я съем это завтра утром

Совет один-попить воды медленными глотками.

Только-свою силу воли испытывать на стойкость!С утра -на завтрак-пожалуйста!

А я сама покушаю, а потом готовлю своим - и запеканку вчера делала, и шарлотку. Потом заверну в фольгу и в холодильник. А сегодня блинчики с творогом пекла. А сладости убрала в отдельный ящик (хоть пока и не вижу особой тяги к ним) и не заглядываю туда. А вот фруктиков очень хочется спрятала их в темные мешочки - чтобы не дразнить себя.

А когда мне хочется, я себе всё время говорю: "Ты - безвольная тряпка, прожить без вредного не можешь!" и всё, желание отпадает! а ещё воды можно выпить стакана 2, как уже говорили

Я завариваю имбирь с лимоном или чай. А еще как говорили спрятать все в шкаф, а сверху приклеить картинку с фигурой, которую вы хотите иметь. Или вести дневник и записывать все, что съели. Можно просто воду пить. Можео помедитировать и отпустить все мысли про печеньки. Уходить из дома на прогулку. Но самое главное, что я по себе поняла, то нужно перетерпеть дня4 максимум, организм привыкает меньше есть. Если не получается, то добавьте белка на обед. Все таки они обладают большей насыщаемостью и снижают уровень сахара в крови, от чего хочется меньше есть. Удачи в этом нелегком деле!

да, такая проблема постоянно! мне, главное, вытерпеть и не съесть первую печеньку, конфетку, шоколадку и т.д. и т.п. если рука ( независимо от остального тела) потянулась, схватила и сунула вкусность в рот- это все. не остановится! но ,правда, заметила если дотерпела до 15 часов, и ничего вредного не сожрала( по другому не могу сказать)) то вторая половина дня легче проходит, уже меньше тянет. борюсь так в последнее время- начинаю вспоминать, когда чего то вкусного пережрала и плохо было, прямо аж подташнивало -например недавно пирожное с жирнющим кремом ну как то совсем не пошло и до этого как то конфеты трюфели. так вот когда рука тянется , я начинаю себе говорить-помнишь как тебе плохо было, ты же обожралась , а удовольствие не получила, и потом муки совести, посмотри а в шкафу новые платья висят, такие красивые, будешь жрать не влезешь. и дальше- не ешь, ведь сколько труда и силы воли было, чтобы результата добиться . иногда срабатывает, иногда нет!(( но теперь стараюсь всегда дома овощи иметь-салатик листовой, помидорки черри. хочется печеньку, иду в рот запихиваю листочек салата))

я жую смолку в аптеке продается

Вообще 15. 00 самое опасное время. Потому что именно в это время организм просит углеводов. Еще есть такая фишка, что как только себе что-то начинаешь запрещать, то непременно будешь это хотеть все время. Так что это может быть и психологическая проблема. Если уж Вам так захочется сладкого, то съешьте это пирожное. Но сделайте это со всеми традициями чаепития. Заварите себе вкусный чай, положите пирожное на красивую тарелку. Уберите все негативные мысли и медленно-премедленно съешьте его,чуть ли не рассасывая каждый малюсенький кусочек и насладитесь всеми его вкусами.

В интернете есть статьи о вреде дробного питания, правда их немного. Наберите к гугле "дробное питание вред" .
Конечно всё спорно, но я прочитав выбрала трёхразовое питание.

не держать в доме печеньки, забыть про их существование до.. пока на них не станет неинтересно, ну а перекусить ... стаканом воды))))

Чем труднее задача, тем слаще будет вкус победы.