Дневник за 14 марта.

Утром проснулась очень хотела пить выпила 0,5 литра воды, потом карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева в 8 утра..

Во время ходьбы выпила 1.5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и корица




В 10 часов яблоко.

Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля, корица..





Сегодня рыбный день, но было лень готовить рыбу и я поехала с мужем в кафе и съела том ям с морепродуктами..




Потом поехала на футбол..




Взяла с собой фрукты.. Съела : в 15-яблоко, в 16-манго, в 17- яблоко.


Вечером салатик..добавила туда 25 грамм сыра.




После ужина четвертая содовая ванна - на час, под сериальчик..




Перед сном белок от двух яиц..





Из моего списка сегодня

1. Вставать до восхода- выполнено.

2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- посмотрела настрой на хороший день. а на футболе еще медитацию с красивыми картинками..

3. Ходить не меньше 8 км- прошла.

4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- слушала.

5. Плавать в океане- плавала.

6. Что то делать для дома - разобрала в ванной всю косметику и вымыла там пол, раковину и подвесную полку, сложила всю одежду в шкафу в комнате у детей.

7. Читать каждый день-читала "Сто лет одиночества"

8. Узнавать что -то новое каждый день- прослушала про специи для трех дош.

9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- прослушала 3 урок.

10. Готовить больше -сегодня дома меня практически не было-так что почти выходной -получилось меньше в 2 раза чем обычно- где-то 7

11. Уделять время каждому ребёнку по отдельности-сегодня решила уделить время мужу..

12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.)- содовая ванна.

13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное- смотрела сериал, была в кафе.

14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала.

15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра.- выполнила

16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- специально сходила в 21 час вымыла и вытерла.

17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день.- пропустила..

18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала- записала.

19. Больше замечать позитива - старалась.

Вот такая суббота получилась.. засада была ночью..практически не спала, мысли разные..утром вообще никакая была..в 4 утра уже убиралась, а что просто лежать, если не спится..