Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Хочешь иметь красивую попу? Приседай.


Основные мышцы - четырехглавая мышца бедра и большая ягодичная
Дополнительные - внутренняя и задняя поверхность бедра

Рубрика: Аспекты здорового образа жизни

Рейтинг:  +31
juliya_02
16 марта 2015 года 8 478 27
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Хочешь иметь красивую попу? Приседай.
Основные мышцы - четырехглавая мышца бедра и большая ягодичная
Дополнительные - внутренняя и задняя поверхность бедра
Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V224 "Миннесота"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V224 "Миннесота"
Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V002 "Моргантаун"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V002 "Моргантаун"
Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V053 "Редмонд"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V053 "Редмонд"
Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563

Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563
Комментарии:
Нэни
16 марта 2015 года
+1
Вчера как раз этим занималась, сегодня все мышцы чувствую, но приятные ощущения!


irinavs
16 марта 2015 года
0
Ага, вчера позанималась. Сегодня болит поясница - потянула что ли мышцы..

Айджемал
16 марта 2015 года
+1
обьязательно приседаю как же иначе

Mylnikova
16 марта 2015 года
0
Куда ж без него?

буська-бонифация
16 марта 2015 года
0
я приседаю по 20 раз в день..иногда по 20 утром и 20 вечером..просто как в школе-руки вперед и присела..если со штангой приседать эффект больше?))))какое время нужно заниматься приседами чтобы рез-т был??всю жизнь??

irinavs
16 марта 2015 года
+1
bmw795 пишет:
всю жизнь
а вы как хотели?
Без веса эффекта хорошего не будет)

juliya_02
(автор поста)
16 марта 2015 года
0
что бы был результат нужно приседать с весом (штангой)
нужно упражнения комплексно выполнять, чтобы результат был и пп соблюдать.
заниматься нужно постоянно.

Вита0605
16 марта 2015 года
+2
А я занимаюсь с Анной Куркуриной. Классная у нее система 100 особенно для ягодичной мышцы. Ее ролики можно найти без проблем.Она очень располагает к себе,и с нею интересно заниматься. Только нужно пересмотреть ее ролики и позаниматься с нею,чтобы одобрить ее занятия. Она в своем деле умная женщина.

RitaNova
16 марта 2015 года
+1
Девочки, а как вы относитесь к полному приседу? Необходимы ли они и эффективны ли?

juliya_02
(автор поста)
16 марта 2015 года
+1
Ну вот я так же как на видео.Мне нравиться и результат я уже вижу

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Спасибо Мне очень понравились базовые упражнения, я никогда раньше не занималась, с трудом выдерживаю отдых после тренировки 48 часов, хочется прям каждый день делать, терплю И оказывается мышцы есть - откликаются на нагрузку, но я только начала делать вводные NROL, неделя первая прошла.

juliya_02
(автор поста)
16 марта 2015 года
0
RitaNova пишет:
вводные NROL,
а можно ссылку ,где взяли

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Где-то торрент скачала, уже не найду источник, могу торрент-файл скинуть на почту, или уже скачанный архив

juliya_02
(автор поста)
16 марта 2015 года
0
можно да ,

Leshika
16 марта 2015 года
0
я в пол сажусь с 35 кг,с 45 ниже паралели.Т.е делаю обязательно присед в пол с тем весом,с которым могу,и как отдельное упражнение с 45-50 кг

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Спасибо, очень емкий ответ

Leshika
16 марта 2015 года
0

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Ирина, а можно садиться ниже параллели в приседаниях сумо?

Leshika
16 марта 2015 года
0
нужно.Вообще все начинает толком работать ниже паралели.Их можно делать на двух степах,или лавках,с гантелеи или гиреи,спина прямая,и проседать максимально глубоко

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Спасибо, я начала заниматься дома, поэтому стараюсь максимально узнать технику выполнения и безопасности, пока только с 10кг грифом.
И гиря есть - 24 кг
У меня вопрос по поводу наборных гантелей, хочу купить, не знаю какой вес брать? Глаза разбегаются. Так сказать необходимый максимум в перспективе. Или потом по мере роста силы покупать блины потяжелее?

Leshika
16 марта 2015 года
0
я долго дома занималась,но тут проблема -если есть возможность стоику под штангу иметь,можно блины докупать,я через голову больше 23 кг перекидывать не рисковала..Так что вопрос в стоике

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Стойку папа сделает, уже даже проект нашла

Leshika
16 марта 2015 года
0
ну тогда смело надо покупать гантели наборнэ,такие,чтобы блины подходили к штанге.Веса быстро растут,но надо стремиться к приседу с собственным весом.Но постепенно,естественно

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Гриф гантели 40 см подойдет?

Leshika
16 марта 2015 года
0
надо диаметр грифа штанги померить,и уже наборные гантели покупать такие,которые к нему тоже подоидут.

RitaNova
16 марта 2015 года
0
30 мм, уже смотрела в магазинах

МарМария
18 апреля 2015 года
0
хорошая статья спасибо


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

Лилечек 70
15 часов назад
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь