Спорта не было, планировала ночью позаниматься, но уснула вместе с ребенком.
Замеры: 105(-0)/85(-0)/106(-1). Вес 72,6(-0,6).
Итого за 4 недели: было 108/90/110, стало 105(-3)/85(-5)/106(-4). Вес: было 78,5, стало 72,6(-5,900).
Для себя: ОЖ-105 (-3), ОН-62 (-1).
Похоже, организм стал адаптироваться, темпы похудения замедляются. А может, уменьшение количества тренировок сказывается.
Вес 72,6 (-0,100). За неделю: -0,600. Спорта не было, планировала ночью позаниматься, но уснула вместе с ребенком. Замеры: 105(-0)/85(-0)/106(-1). Вес 72,6(-0,6). Итого за 4 недели: было 108/90/110, стало 105(-3)/85(-5)/106(-4). Вес: было 78,5, стало 72,6(-5,900). Для себя: ОЖ-105 (-3), ОН-62 (-1). Похоже, организм стал адаптироваться, темпы похудения замедляются...
Читать полностью
Если тренировки домашние, и ребеночек не дает днем и вечером заниматься. То самым эффективным временем для жиросжигания, является раннее утро. Рекомендуют, встать, выпить воды с лимоном, и натощак минимум 30 минут активно заниматься, это может быть любое кардио.. Я одно время так метаболизм разгоняла, очень помогало..крутила велотренажер, или просто делала активную зарядку, с приседаниями, махами и пресс..
Спасибо за совет. Но, в силу моих постоянных недосыпаний, связанных с работой (сижу у компа до 3-4 часов ночи), утро для меня подобно пыткам, раскачиваю себя пинками.
Ой-оййй, со сном надо что-то делать...сон играет очень важную роль в выработке таких гормонов как грелин, лептин и кортизон. Эти гормоны напрямую влияют на чувство голода и насыщения, кортизон - это вообще гормон "стресса", если не высыпания регулярные организм начинает аккумулировать свои энергетические запасы ( жирок), и вы перестанете худеть, даже если будет спорт и дефицит калорий ( тем более). Организм будет сопротивляться.
Может вы заметили, что когда плохо выспались, очень тянет на что-то сладкое, мучное и вредное...
Поэтому, желаю вам наладить режим сна, это очень важный аспект.
Может вы заметили, что когда плохо выспались, очень тянет на что-то сладкое, мучное и вредное...
Поэтому, желаю вам наладить режим сна, это очень важный аспект.