 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +4 |
|
16 марта 2015 года | 62 | 1 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Ну вот первая неделя и позади! Надеюсь у всех отличные результаты! На этой неделе предлагаю правильно определять объем порций. - Ваша ладонь определяет размер порции белков - Ваш кулак определяет размер порции овощей - Ладонь, сложенная горстью, определяет размер порции углеводов - Большой палец руки определяет размер порции жиров 1. Физ.нагрузка... Читать полностью |
Дневник группы "Х-план. Программа по снижению веса.":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
1. Физ.нагрузка
1) аэробика - 30 минут (в полную силу)
2) прогулка - 150 мин
2. Питание
Завтрак
Ячневая каша с грушей и смесью сухофруктов и орехов (не оч понравилось. Груша слишком уж сладкая. Она хорошо пойдет со смесью кислых ягод)
кофе с молоком
обед
Хек отварной
гречка
салат из пекинки, перца, огурца и авокадо
кофе (для бодрости - что-то у меня сегодня слабость)
полдник
творог с йогуртом не сладким
кофе с молоком
ужин
салат из огурца, черри, перца, салата, авокадо, сиртаки
куриная грудка запеченная в рукаве
пюре из моркови (очень понравилось!)
на ночь
апельсин
3. Взвешивание и измерение объемов
Вес=59,3
Объем живота по самой выпуклости=93см
Объем талии=79см