 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Через месяц уже сгодятся. Достала тюк с одеждой, продолжаю примерять.
| Рейтинг: +75 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
На сегодняшнее число: Объём талии 88 Объём бёдер 109 Вес: 72.5 Результаты радуют Пошёл регулярный отвес. Пусть и небольшой. Подозреваю, впереди плато Но, всё-таки, ежемесячно, несмотря на все плато, длительные или короткие, уходит 4 кг с лишним. Уже можно прикинуть, при каком весе я буду к лету... Читать полностью |
Дневник группы "Диета 5 столовых ложек":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Вы давно на ложках?
У меня к вам вопрос по жидкости. Как вы пьете чай? Я имею ввиду после еды?
Бутерброды не ем. Вообще от хлеба отказалась. Я его и так мало ела. Недавно проснулось пристрастие к зерновому хлебу. Так я иногда его кусманчик съедаю, вместо еды.
В таком режиме вес более устойчивый. И если пройзойдёт привес за сутки, то он тоже будет небольшим.
А вот от зеленого чая у меня такие отеки на следующий день!
Но я сова-совище!!! Сова из сов
Я так поняла, что плато необходимо организму, чтобы привыкнуть к новому весу-размеру
Я сегодня ем плов, винигрет, борщ, но очень осторожно
А я второй день курагу добавляю, но результата как-то
Так, надо мне тоже свекольного добавить, раньше она на меня хорошо влияла
Зубатка - фиг с ней, я ее и не пробовала, а вот селедку нельзя...
И вот ещё, муж заметил, что я стала сильно недосаливать пищу. Я не специально так делаю. Говорю, соли в своей тарелке тогда сам.
Ты умеренно солишь пищу, Лариса?
Да, по-видимому дело все же не в помидорах. Попробую убрать гречку из рациона, хотя она тоже вроде как нейтральный продукт для меня. В общем. буду экспериментировать с меню
10 часов: кусок тортика 170 г и чай с несколькими штучками кураги и чернослива
14 часов: 100 г гречки с тушеной говядиной, морская капуста и несколько маринованных грибочков (штуки 3 малюсеньких)
18 часов: доедала эту гречку, кусочек куриной сардельки и помидор
22 часа: помела и грейфрут - примерно 200 г
Днем выпила кружку кофе с молоком без сахара.
да я и себе травлю
устрою я себе как-нибудь селёдкин день
Ты просто молодец ... Я стараюсь именно таким принципам следовать на этой диете. Твой опыт и результаты подтверждают, что система работает))) А значит, и мы все похудеем
Это же за месяц 4.5 кг, а за два месяца 9 кг! А за год 54 кг, убираем 14 кг на плато, остаётся удалённых 40 кг, и, к примеру, стокилограммовая тушка превращается в изящную лебёдушку.
Теперешний вес 72 кг
Но ты не растраивайся, прибавка небольшая. От неё можно избавиться, если захочешь такой метод. Убрать на время тортики, добавить побольше низкокаллорийных салатиков. Салат с капустой сам по себе по весу лёгкий, а каллорий - кот на плакал, зато по обёму много его.
И вот смотри ещё, у нас обоих сидячая работа, каллорий сжигается минимум. Нужно чтоб съедалось каллорий меньше, чем сжигалось, тогда вес будет уходить.
"Сжигается за сутки при отсутствии нагрузок - 1396 ккал Сжигается за сутки при выбранном уровне расхода энергии (минимальные нагрузки) - 1675 ккал Для эффективного похудения вам нужно потреблять - 1175 ккал"
Есть и ещё вариант. Снизить некоторые приёмы пищи, желательно высококаллорийные до 150 г.
В общем, есть-то можно всё подряд, выбор большой, в холодильник заглянешь - глаза разбегаются, всё охота попробовать, но я выбираю так чтоб за день нажиралось не сильно много каллорий.
И сегодня же начинаю ходьбу с Лесли и крутить обруч!
Заработаюсь, а время - на час опоздала. Ничего страшного. Пообедала вместо 12 часов дня в 13 часов дня, значит, следующий приём пищи будет в 16 часов дня. У меня порой ещё и по этой причине нет пятого приёма пищи, потому что время сдвинулось. После 16 часов, я буду кушать в 19 часов. В семь вечера, получается. А на фиг мне тогда кушать в десять часов вечера, если в это время я уже ложусь спать.
Всё очень просто. Если ты прозевала время кормёжки или вообще не голодна - сдвинь время кормёжки на час.
Не подходящее слово - нужно. Это не принцип, не правило, не необходимость. Просто тут уж как получится на нынешние сутки - когда 5, а когда и 4 приёма пищи. У некоторых и 6 приёмов может быть.
Поясни. Лен, у тебя слишком мало калорий выходит?
На втором калькуляторе подсчитала базовый обмен веществ:
Сжигается за сутки при отсутствии нагрузок - 1606 ккал
Сжигается за сутки при выбранном уровне расхода энергии (указала минимальные нагрузки) - 1927 ккал
Для эффективного похудения вам нужно потреблять - 1427 ккал.
Ну, в среднем, я думаю ты права, около 1200 надо. Ох, еще и калории эти считать...
Да, тортики-сладости все же надо убирать. Уже с утра 2 конфеты съела и несколько слоеных печенек
P.S. А может и на разных, потому что данные при отсутствии нагрузок у нас расходятся с тобой.
Да ты приблизительно хотя бы, потом сама запомнишь каллории сомнительных продуктов и будешь пореже временно кушать.
Временно убери, просто временно или ешь не каждый день
your-diet.ru/?page_id=1459
даже в закладки себе поставила, и скопировала для себя то, что процитировала выше жирным шрифтом.
поняла, почему у нас разные данные
У меня еще вопросик...
И зачастую получается всего лишь 4 приёма пищи. Тут не обязательно брать пример, я просто рано ложусь спать.
Почему бы и нет?
Когда пришла новичком на 5 ложек, засела на страничке у Оли - ms synny. Она меню выкладывала. Я обратила внимание, что она чередует приёмы пищи. Высококалорийное - потом низкокаллорийное. А ещё у неё были дни низкокаллорийные. Не несколько дней подряд конечно, но на недельку один приходился наверное.
И статья мне как-то попадалась на том сайте, что мы обсуждали. Там говорилось, что не желательно несколько высококаллорийных блюд есть за один приём пищи, пусть и вес их не велик. Лучше, если несколько блюд хочется для разнообразия, то пусть будет одно низкокаллорийное. Допустим, салат из огурцов и котлета.
https://www.diets.ru/post/1387763/?page=1#com11166585
Фруктов я много есть не стала, но принцип поняла.
Фруктов в меня много не лезет, за раз могу только пол яблока или одно киви.
Калорийность готовых блюд и продуктов
Давайте посчитаем, сколько калорий мы получаем ежедневно
Бутерброд с колбасой вареной - 220 ккал
Бутерброд с ветчиной – 230 ккал
Бутерброд с сыром – 240 ккал
Блины с маслом (100г) - 240 ккал
Блинчики с творогом (2шт) – 400 ккал
Творог (9% жирности, 200г) - 310 ккал
Йогурт (1 стак) – 165 ккал
Молоко (1стакан) – 100-110 ккал
Кефир ( 1стакан) – 110-120 ккал
Запеканка творожная (200г)- 400 ккал
Лапша молочная – 215 ккал
Вареники с творогом и сметаной (200г) - 450 ккал
Вареники с картофелем и жарен. луком (200г) - 500 ккал
Каша гречневая с маслом (1порция)- 155 ккал
Каша рисовая молочная (1порция)-205 ккал
Каша овсяная молочная (1порция)-210 ккал
Каша овсяная на воде (1 порция) – 170ккал
Каша пшенная (1порция)-150 ккал
Каша пшеничная (1 порция)- 160 ккал
Яйцо вареное (1шт) - 75 ккал
Яичница из двух яиц - 190 ккал
Омлет – 310 ккал
Рассольник (1порция-400г) – 240 ккал
Щи из квашеной капусты (1порция-400г) – 230 ккал
Борщ (1порция-400г) – 250-300 ккал
Суп гороховый (1порция-400г)- 490-500 ккал
Куриный суп с лапшой (1порция-400г) – 250 ккал
Куриный бульон (1стакан) – 65 ккал
Говяжий бульон (1стакан) - 45ккал
Грибной суп-пюре (1порция-400г) – 140-160 ккал
Овощной суп (1порция-400г) – 100 ккал
Икра кабачковая (100г) – 180ккал
Драники со сметаной (картофельные, 100г) – 670-700 ккал
Плов (200г) -700 ккал
Макароны (1порция) - 155 ккал
Овощи на пару (цветная капуста, морковь, горошек, брокколи -200г) – 180 ккал
Отварной картофель (1шт) - 85 ккал
Овощное рагу с мясом (200г) – 220 ккал
Рыбная котлета- 170 ккал
Свиная котлета - 270 ккал
Жареный куриный окорочок - 350 ккал
Отбивная свиная – 240 ккал
Жареный стейк лосося (200г) – 200-230 ккал
Отварное куриное филе (200г) - 220 ккал
Сосиска (1шт) - 130 ккал
Гуляш говяжий (100г) - 180 ккал
Гуляш свиной (100г) - 350 ккал
Печень говяжья жареная (200г) – 300г
Салат из огурцов и помидоров (200г)- 120 ккал
Салат из свежей капусты с постным маслом (100г) -90ккал
Винегрет (200г) – 230-250г
Квашеная капуста (100г) - 20 ккал
Салат из свеклы со сметаной – 190 ккал
Чипсы (25г) - 120 ккал
Пицца (1 кусок) – 500-620 ккал
Сметана (1ч.л.) - 30 ккал
Масло сливочное (1ч.л.) – 185 ккал
Масло подсолнечное (1ч.л.) - 40 ккал
Томатный соус(1ч.л.) - 10 ккал
Майонез (1ч.л.) – 60-70 ккал
Мед (1ч.л.) - 40 ккал
Сахар (1ч.л.) - 25 ккал
Овсяное печенье (1шт)- 150 ккал
Леденец (1шт)- 40 ккал
Мороженое пломбир (200г)- 140 ккал
Шоколадная конфета (1шт) -60-70 ккал
Зефир (1шт) - 140 ккал
Бисквитный торт (1кусок) – 530-570 ккал
Шоколад (1 полоска) – 120-140 ккал
Сок апельсиновый (1стакан) – 70-90 ккал
Сок вишневый (1стакан) - 110 ккал
Сок виноградный (1стакан) -140 ккал
Сок яблочный (1стакан) - 90 ккал
Сок томатный (1стакан) - 40 ккал
Какао на молоке с сахаром (1чашка) – 180-200 ккал
Кофе без сахара (1чашка)-8 ккал
Кофе с молоком (без сахара, 1чашка) - 30 ккал
Кофе со сливками (без сахара, 1чашка)-55 ккал
Чай без сахара (1чашка) -2 ккал
Компот из сухофруктов (без сахара) – 20 ккал
Пиво светлое (0,5л) – 230 ккалБелое сухое вино (100мл) - 65 ккал
Красное вино (100мл) -75 ккал
Шампанское (100г) – 65 ккал
Яблоко (1шт) – 70 ккал
Банан (1шт)-130 ккал
Апельсин(1шт) – 50 ккал
Виноград (200г) - 140 ккал
Арбуз (кусок-200г) – 45-50 ккал
Грецкий орех (1 ядро) - 50 ккал
Курага (1шт) - 15 ккал
Киви (1шт) – 40-50ккал
Мандарин (1шт)- 35 ккал
Редис (100г)- 20 ккал
Плов из кур окорочков (100г) - 136 ккал
Курагу к чёрту, лучше уж киви заточить.
Редиску не очень люблю.
А порция каши это 100 г или 200?
А я как-то не очень курагу, чернослив больше нравится
Вот здесь считала http://nauchu-gotovit.ru/c_calor.php
Девочки,не в обиду-800ккал-это очень мало для организма.Здесь на Диетс можно расчитать свою потребность в калориях в день.Не занижайте.Вы только хуже делаете.Ну это лично моё мнение.
И я не знаю ни одного худого человека, который сбавил вес, прибавляя калории.
Моё мнение другое. Мне только так удаётся худеть. И я сытая! Не голодная. Зачем впихивать еду в себя насильно?
Ни в коем случае не пыталась Вас обидеть(((Почему такая реакция??
Мы здесь для общения и помощи,а не для того,чтоб ссориться.
Когда мне предлагают сильно каллорийное, я впадаю в панику, в отчаяние. Почему они не останавливали меня, когда я жрала много и это много было жирное, очень каллорийное
Лучше не надо мне предлагать высококаллорийное. Хотя бы временно. У меня желание появляется - спрятаться.
Я и не хочу ссориться, но не надо про прибавку каллорий. Я неоднократно проходила это. И с пельмешками было дело, и с шарлоткой, и с мясом по франсузски. Всё это давало прибавку в весе. Я писала об этом.
И выхожу с кухни.Он уже привык сам ужинать,потому что ужин у него в 20.30,а у меня до 18.00.
Кстати,Лариса,я вчера выдержала такой водный режим-за полчаса до еды 1 стакн воды и не пить 2 часа после еды.Даже чай утром не пила.Вес ненамного,но всё же сдвинула.Для меня сейчас даже -200гр-это кое-что.
Вес 71.900
Вчерашнее меню:
1. Чай с двумя слоеными сухариками (30 г), курага, чернослив, 1 конфета
2. Пол куриной сардельки с ложкой гречки и салат из морской капусты
3. Яичница из 2 яиц, приготовленная в микроволновке без масла, 2 ложки салата из морской капусты
4. Запеченный окорочок 150 г
5. Кусочек помелы 200 г
Поздно вечером, где-то за полтора часа до сна, стакан томатного сока
Я не буду смеяться
Можно попробовать два противоположных варианта и сравнить:
1) Добрать каллорий до положенного максимума
2) Сократить порции до 150 г.
А можно выбрать один.
Лариса, много ты сидела вчера?
Невозможно такое в природе, чтоб только из-за вчерашнего прибавилось столько весу.
И есть ещё и четвёртый вариант:
заменить весы.
У меня подозрения на задержку воды в твоём организме. Количество и калории ни при чём:
Вот кое-что интересное нашла:
Список продуктов, способных задерживать воду в организме
1. мед, сахар, сироп и все продукты, которые содержат их;
2. торты, выпечка, жирные десерты и шоколад;
3. молочные продукты, сыры, сливки, майонез и яйца;
4. дрожжи и пшеничная мука;
5. красное мясо, бекон и ветчина;
6. любые жареные блюда;
7. копченая рыба;
8. чипсы картофельные;
9. масло и маргарин;
10. любые соусы и подливы;
11. алкоголь;
12. продукты, которые содержат искусственные добавки.
Вот полностью статья:
http://minys-kg.ru/2013/11/chto-predstavlyaet-soboj-mochegonnaya-dieta/
И что попало с прибавкой веса. Ладно бы он оставался на одном уровне. Но у тебя существенная прибавка. Оставим вариант с задержкой воды. Что ещё может быть, какие у тебя у самой версии?
Да и можно вдвое меньше сходить в туалет, но каждый раз будет выходить - мама не горюй. Я ночью встала по нужде, такое впечатление, что с полведра вышло
Не в количестве заходов в туалет определяется задерживается вода или нет.