Первый день. Овсяная каша. За целый день нужно съесть 3-4 полные тарелки овсяной каши. Сварить ее можно, как на воде, так и на молоке. Кашу лучше не солить и не подслащивать. В течение дня можно пить зеленый или черный чай и минеральную воду.
Второй день. Гречневая каша. В течение дня нужно съесть 3 тарелки гречневой каши, сваренной на воде. Ее можно немного посолить. Можно пить зеленый или черный чай, минеральную воду или нежирные молочные напитки.
Третий день. Рисовая каша. Съесть нужно три полные тарелки рисовой каши, сваренной на молоке или воде. Можно немного посолить. Можно выбрать рис любого сорта. Можно пить зеленый или черный чай, минеральную воду. Также можно выпить одну чашку кофе без сахара.
Четвертый день. Чечевичная каша. В течение дня нужно съесть 3 полные тарелки чечевичной каши, сваренной на воде. Можно немного подсолить. Пить можно нежирное молоко, чай. Если хотите, то чечевичную кашу можно заменить гороховой. Также есть три полные тарелки с солью и пить только минеральную воду.
Пятый день. Манная каша. За целый день необходимо съесть три полные тарелки манной каши, сваренной или на молоке, или на воде. Пить можно зеленый или черный чай, минеральную воду. В этот день можно выпить один стакан любого фруктового сока. Шестой день. Пшенная каша. В этот день нужно съесть три тарелки пшенной каши, сваренной либо на молоке, либо на воде. Можно посолить или добавить фруктозу. Пить можно воду или нежирное молоко.
Первый день. Овсяная каша. За целый день нужно съесть 3-4 полные тарелки овсяной каши. Сварить ее можно, как на воде, так и на молоке. Кашу лучше не солить и не подслащивать. В течение дня можно пить зеленый или черный чай и минеральную воду.
Калорийность практически любой крупы составляет около 330 калорий на 100 грамм. В 100 граммах приготовленных на воде каш содержится всего 60-80 калорий. Исключается добавление в каши масла, соли и сахара.
Диеты нужно придерживаться в течение семи дней, потеря веса за это время в среднем достигает 3-4 кг. В обязательный рацион должны входить следующие каши: пшеничная, овсяная, перловая, ячневая, пшенная и рисовая. Каждый день вы должны включать в план питания не менее 5-ти приемов полезных каш. Повторять диету можно только спустя месяц.
Что-то слабо верится, но кто знает
1,2 день - гречка
3,4 день - пшенка
5,6 день - рис
7,8 день - кукурузная
Солила немножко
Пила чай с медом (от меда, кстати, потом плохо аж было)
Там по диете надо было стакан крупы на день варить, но мне его на два хватало)))
Было ооочень эффективно, бюджетно и комфортно. Потом видоизменяла немного, ела каши с томатно-луковой поджаркой, тоже худелось, но тогда мне было 20 лет - угли были необходимы, сгорали быстро, сейчас не идёт - только на белке
А кашу вообще без ничего кушаете?
Второй - чечевичный. Сейчас кину ссылки на свои посты и на чечевичный:
https://www.diets.ru/post/1422789/
https://www.diets.ru/post/1427648/
Оригинал рецепта: https://www.diets.ru/post/1426765/, я его малость модернизировала
Могу сказать, что завтрак у меня овсяная каша на воде с медом, обед - суп, ужин - творог, иногда сладкое могу съесть, после шести стараюсь не есть, если очень хочется, то или один фрукт или творожок обезжиренный. Сейчас дошла до критичного минимума. Наверно дальше невозможно... Но все нравится
В планах продолжить варить супы на воде. Лук поджариваю на чайной ложке масла + морковь, сейчас купила брокколи, а вообще хорошо цветная капуста и банка консервированного горошка. Очень вкусно. Потом борщ хочу себе сварить без картошки, но с фасолью. В общем принцип - нет жира, нет картошки, нет мяса...
Купила нут, но пока не знаю как его себе приготовить. Рецептов много. Нужно с чего-то начать... Но таким режимом очень довольна. Отличные отвесы
Тоже наверно сварю это боннский супчик, немного модернизированный